Запобігання дієті проти мігрені та харчових добавок - Частина 1 - Вегетаріанство; органічні

харчових

Якщо вас турбує мігрень, я пропоную вам прочитати цей переклад статті доктора Меркола на цю тему, яка, безсумнівно, дасть вам нові шляхи для вивчення, щоб полегшити себе або навіть назавжди усунути жахливі головні болі:

За оцінками 26 мільйонів американців страждають на мігрень. Приблизно 80% з них - жінки. За даними migraines.org, приблизно кожна пята жінка має мігрень і лише кожна 16 жінка. Близько 60% постраждалих жінок мають мігрень, пов'язану з періодом, що означає, що вона збігається з менструальним циклом.

Мігрень характеризується сильним пульсуючим або пульсуючим головним болем, як правило, в одній області або на боці голови і зазвичай супроводжується нудотою, блювотою та надзвичайною чутливістю до світла та шуму.

Ті, хто ніколи раніше не мав мігрені, можуть бути дуже налякані неврологічними симптомами. Проблеми із зором можуть бути більшими проблемами, оскільки мігрень може виглядати як напад, який заважає вашому зору і навіть може спричинити короткочасну втрату зору та відблиски.

Напади мігрені можуть викликати виснажливий біль протягом декількох годин або кількох днів. Деякі хворі на мігрень відчувають відчуття "аури" перед нападом. Це попереджувальні сенсорні симптоми, такі як спалахи світла, вугрі, поколювання в руці або нозі.

Нещодавно було висвітлено зв’язок їжі з мігренню, зокрема, як беззерновий та безмолочний раціон дієво полегшує біль у багатьох людей. Це не дивно, враховуючи, що молоко та зернові культури є двома основними алергенами.

Чи викликає алергія мігрень ?

Проводячи медичні дослідження на PubMed.gov, використовуючи терміни «мігрень» та «алергенні продукти», ви знайдете понад 150 різних досліджень. Деякі харчові продукти, визначені найбільш провокаційними щодо мігрені, включають:

  • пшениця
  • коров’яче молоко
  • дріжджі
  • кукурудза
  • крупи
  • цитрусові фрукти
  • тростинний цукор
  • яйця

Перероблена їжа в цілому також може сприяти виникненню алергії з ряду різних причин, і більшість оброблених продуктів містять різноманітні харчові барвники, штучні ароматизатори, консерванти та інші добавки, які також можуть викликати головний біль та хвороби. Мігрень (я рекомендую цю чудову книгу про їжу добавки для їх розпізнавання). Відомо, що аспартам і MSG викликають головний біль і провокують мігрень. Окрім того, чи чітко виявляються ваші мігрені після вживання конкретної їжі чи ні, ці кілька додаткових запитань можуть допомогти вам визначити, чи є у вас харчова непереносимість чи алергія:

  • У вас здуття живота після їжі, підвищених газів, частих відрижок або будь-яких проблем з травленням ?
  • Ви страждаєте хронічним запором або діареєю ?
  • У вас нежить після їжі ?
  • У вас мало енергії або ви відчуваєте сонливість після їжі ?

Якщо ви відповісте позитивно на будь-яке з цих питань, вам слід провести подальші розслідування. Написання детального щоденника про те, що ви їсте, є найпростішим способом розпочати виявлення продуктів, які потенційно викликають вашу мігрень, а також продуктів, що викликають інші симптоми чутливості. Майте на увазі, що усунення мігрені - це не єдина користь для здоров’я, яку ви можете отримати від ідентифікації харчових продуктів, які є алергенними або до яких ви не переносите. Виведення харчових антигенів також має важливе значення для доброго здоров’я кишечника. Я багато писав на цю тему, коли медична наука починає усвідомлювати, наскільки важливий ваш кишечник не лише для фізичного здоров’я, але й для емоційного та психологічного здоров’я.

Елімінаційні дієти виявилися корисними для зменшення або усунення мігрені.

У 1979 р. Дослідження, опубліковане в Ланцет, 60 хворих на мігрень з імунореактивністю на харчові антигени, яким було проведено елімінаційну дієту, зазнали глибокого полегшення. На думку автора:

«Найчастіше реакціями є продукти харчування: пшениця (78%), апельсин (65%), яйця (45%), чай та кава (по 40%), шоколад та молоко (по 37%), яловичина (35%), кукурудза, тростинний цукор та дріжджі (по 33%). Коли в середньому було вилучено 10 звичних продуктів харчування, спостерігалося вражаюче падіння кількості головних болів на місяць, оскільки 85% пацієнтів більше не мали мігрені. 25% пацієнтів з гіпертонією нормалізувались. Хімічні речовини в домашніх умовах можуть ускладнити ці тести для пацієнтів, які перебувають у амбулаторії. Імунологічні та неімунологічні механізми можуть відігравати певну роль у патогенезі мігрені, спричиненої непереносимістю їжі. "

