Запобігти хронічному зневодненню просто - фітонут
25 червня 2017 р
Щодня ми евакуюємо 2 л води через сечу, стілець та піт. Влітку це навіть більше, тому що піт у повному розпалі, щоб збалансувати температуру тіла. Що таке хронічна дегідратація і як її виправити?
Гостра дегідратація
Про гостру дегідратацію говорять найбільше, оскільки вона може призвести до смерті, особливо у літніх людей та дітей. Ознаки зневоднення відомі: темна сеча, сухість у роті та горлі, втома, головний біль, запаморочення, непереносимість тепла, судоми, психічна розгубленість.
Хронічне зневоднення
Поступове зневоднення настає поступово. Тканини страждають від нестачі води і призводять до таких порушень, як:
- Артроз, проблеми з хребтом
- Стрес, депресія, безсоння
- Гіпертонія, головний біль
- Виразки травної системи, запори, ожиріння
І фізично хронічна дегідратація викликає:
- Суха шкіра
- Обличчя з запалими очима
- Зморшки верхньої губи
Зволожте своє тіло
Пити воду:
Важливо регулярно пити воду. З усіх напоїв лише вода є фізіологічною необхідністю. Вода повинна бути водою ! Інші рідини (чай, кава, трав'яні чаї, сироп, фруктовий сік тощо) не є водою і не мають однакового впливу на зволоження.
Скільки пити води ?
Пийте від 1 л до 1,5 л на день залежно від статури. Цю дозу слід збільшити у разі спеки.
Як його пити ?
Щоб правильно зволожити організм, це необхідно пити невеликими ковтками і регулярно. Випивання повної склянки води за один прийом насичує шлунок і виводиться безпосередньо нирками, минаючи клітини. З іншого боку, воду слід пити без їжі, щоб уникнути розрідження травних соків і, отже, порушення травлення.
Уникайте зневоднення
Існують так звані сечогінні рослини, які виводять воду з організму. Кава та чай допомагають вивести воду, стільки трав'яних чаїв сприяє виведенню води.
Тютюн та алкоголь - це також потужна сушарка.