Запобігання переломам хребців при остеопорозі
Зміна способу життя має сенс
Остеопороз - це захворювання, яке впливає на структуру кісток і викликає пористість кісток. Хвороба метаболізму сприяє переломам кісток і зменшення кісткової маси. Підвищений ризик переломів, особливо в області хребців. Для запобігання (подальшого) компресійного перелому спочатку потрібно лікувати основне захворювання остеопороз. Однак слід також дотримуватися порад щодо правильної поведінки, щоб зменшити ризик перелому хребця.
Остеопороз як причина перелому вивиху
Остеопороз страждає здебільшого літніх людей і частіше жінок. Це спричиняє нестійкі та пористі кістки та особливо впливає на хребет. Тому основними симптомами є переломи хребців. Вони часто спричиняють неспрямованість і сильний біль, а також сутулу поставу та менший розмір тіла. Причиною цього є склад кісткової маси, при цьому важливу роль відіграють кальцій і фосфат. Недостатнє споживання цих речовин при збалансованому харчуванні збільшує ризик наслідків остеопорозу. Такі гормони, як кальцитонін, також впливають на кісткову масу.
Тіла хребців особливо страждають від переломів при запущеному остеопорозі. Тут остеопороз 2 ступеня застосовується до одного-трьох переломів хребців, а ступінь 3 - до більшої кількості переломів хребців, якщо вміст мінеральних речовин у кістках у так званому T-балі падає нижче певного значення.
Запобігання остеопорозу
Остеопороз можна запобігти добре, якщо правильно харчуватися. Тут регулярний прийом молочних продуктів підходить для нормального споживання кальцію, а риб та яєчних жовтків з високим вмістом жиру - для прийому вітаміну D. За бажанням, дієтичні добавки можуть допомогти, якщо вже є дефіцит. Алкоголь і нікотин, навпаки, негативно впливають на організм і сприяють таким захворюванням, як остеопороз, тоді як багато фізичних вправ на свіжому повітрі корисні для організму та вироблення вітаміну D.
Якщо остеопороз вже стався, перелом хребця без надмірної сили є найбільш очевидним симптомом. Далі слідують такі скарги, як біль у спині або біль у шиї, руках та ногах. Для полегшення цих симптомів та запобігання переломів хребців підходить кілька видів терапії, залежно від тяжкості захворювання.
Лікувальна терапія
У разі остеопорозу спочатку застосовуються препарати, які зупиняють втрату кісткової маси та покращують симптоми. Вони запобігають подальшій втраті кісткової маси, а наявна кісткова маса зміцнюється. Багато препаратів стимулюють кістки будувати нові клітини. Інший компонент медикаментозної терапії - управління болем. Тут лікар вирішує, які препарати найкраще підходять. І навпаки, існують деякі препарати, що сприяють втраті кісткової маси - це також слід обговорити з лікарем.
Обережні рухи
У хворих на остеопороз для збиття кісток досить часто легкого падіння або удару. Тому слід забезпечити безпечну прогулянку. Це може допомогти усунути небезпеку відключення, таку як кабелі або погано освітлені сходинки/виступи вдома, або достатньо освітлити їх. Також бажано носити плоске взуття та уникати препаратів, що впливають на зір або концентрацію уваги. Ретельний рух і уникання занять спортом з високим ризиком можуть допомогти запобігти серйозним переломам кісток.
Особливо важливо уникати великих навантажень на спину. Для захисту хребта вигідно приймати правильну позу сидячи і знову і знову міняти положення. По можливості уникайте нахилів, стоячи. Піднімаючи важкі предмети, важливо тримати спину прямо і працювати зі згинанням та розгинанням колін. Крім того, слід подбати про те, щоб спальний матрац був корисним для здоров’я спини і щоб він не був занадто м’яким та податливим.
ЛФК
Той факт, що слід уникати падінь, не означає, що пацієнт не повинен взагалі рухатися в майбутньому, або що спорт заборонений з самого початку. Навпаки, вправи можуть навіть протидіяти остеопорозу, якщо їх правильно робити. Однак тут пацієнтові не обов'язково виснажуватися, здорові фізичні вправи також включають легкі пробіжки або плавання. Останній зміцнює м’язи спини і знімає тиск на хребці. Загалом, спортом слід займатися м’яко, з метою зміцнення різних груп м’язів. Лікар або фізіотерапевт може призначити найкращі поради для індивідуальної ситуації.
У разі переломів хребців, крім лікування болю, рекомендується фізіотерапія та фізіотерапія. Носіння підтримуючих корсетів може полегшити хребет.
Правильне харчування для запобігання переломів хребців
У процесі остеопорозу в кістках не вистачає компонентів, що призводить до зменшення кісткової маси та легшого руйнування кістки. Залежно від дієти, зокрема, дефіцит кальцію може сприяти розвитку остеопорозу, а отже, і переломів хребців. Кальцій міститься в молочних продуктах, зелених овочах, деяких соках та мінеральних водах. Особливо у випадку остеопорозу, підвищений прийом цих продуктів може покращити ситуацію. На відміну від кальцію, є фосфат, який зменшує всмоктування кальцію. Тому такі продукти, як м’ясо та ковбаса, а також такі напої, як кола, як правило, сприймаються негативно при зміні дієти через остеопороз. Вітамін D також є важливим компонентом кістки. Утворенню власної речовини в організмі сприяє УФ-випромінювання сонця, а також вживання в їжу риби та яєць з високим вмістом жиру.
Тим, хто не може і не хоче відповідно змінювати свій раціон, лікар може призначити відповідні харчові добавки.
Висновок - поради в повсякденному житті
Окрім здорового харчування та регулярних м’яких фізичних вправ, переломи хребців, спричинені остеопорозом, можна запобігти здоровим способом життя. Це включає зниження алкоголю та нікотину, а також велику кількість свіжого повітря при денному світлі. Постава важлива для полегшення хребта, вертикального положення сидячи та сну на зручних для спини матрацах. Також слід уникати зігнутої пози та важкого підйому.