Подвійне сліпе перехресне дослідження, опубліковане в 2010 р., Також показало, що елімінаційна дієта на шість тижнів призвела до статистично значущого зменшення головного болю при мігрені у пацієнтів з діагнозом мігрень без аури. Якщо ви помітили, що ваша мігрень починається швидко після вживання певної їжі, тоді це гарне місце для початку. Майте на увазі, що ви також можете бути чутливими до харчових добавок, таких як штучні барвники, консерванти, підсилювачі смаку (MSG) та аспартам, тому уважно читайте етикетки харчових препаратів та пишіть інгредієнти у своєму журналі.

Одне з найкращих дій, якщо ви вважаєте, що у вас харчова алергія - це кинути собі завдання дотримуватися елімінаційної дієти. Просто усуньте всі продукти, які містять те, на що, на вашу думку, у вас алергія, і подивіться, чи покращаться ваші симптоми протягом наступних кількох днів. Майте на увазі, що залежно від того, як часто у вас болять головні болі, можливо, вам доведеться вирізати підозрілі продукти протягом декількох тижнів, щоб з’ясувати, чи викликають вони наслідки чи ні.

Для підтвердження результатів вам потрібно буде знову ввести їжу або напої (натщесерце). Якщо винна причина підозрілої їжі, ви зазвичай зможете відчути, як симптоми алергії повертаються протягом години, хоча мігрень може мати більший час затримки, ніж, скажімо, здуття живота або сонливість.

Додам, що вам слід також перевірити, чи немає у вас нічого на рівні шийки матки (наприклад, щось вивих), оскільки, не змушуючи вас страждати і не бентежити вас, на рівні реального та оригінального розташування проблеми, це може спричинити мігрень без зупинки.

Я говорю з досвіду, тому що саме так сталося з моїм 18-річним сином кілька місяців тому. За одну ніч той, хто жодного разу не страждав від сильної мігрені протягом 15 днів !
Класичні медичні огляди (неврологічні дослідження, дослідження крові, КТ, МРТ навіть планували у відчаї) нічого не пояснили. Для його зняття знадобився дуже сильний препарат (після подальших невдалих спроб).
Звичайно, раніше ми розглядали харчову алергію (оскільки вони можуть виникати в будь-якому віці) і намагалися усунути можливі алергени. Ми навіть спробували мікрофізіотерапію без результатів. У відчаї перед виснаженням, яке насувалося напередодні бакалаврату, ми звернулись до гомеопатичної, а потім алопатичної медицини, але результатів не було.

На щастя, подорож до Англії з тіткою, китайською терапевткою-медиком, вирішила проблему. Вона виявила, що це відбувається не від місця болю, а насправді від шиї. Голковколювання та масаж (туїна) + кілька вправ, які потрібно робити регулярно, все вирішили .
Тож це ще один шлях для вивчення.

В 2 частина цієї статті, ми побачимо, як дотримуватися елімінаційної дієти, що це таке, і які добавки та методи можуть допомогти. Щоб поглибити тему, ви також можете прочитати цю статтю, яку ми написали кілька років тому.

Надеж

Моє власне свідчення того, що я роками страждав від надзвичайно бурхливої ​​мігрені: мені знадобилося майже тридцять років і стільки страждань (незважаючи на зусилля всіх лікарів, з якими проконсультувались), щоб зрозуміти для себе, що вони походять від поганого метаболізму жиру (печінка/везикули не працює так, як хотілося б!). Коли я обожнюю все, що є "вершковим": раніше крем-крем та різні та різноманітні сири, сьогодні олійні культури, авокадо ... З мого прийняття сирої веганської дієти ці страшні мігрені зникли, але ... якщо я трохи змушу багато на жирі (і мені не потрібно багато, щоб бути в "занадто багато"!) У мене буде більш-менш сильний головний біль наступного дня !
Доктор Джанін Фонтен давно говорила про це харчово-мігреневе зв’язок у той час, коли мало хто про це говорив, заявивши, якщо я правильно пам’ятаю, що 90% мігрені мали травне походження. Що стосується доктора Макса Герсона, його знаменита терапія розпочалася з його власної спроби у віці 25 років ліквідувати його страшну мігрень, від якої ніхто не міг позбутися. Саме його дієта проти мігрені призвела, неохоче ..., до рекомендованої дієти для лікування всіх хвороб (або майже ...).

Колетт

ВЧ-динамік

  • МАГАЗИН
    ОНЛАЙН
  • КЕРІВНІ ПРОГРАМИ
    ОНЛАЙН
  • Наші формули
    передплати