Запобігати ожирінню у дітей та розуміти причини; Мій Легкий Санте

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння серед дітей є однією з головних проблем охорони здоров’я 21 століття. У дитини з надмірною вагою або ожирінням є великі шанси залишитися такою у зрілому віці. Як пояснити появу цього захворювання? Які його наслідки для здоров'я? Чи можемо ми її лікувати? Пояснення.

Надмірна вага та ожиріння в дитинстві

Дитяче ожиріння та надмірна вага впливають приблизно на 42 мільйони дітей віком до п’яти років у всьому світі. Дитяча ожиріння - це дитина, яка важить більше, ніж зазвичай для свого віку та зросту. Надмірна вага та ожиріння визначаютьсяВООЗ наприклад "ненормальне або надмірне накопичення жиру, що становить загрозу для здоров'я".

Ожиріння зазвичай оцінюють за допомогою показників жиру в організмі, отриманих в результаті антропометричних вимірювань. Найвідомішим є індекс маси тіла (ІМТ), який є результатом ділення ваги в кілограмах на зріст у квадратних метрах (кг/м2).

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) і Американська академія педіатрії (APP) рекомендують використовувати ІМТ для виявлення надмірної ваги або ожиріння з 2 років. Але слід зазначити, що це не безпомилковий діагностичний інструмент, оскільки дитина може мати високий ІМТ для свого віку та статі, не маючи при цьому зайвого жиру.

Базові вимірювання

Для дорослих ВООЗ визначає надмірну вагу та ожиріння як значення ІМТ, що дорівнюють або перевищують 25 кг та 30 кг/м2 відповідно. Для дітей межі ІМТ залежать від віку та статі. закономірності зростання Від 0 до 5 років для хлопчиків та дівчаток різняться, що впливає на склад тіла і, отже, межа, яка вказує, коли дитина має зайву вагу або ожиріння.

ВООЗ також встановлює діаграми зростання для дітей та підлітків віком від 5 до 17 років. На цих стадіях ожиріння визначається, коли ІМТ за віком та статтю перевищує або дорівнює 95% середнього (50%) дітей того ж віку.

Дитяча ожиріння частіше страждає в ранньому віці від серцево-судинні захворювання та діабет.

Основні причини дитячого ожиріння

Найбільш поширеними причинами ожиріння у дітей є в основному:

Невідповідна дієта.

Споживання висококалорійної їжі (випічки, солодощів, десертів) та солодких напоїв може збільшити вагу (у них високий рівень шкідливих жирів та вуглеводів). Їжте занадто багато його їжі може бути небезпечним для вашого здоров’я.

Щоб досягти добра енергетичний баланс, Важливо скоротити години, проведені перед екраном, і замінити продукти з найбільшим вмістом калорій продуктами, багатими на корисні корисні речовини (фрукти та овочі).

Робіть дуже мало фізичних навантажень.

Діти, які не займаються фізичними вправами, частіше набирають вагу, оскільки не спалюють багато калорій. ВООЗ рекомендує дітям у віці від 5 до 17 років займатися щонайменше 60 хвилинами фізичної активності на день, а також деякою активністю з нарощування м'язів принаймні тричі на тиждень.

Спи мало і погано.

Остерігайтеся відсутності сну, що може бути пов’язано із зайвою вагою. Дітям рекомендується спати від 9 до 11 годин на ніч.

Генетична.

Згідно з деякими дослідженнями, спадкова частина ІМТ становить від 25% до 40%. Однак фактори навколишнього середовища та поведінки залишаються важливими для пояснення ожиріння. Хоча генетичний фактор може зіграти певну роль у розвитку ожиріння, він не є причиною швидкого зростання ожиріння серед дітей.

Як попередити ожиріння у дітей ?

Програми профілактики базуються на комплексному підході, який включає не лише дитину та оточуючих її: батьків, працівників школи тощо. Йдеться про розвиток здорового способу життя з хорошим звички їжа і регулярні фізичні навантаження.

Для цього важливо:

1. Подавайте відповідні порції їжі, використовуючи менші тарілки.

1. Не пропускайте прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю слід доповнювати двома іншими допоміжними прийомами їжі, одним серединою ранку та полуденок.

1. Включіть в раціон фрукти та овочі, вуглеводи, білки та молочні продукти. Скоротіть або уникайте вживання випічки, цукерок, газованих напоїв та хрустких страв.

1. Уникайте вживання їжі, щоб заохотити чи нагородити хорошу поведінку або задовольнити емоційні потреби дітей.

1. Заохочуйте фізичну активність і уникайте занадто багато часу перед екранами.
2. Заохочуйте дітей пробувати нові страви, щоб вони навчилися насолоджуватися широким асортиментом смаків.

1. Улюбляйте такі часи, як сімейне харчування та уникайте їжі перед телевізором.

1. Дайте хороший приклад: Діти навчаються, наслідуючи побачене вдома. Оскільки ми є їх головними взірцями для наслідування, важливо здорово харчуватися, регулярно займатися фізичними вправами та вести активний спосіб життя.

Як бачите, прийняття здорового способу життя з дитинства також допоможе вам у зрілому віці.

---