Запобігати тромбозу жирними кислотами омега-3
Омега-3 жирні кислоти значно знижують ризик венозної тромбоемболії (закупорки судини). Це результат 16-річного дослідження Тромсе. Норвезькі дослідники реєстрували кожну тромбоемболічну подію досліджуваних і перевіряли, як регулярне вживання риби або дієтичні добавки з омега-3 жирними кислотами можуть впливати на здоров'я судин. Було виявлено, що споживання омега-3 жирних кислот також є дуже доцільним з точки зору здоров’я вен.
Чому омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я вен?
Наші вени щодня важко працюють. Зрештою, кров повинна перекачуватися назад у серце проти сили тяжіння. Часто ми усвідомлюємо важливість здорової судинної системи лише тоді, коли виникають проблеми з венами.
Якщо вени ослаблені, кров вже не може повністю повернутися.
Тромбоемболія - це небезпечна для здоров’я подія в умовах слабких вен. Тромбоцити крові злипаються у венах через застій крові. Згусток крові утворюється і з часом перекриває вену.
Для того, щоб вени залишались еластичними та ефективними, організм може підтримуватися у своїй природній здатності до регенерації, напр. B. всебічне постачання жирних кислот омега-3.
Омега-3 жирні кислоти є важливим будівельним елементом кожної окремої клітини в організмі і тому терміново потрібні для їх підтримки.
Якщо недостатня кількість жирних кислот омега-3 стає доступною для організму, це може пошкодити внутрішні стінки судин і, в довгостроковій перспективі, призвести до тромбозу.
Омега-3 жирні кислоти знижують ризик тромбозів
Норвезьке дослідження (дослідження Tromsø), опубліковане в Journal of Nutrition у червні 2014 року, показало, що учасники з високим споживанням риби 3 порцій на тиждень мали на 22 відсотки менший ризик розвитку венозної тромбоемболії, ніж учасники з споживання риби лише 1 - 1,9 порції на тиждень.
Ті, хто приймав омега-3 жирні кислоти у вигляді дієтичних добавок на додаток до вживання риби, - на думку вчених Тромсьо-університету - змогли зменшити ризик тромбоутворення на цілих 48 відсотків.
Тромбоз: олія криль забезпечує високоякісні жирні кислоти омега-3
Омега-3 жирні кислоти в олії криля значною мірою пов'язані з фосфоліпідами, які також складають клітинну стінку людини. Це забезпечує чудову всмоктуваність.
Ще одна перевага: криль знаходиться на початку харчового ланцюга, харчується лише рослинним планктоном і тому не забруднений важкими металами та пестицидами в такій мірі, як більшість риб.
Якщо ви також хочете уникнути настирливої відрижки добавками з риб’ячого жиру, рекомендованою альтернативою є добавки до олії криль.
Якщо у вас алергія на ракоподібних, олію криль приймати не слід.
Здорове харчування та спосіб життя допомагають при тромбозах
У багатьох випадках малорухливий спосіб життя, ожиріння або гормональний вплив викликають захворювання вен і тромбоз.
Займіться тут на ранній стадії, адже зробити ноги та організм дуже легко.
Згідно з цим дослідженням, регулярне вживання риби на додаток до добавок до омега-3 здається перспективною основою для здорової венозної системи.
Крім того, надмірно лужна дієта допомагає запобігти розвитку тромбозу вен. Досягайте більше фруктів, овочів та складних вуглеводів та пийте воду або трав’яні чаї.
Ця природна, здорова дієта, багата життєво важливими речовинами та клітковиною, гармонізує травлення та допомагає запобігти запорам. Надмірний тиск через твердий стілець може збільшити тиск у венах ніг і поступово призвести до утворення варикозного розширення вен.
Такі продукти, як швидке харчування, готові страви, заморожена їжа, солодощі, лимонади, кава чи алкоголь, на відміну від здорових лужних речовин, мають сильну підкисляючу дію.
Ці кислоти відкладаються в сполучній тканині і зменшують там кровотік. Як результат, підтримуюча функція сполучної тканини для вен постійно погіршується, і їх робота все більше перешкоджає.
Надмірна кількість насичених жирних кислот з ковбаси та м’яса, а також із смаженої їжі також призводить до збільшення рівня ліпідів у крові, що робить кров густішою та в’язкою і, таким чином, погіршує венозний кровообіг.
На додаток до лужної дієти, зокрема, фізичні вправи підтримують здоров’я вен. Тут застосовується емпіричне правило: ходити і лежати краще, ніж сидіти і стояти.
Ваше тіло віддячить вам за цей догляд свіжою енергією та благополуччям.