Запобігання похмілля - 14 порад, які дійсно допомагають
Деякі дні ми знаємо, що сьогодні буде довга ніч з хорошими напоями. Я брешу, коли кажу, що зі мною цього ніколи не станеться. Навпаки: я (часто) смакую вино & Co. Ви можете прочитати нижче, що занадто багато алкоголю - це не дитяча гра для організму. Але тепер до перевірених засобів, що запобігають похмілля. Щоб після сп’яніння не відбулося погане похмілля.
Ні, вам не потрібно мати похмілля
Похмілля не обмежується лише зневодненням. Швидше, сп’янілий організм втрачає багато поживних речовин. Особливо такі мінерали, як магній, кальцій, калій і натрій, зникають з кожним ковтком. Тому важливо створити належну основу перед шахтою, щоб підготувати тіло досконало і до межі. Однак правильне харчування також допомагає печінці розщеплювати алкоголь.
Справа не в тому, з якою їжею ми можемо терпіти більше алкоголю.
1. Фундамент
Перш за все: Будь ласка, бенкетуйте сьогодні! Організм терміново потребує повноцінного поєднання поживних речовин. З білками та жирами кров всмоктує алкоголь повільніше. Ось чому рівень алкоголю зростає помірними темпами. Обережно: це змінить стан сп’яніння. Крім того, занадто жирна їжа створює навантаження на печінку. Зрозуміло, що мінерали необхідні організму і допомагають запобігти похмілля. Тому заповнюйте запаси перед вживанням. Тому що знос величезний, коли ви в стані алкогольного сп’яніння. І неприємне похмілля з головними болями та нудотою є логічним наслідком.
Овочева лазанья хороша - пишні начинки кращі за піцу
Ходити до піцерії краще, ніж гамбургер або шашлик. Іншими словами: щось із тістом та овочами, не надто ситне і головне з великою кількістю сиру та часнику. Сир містить багато важливих мінералів, а часник очищає побиту печінку.
Алкоголь атакує порожній шлунок і подразнює слизову. Але переїдання шлунка паралізує, робить вас лінивим і втомленим. Запобігти похмілля можна лише правильно заповненим шлунком.
2. Тиха вода
Час від часу ввечері пийте негазовану або водопровідну воду. При великому обсязі води алкоголь розходиться повільніше. Він також поповнює електроліти в організмі - навіть хоча б мінімально. Вода також допомагає уникнути зневоднення. Коротше: похмілля менше.
Вугільна кислота дратує алкогольний шлунок і має зовсім інший ефект. Детальніше про це в підказці номер п’ять.
3. Зменшити цукор
Солодкі напої - табу. Цукор заважає печінці розщеплювати токсичний ацетальдегід, що утворюється внаслідок пиття. Чим довша поломка, тим гірше похмілля на наступний ранок. Краще триматися подалі від солодких коктейлів, лікерів тощо. На жаль, те саме стосується солодкої їжі.
4. Пити чисто
Темні напої, такі як червоне вино, віскі чи ром, погіршують похмілля. Винні однодумці. Це супутні речовини, які виникають під час бродіння і метаболізуються в токсини. Прозорі напої, такі як біле вино, джин та горілка, є «чистішими», оскільки бродять по-різному. Отже, тіло має менше руйнуватися. Якщо обійтися без цього, у вас буде помітно менше головних болів і нудоти на наступний ранок.
5. Уникайте газованих напоїв
Слизові оболонки, такі як шлунок, тонкий кишечник і порожнина рота, мають краще кровопостачання вуглекислим газом. Це дозволяє алкоголю швидше потрапляти в кров. Високе відчувається відразу.
6. Дійсно перекусити
Уникайте похмілля із солоними закусками або оливками, горіхами та сиром. У ньому заховані цінні мінерали. Окрім цього, вони викликають спрагу. На що ви не відповідаєте вином і тому подібним, а водою.
7. Пити оливкову олію
Масла зв’язують алкоголь, що уповільнює проникнення в кров. Але тут, як і з жирною їжею, слід бути обережним. Цілком можливо, що в організмі вже є більше алкоголю, ніж ми «справді» можемо терпіти. Якщо масло виходить з ладу, рівень алкоголю стрімко зростає.
8. Їжте опунцію
З екзотичними фруктами на ранок без похмілля! Згідно з останніми думками, опунція може запобігти похмілля на сорок-п'ятдесят відсотків. Фрукти солодкої на смак зменшують запальні білки та наповнені вітамінами, калієм та кальцієм. Щоб це спрацювало, з’їжте опунцію за п’ять годин до першого напою.
9. Чиста кокосова вода
Вода хороша. Кокосова вода краще. Тут є поважна кількість магнію, натрію та калію. Організму терміново потрібні мінерали для запобігання головного болю та нудоти. Ще один плюс: кокосова вода заспокоює шлунок, а низький вміст цукру навряд чи обтяжує печінку.
