Запобігання вигоряння c; можливо! AdventLife - підготуйте свої вогні
"Моя душа знищена в мені" - Псалом 42. 7. "Бог втішає тих, хто був знищений". 2 Коринтянам 7.6
Збалансоване життя має важливе значення для управління стресом та запобігання вигорянню.
Що таке вигорання ?
Вигорання - це стан хронічного стресу, що призводить до фізичного та емоційного виснаження, цинізму та відстороненості, також відчуття неефективності «Я взагалі нічого не можу зробити» та відсутність досягнень.
Вигорання - це не акт тендітної людини. Ніхто не застрахований. Вигорання вражає як чоловіків, так і жінок усіх професій. Що спільного у них? «Частіше за все це люди, які дуже віддані своїй роботі, які люблять свою справу, люди, що« стовплять ». Саме вони найбільше переживають напругу і стрес ”*. Люди-перфекціоністи, у пошуках визнання, віддані своїй компанії чи церкві ..., які не рахують ні своїх годин, ні своєї енергії.
Хоча стрес є частиною нашого повсякденного життя, вигорання можна уникнути. Американська медична академія повідомляє, що 2 з 3 відвідувань лікаря стосуються стресу: сильної втоми, порушень сну, дратівливості, агресивності, роздумів, втрати концентрації. Але також фізичні проблеми, такі як дихальний тиск, головні болі та болі в животі ... Найбільш очевидна ознака серед усіх цих симптомів? Коли ця основна втома не проходить зі святами, і накопичення напруги і стресу відновлюється, як тільки ви повертаєтесь на роботу.
Ці симптоми є показниками, які говорять нам сповільнити, зробити перерву або збалансувати наш темп життя. Потім пора проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики для перевірки стану здоров’я. Він повинен визначити причини - вигорання або інші фізичні проблеми - симптомів. І зупинитися, чи ні. Ми не будемо поганими християнами, якщо отримаємо допомогу від фахівця.
Ти знав ?
У 2012 році 65% американців сказали, що робота є основним джерелом стресу - (Американська психологічна асоціація) в щорічному опитуванні стресу в США. Лише 37% опитаних американців заявляють, що вони прекрасно або дуже добре справляються зі стресом на роботі.
Що робити, щоб запобігти вигорянню ?
Біблія пропонує нам взяти пояс істини.
"Бути правдою - це бути в тонусі з собою".
Ми часто цитуємо текст " Ви впізнаєте їх за їхніми плодами "- Матвій 7:20 - визнати християнина і це правильно. Якщо ми стурбовані, навіщо робити вигляд, що все в порядку? Якщо ми сумніваємось, навіщо це приховувати ?
Ісусе, чи не кричав він до свого батька на горі Голгофа: «Чому ти покинув Мене? Поки Бог був присутній. Але в той момент Ісус цього не відчував. Її крик був правдивим !
Чим реальнішими ми є, тим більше ми розгулюємось і чим ближче стаємо тим, ким ми є насправді " люди, котрі спрагують Бога". - Псалом 63: 1,2. Ісус говорить нам це правда має визвольну силу. Він хоче, щоб істина була присутня в глибинах нашого буття " Але ви хочете, щоб істина була в серці: так змусьте мудрість проникнути всередину мене "- Псалом 51: 8
По правді кажучи, ось 5 порад, які можуть допомогти запобігти вигорянню:
Моя сьогоднішня молитва:
«Господи, ти створив мене, і я вдячний, що я можу відчувати біль як радість. Дякую, що звільнили мене від тягаря стресу, який мене зношує. Будь ласка, піклуйся про мене, навіть коли я цього не знаю. У твоє ім'я Ісусе, я хотів би бути правдивим, і я знаю, що ти допоможеш мені розпізнати, що мене знищує, щоб щасливо жити в тобі ".