Запобігання деменції шляхом терапевтичного голодування - аутофагія та деменція

Терапевтичне голодування має багато позитивних наслідків для здоров'я, серед іншого через процес аутофагії. Наприклад, це знижує низку факторів ризику, які також відповідають за розвиток деменції.

На перший погляд, зв’язок між профілактикою деменції та голодуванням може стати несподіванкою для багатьох людей. Оскільки деменція зазвичай досі вважається симптомом старості, з яким мало що можна зробити. Це виглядає зовсім інакше: провідні експерти та Всесвітня організація охорони здоров’я дають численні поради щодо того, як зменшити ризик розвитку деменції шляхом свого способу життя. Тут ви можете дізнатись, як можлива профілактика деменції та яку роль у цьому може зіграти терапевтичне голодування.

Що таке деменція?

Насправді не існує такого поняття, як «деменція». З медичної точки зору, це швидше так званий синдром. Це означає, що певні симптоми призводять до того, що клінічна картина класифікується як деменція. Але за цим можуть бути різні захворювання з різними причинами. Типовими скаргами, які виникають при деменції, є забудькуватість, проблеми з орієнтацією, зміни в поведінці або збільшення дефіциту таких навичок, як розмова, виконання повсякденних дій або спілкування з іншими людьми. Дізнатися більше про симптоми деменції можна за посиланням нижче.

Різні форми деменції

Лікарі підсумовують численні форми захворювань під терміном деменція. Безумовно, найпоширенішою і, отже, найбільш відомою формою деменції є деменція Альцгеймера. Їх утворення пов’язане з відкладеннями білка, так званими бляшками, в мозку. Вважається, що ці бляшки призводять до загибелі клітин мозку. Це може поступово призводити до все більш важких симптомів. Запальні процеси - також можлива причина. Інші форми деменції - це деменція тіла Леві, судинна деменція, лобно-скронева деменція та загалом близько 50 інших захворювань, деякі з яких дуже рідкісні.

Профілактика деменції: як попередити деменцію?

Сьогодні ми знаємо, що деменція не є неминучою долею. Приблизно третина усіх випадків деменції пов'язана із способом життя, і, на думку експертів, їх можна запобігти (1). Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) підсумувала поточний стан досліджень у 2019 році (2). Він містить загалом дванадцять рекомендацій, за допомогою яких можна зменшити ризик деменції. Нижче наводиться короткий підсумок цих дванадцяти пунктів.

12 рекомендацій ВООЗ (2) щодо запобігання деменції

Більше фізичних вправ: незалежно від віку - регулярні заняття спортом та достатня кількість фізичних вправ зменшують ризик розвитку деменції пізніше.
Кинути палити: ті, хто не палить, не тільки зменшують ризик захворювань легенів та серцево-судинної системи, але й пізніше розвивають деменцію.
Здорова дієта: ВООЗ стверджує, що здорова дієта (наприклад, середземноморська дієта з невеликою кількістю тваринного білка та жирів) запобігає судинним захворюванням, ожирінню та діабету - все це є факторами ризику для деменції.
Відсутність зловживання алкоголем: той, хто вживає алкоголь регулярно або надмірно, може пошкодити свій мозок і тіло, а отже, також може збільшити ризик розвитку деменції.
«Біг під головою»: ВООЗ заявляє, що тренування мозку та пам'яті може запобігти деменції. Сюди входять не тільки мозку, але і все, що дає нам новий інтелектуальний внесок і кидає нам виклик, наприклад, вивчення мов чи музичних інструментів, подорожі, живопис, соціальна діяльність та багато іншого.
Підтримуйте соціальні контакти: Той, хто відмовляється від соціального життя, самотній і не відчуває себе частиною соціальної мережі, крім інших негативних наслідків, має більший ризик розвитку деменції. Тому інтровертним або депресивним людям також важливо особливо мотивувати себе до активних дій та соціальних контактів.
Уникайте зайвої ваги: якщо маса тіла збільшується, зростає ризик серцево-судинних захворювань, резистентності до інсуліну та діабету типу 2. Це також збільшує ризик пізньої деменції.
Уникайте високого кров'яного тиску: високий кров'яний тиск може збільшити ризик деменції. Тому важливо регулярно перевіряти артеріальний тиск, вживати профілактичних заходів проти високого кров'яного тиску (див. Нижче) та лікувати наявний високий кров'яний тиск.
Профілактика або лікування діабету 2 типу: при таких формах деменції, як хвороба Альцгеймера, сучасні дослідження показують можливий зв’язок між інсуліном та відкладенням білкових бляшок у мозку. Ті, хто попереджає діабет 2 типу (див. Нижче), також зменшують ризик розвитку деменції. Існуючий діабет слід регулярно лікувати та контролювати.
Мета до нормального рівня ліпідів у крові: ВООЗ зазначає, що підвищений рівень ліпідів у крові пов'язаний із зростаючим ризиком деменції. Найбільш критичним значенням є холестерин ЛПНЩ (так званий "поганий" або "поганий" холестерин).
Боротьба з депресією: ті, хто тривалий час страждає від (нелікованої) депресії, можуть збільшити ризик розвитку деменції. За даними ВООЗ, на це вказують деякі дослідження. Таким чином, цілісне лікування депресії є дуже корисним. Не лише через деменцію, адже депресія також знижує якість життя та забирає радість життя.
Діагностування втрати слуху та компенсація за необхідності: якщо ви чуєте гірше, ви частіше хворієте на деменцію. Ще невідомо, чи є втрата слуху однією з причин деменції, чи обидві наслідки однієї і тієї ж причини (наприклад, порушення кровообігу в області голови). Щоб бути в безпеці, ВООЗ рекомендує пройти тест на слух при підозрі на порушення слуху та при необхідності носити слуховий апарат.