10. Напій проти похмілля
Такі напої, як один, - це маленькі пляшечки з концентрованими поживними речовинами. Вони заповнюють нестачу електролітів і вітамінів. Якщо ви вірите в незаймані дослідження, ви можете попередити похмілля пострілами. Звичайно, у Всесвітній павутині також є рецепти приготування напоїв проти похмілля самостійно.
11. Нікотин проти алкоголю
Пара мрій: Навіть некурці потрапляють під їх магію. І мутувати в курці суспільства вихідних. Але чому це насправді так? Відповідь проста: алкоголь робить вас сонливими - але не з нікотином. Тому що куріння будить вас, бо тимчасово знижує рівень алкоголю в крові. Найгірше в цьому: це спонукає вас пити більше. Тому краще кинути палити. Також вчасно визнати свої обмеження.
12. Швеція гірка (без алкоголю)
Трави в Швеції гіркі підсилюють обмін речовин. В результаті всі органи швидше розщеплюють токсини.
13. Шипучі таблетки та аспірин
Випивайте перед сном велику склянку водопровідної води. Розчиніть у ній по одній шипучій таблетці магнію та кальцію. Це поповнює кілька мінералів. А аспірин протизапальний і знижує температуру, саме тому похмілля слабше.
14. Провітрити кімнату
Відчиняйте вікно під час сну! Оскільки свіже повітря дає тілу порцію кисню. Йому терміново потрібно це зараз, щоб позбутися алкоголю. Це зменшує ризик прокидання з головними болями та нудотою.
Так організм реагує на алкогольне сп’яніння
Справа в тому, що організм робить пекельну роботу. Пити неприборканим означає сильний стрес. Починаючи з печінки: більше ніж на дев'яносто відсотків вона робить найбільшу роботу. По-перше, він використовує АДГ (алкогольдегідрогеназу) для розщеплення вживаного алкоголю (етанолу) до токсичного ацетальдегіду - у десять-тридцять разів шкідливішого за етанол. Якщо ми будемо пити мало, печінка перетворить токсин на невинний ацетат. Якщо ми напиваємось, це залишається в печінці, поки ми знову не протверезіємо. Ми видихаємо близько п’яти відсотків алкоголю. Ми втрачаємо два відсотки з сечею. І потовиділення трохи менше одного-двох відсотків.
Алкоголь розширює судини головного мозку. Потім паралізує антидіуретичний гормон вазопресин, завдання якого завжди зберігати деяку кількість рідини в нирках. Без гормону сечовий міхур буде постійно спорожнятися - до останньої краплі. В результаті електролітний баланс падає, а кров згущується. Без достатньої кількості електролітів організм сповільнюється. Іншими словами, слідують типові симптоми похмілля.
Метаболічний шлях створює вільні радикали. Цей активний вид кисню призводить до так званого окисного стресу. Пошкоджені клітини (без електрона) та здорові клітини (з електроном) крадуть. Ланцюгова реакція: одна клітина викрадає наступну клітину.
Функція мозку також порушується при вживанні алкоголю. Оскільки мозок витрачає багато енергії (глюкози) через розпад. Тому настрій часто змінюється пізно ввечері. Так само, як у нас, шлунок дратується. Пошкоджена слизова оболонка шлунка призводить до нудоти, нудоти, печії та діареї. І останнє, але не менш важливе, що алкоголь перешкоджає виробленню амінокислоти, що покращує продуктивність, глутаміну, і тому організм стає млявим.
Після вечірки ...
Усе добре прочитав і все ще боїшся прокинутися завтра з хворим головним болем, поганим шлунком і смердючим диханням? Так, існує маса неприємних симптомів похмілля, які руйнують ваш день. Хороша новина: за допомогою цих порад ви можете боротися з похміллям на наступний ранок.
Поєднання вина та сиру - розумний путівник
Сьогодні майже всі знають, що чарівним рішенням є вживання червоного вина з усіма видами сиру. Оскільки поєднання вина та сиру базується на сенсорних та хімічних принципах. Регіональна географія, така як ґрунт та мікроклімат, відіграють роль лише для винного стилю. Це також спростовує міф про те, що регіональний сир автоматично поєднується з регіональним вином.
Дослідження NASA: червоне вино зміцнює астронавтів під час місії на Марс
Подорож у космос послаблює м’язи, кістки та імунну систему. Поки що NASA не знало, як підтримати своїх астронавтів у формі для тривалої місії на Марсі. Але зараз дослідники Гарвардської медичної школи виявили, що червоне вино зміцнює організм космонавтів. Причиною цього є рослинна речовина, яка в основному міститься в шкірці винограду.
Поради щодо похмілля - боріться з похміллям ефективно та швидко
Хворіє і шлунок. Череп гуде, язик прилипає до піднебіння і дихання нагадує щойно запліднене поле. Існує маса неприємних симптомів похмілля. Тож настав час поповнити свої запаси домашніми засобами тощо. Це працює поетапно з ефективними порадами від похмілля на наступний ранок.