Однак важливо також, що навіть ті, хто живе здорово і виконує всі згадані поради, можуть захворіти на деменцію. Залежно від типу деменції існують також більш-менш виражені генетичні схильності. Однак ризик розвитку деменції значно нижчий, якщо дотримуватися здорового способу життя. Одним моментом, яким можна допомогти, є терапевтичне голодування.

Чи може терапевтичне голодування запобігти деменції?

Тут на нашому порталі ви знайдете багато інформації про позитивний вплив терапевтичного голодування на тіло та розум. Той факт, що він також може запобігти деменції, полягає в тому, що терапевтичне голодування може знизити багато факторів ризику, що сприяють розвитку деменції. Те саме стосується так званого фіктивного голодування, яке було розроблено відомим дослідником віку професором Вальтером Лонго.

Давайте ще раз подивимось на список вище. Він містить дванадцять пунктів, які, на думку ВООЗ, сприяють профілактиці деменції. На багато з цих моментів може позитивно вплинути терапевтичне голодування.

Терапевтичне голодування повторно регулює обмін речовин

Голодування є потужним стимулом для нашого організму змінити загальні гормональні та нервові установки. Окрім того, що ми можемо зменшити більшість факторів ризику деменції за допомогою регулярних терапевтичних методів лікування натще, голодування спричиняє своєрідне скидання, тобто перезапуск нашого метаболізму. Це дає організму можливість перезапуститись і регулювати обмінні процеси, які не врівноважені. Наприклад, такі гормони, як інсулін, IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту 1), адипокіни тощо, які контролюють весь енергетичний обмін, перебувають у абсолютно новій ситуації.

Автофагія як процес очищення

Іншим важливим фактором посту є згадана вище автофагія. Під час цього процесу клітини мають можливість утилізувати або переробляти відкладення, так звані клітинні відходи. Це підтримує наші клітини функціональними та життєво важливими, що, ймовірно, сприяє профілактиці всіх видів захворювань, а також деменції.

Інші фактори, які можуть спровокувати аутофагію, включають: обмеження калорій, фізичні вправи, чорну каву та речовину, яка називається спермідином. Останнє є великим маяком надії у профілактиці деменції.

Відновлення клітин кетоновими тілами

Коли ми регулярно харчуємось, наші клітини використовують глюкозу з вуглеводів як основне джерело енергії. Однак після голодування наш організм повинен знайти замінник постачальника енергії глюкози. Ці замінники - це так звані кетонові тіла, які утворюються з жиру під час голодування і є чудовим альтернативним паливом. Вчені підозрюють, що клітини в хворобливому стані мають проблеми з метаболізмом глюкози, наприклад клітини мозку при деменції або розсіяному склерозі. Таким чином, поки глюкоза доступна, ці клітини мають недостатнє енергопостачання. З іншого боку, ці клітини можуть легко отримувати енергію з кетонових тіл і, отже, мають можливість здійснювати важливі процеси відновлення.

Проблеми з кишечником? Очистіть та саніруйте товсту кишку за допомогою цих інструкцій!

Інтерв’ю з проф. Андреас Міхальсен про профілактику деменції за допомогою харчування

Андреас Міхалсен - лікар-терапевт і професор з клінічної натуропатії в Берлінській Шаріте та Берлінській лікарні Іммануеля. Я знаю його багато років із телебачення та з багатьох документальних фільмів про харчування, терапевтичне голодування та здоров’я. Для мене його книги є одними з найважливіших праць у галузі охорони здоров’я. У цьому короткому уривку інтерв’ю він розповідає про дієту, яка може запобігти деменції.

Я хотів би процитувати короткий уривок з книги Міхалсена “Зцілення харчуванням”: “Якщо ви помічаєте на собі чи у родича чи знайомого, що пам’ять та концентрація знижуються із збільшенням віку - тут можна говорити про когнітивні обмеження - може бути суворою Середземноморська або вегетаріанська/веганська дієта знову призводить до поліпшення. Три порції ягід (чорниці або полуниці), а також кілька склянок овочевого соку регулярно затримували подальшу деградацію роботи мозку ".

Міхалсен також очолює список продуктів, що підвищують роботу мозку (дієта проти Альцгеймера). Він наголошує на важливості органічної їжі, оскільки пестициди та забруднювачі звичайних товарів є факторами ризику для деменції.

Яблуко: Активний інгредієнт кверцетин у шкірці запобігає деменції та поганій пам’яті.
Чорний шоколад: вторинні рослинні речовини, що містяться в какао, покращують когнітивні здібності.
Зелений чай: антиоксидант епігалокатехінгалат запобігає втраті пам'яті та пошкодженню нервів.
Волоські горіхи: містяться в них антиоксиданти можуть, найімовірніше, запобігти відкладенню білка в мозку, типовому для хвороби Альцгеймера.
Чорниця (ожина): Вони стимулюють ділянки мозку, які відповідають за когнітивні та рухові навички, а також за навчання.
Шафран: рослинний засіб проти забуття.
Брокколі та інші хрестоцвіті овочі: Активний інгредієнт сульфорафан, що міститься в брокколі, може підтримувати терапію хвороби Альцгеймера.

Інтерв’ю з проф. Джеральд Хютер про запобігання деменції

У цьому фрагменті інтерв’ю відомий нейробіолог і дослідник мозку професор Джеральд Хютер говорить про дослідження деменції і, перш за все, про її неправильні повороти. Hüther звертається до всіх із закликом зробити свій спосіб життя більш зручним для мозку, щоб запобігти нейродегенерації (наприклад, деменції) та зберегти здоров’я у старості.

Тут ви знайдете додаткову інформацію про форми терапії та лікування деменції.

Висновок деменція та голодування

Терапевтичне голодування допомагає, серед іншого, в процесі аутофагії та метаболізму кетозу зменшити численні фактори ризику, такі як ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет та підвищений рівень ліпідів у крові. Вони сприяють розвитку пізнішої деменції (1). Експерти стверджують, що, за оцінками, профілактичні заходи можуть запобігти приблизно третині всіх наступних випадків деменції (1, 2). У той же час ви захищаєте своє тіло від багатьох інших хвороб за допомогою терапевтичного голодування або періодичного голодування (5). Включаючи перші причини смерті, інфаркту та інсульту.

Література про деменцію, піст і довший здоровий спосіб життя

Завантажити: Посібник з реабілітації кишечника

Для тих людей, які хочуть провести реабілітацію кишечника самостійно, я склав керівництво, в якому описую, як можна позбутися проблемних скарг. Ви також знайдете поради, як згодом підтримувати кишечник здоровим та підтримувати кишкову флору.

Клацніть тут для популярного завантаження "Посібник з реабілітації кишечника"

На нашому сайті пишуть фахівці з медичної та наукової галузей. Ми звертаємо увагу на відомі джерела та публікуємо сучасний вміст.