Запобігти вибілюванню волосся можна за допомогою 6 вітамінів та продуктів харчування - доза для здоров’я
Ви хочете запобігти появі білих волосків? Намагайтеся їсти більше вітамінів!
Вас цікавлять способи запобігання знебарвлення волосся? Нитки, які ми називаємо «білими», насправді є білими та сірими і придбали ці кольори в результаті зменшення виробництва меланіну.
- Через фізіологічні причини або через старіння меланін в організмі поступово знижується.
- Біле волосся вважається передчасним у людей до 30 років.
- Поліоз - це відбілювання волосся лише на певних ділянках, таких як кілька пасом вій та брів.
- Також спостерігається часткове відбілювання, тобто білі нитки розтікаються по всій голові.
1. Вітамін В5
Вітамін В5, який також називають пантотеновою кислотою, необхідний для:
- Утворення антитіл, що зміцнюють імунну систему;
- Прискорення загоєння ран;
- Запобігання передчасній появі білих волосків;
- Бойова втома;
- Зберігання шкіри, слизу та волосся в оптимальному стані.
Важливо вживати менше 6 мг під час вагітності та 7 мг під час годування груддю. Людям з гемофілією слід обмежити споживання вітаміну В5, оскільки впливає на згортання.
Ви можете знайти цю поживну речовину в таких продуктах:
- Печінка
- Жовток
- Брокколі
- Більше
- Авокадо
- Молоко
2. Вітамін В1
Також називається тіамін, Вітамін В1 необхідний для виробництва енергії з вуглеводів. Окрім участі в жировому обміні та запобігання передчасному відбілюванню волосся, ця поживна речовина сприяє функціонуванню нервової системи та підвищує спритність.
Профілактика вітаміну В1 запобігає серйозним ускладненням діабету типу 2. Крім того, він також допомагає запобігти серцево-судинним, зоровим та нирковим проблемам.
Щоб отримати цей вітамін, потрібно їсти такі продукти:
- Насіння соняшника
- Цільного зерна
- Ізюм
- Кукурудза
- Спаржа
- олійні культури
- Бобові
3. Вітамін В12
Вітамін В12 відіграє важливу роль у метаболізмі, оскільки він перетворює їжу в енергію. Рекомендована добова доза становить 4 мг.
Що стосується білих ниток, Вітамін В12 допомагає відновити пігментацію волосся, а також зберегти їх початковий колір.
Їжа, що містить вітамін В12, така:
- Яловичина
- Більше
- Куряче м'ясо
- Баранина
- Морква
- Брокколі
- Цвітна капуста
- молюски
4. Печінка
Печінка допомагає розщеплювати перекис водню - елемент, який призводить до білих волосків. Крім того, ця їжа містить каталазу, яка протидіє дії перекису водню і довше підтримує природний колір волосся.
Навіть якщо це пропонує певні переваги, важливо їсти печінку не частіше чотирьох разів на місяць. Він містить трансжири та холестерин, які можуть загрожувати вашому здоров’ю.
Готуючи печінку, враховуйте наступні рекомендації:
- Максимально обмежте кількість вживаного жиру.
- Їжте його щедрою порцією овочів.
5. Чай
Чай містить велику кількість кремнію, мінералу, який зміцнює склад волосся та його природний колір.
- Кремній стимулює метаболізм клітин, уповільнюючи старіння.
- Це допомагає формувати судинні стінки, які покращують циркуляцію до фолікулів.
Всі згадані ефекти запобігають передчасному освітленню волосся.
6. Адвокат
Авокадо ідеально підходить для запобігання освітлення волосся, оскільки він багатий міддю. Цей мінерал необхідний для виробництва меланіну та каталази. Ці два поживні речовини допомагають розщеплювати перекис водню, яка накопичується у фолікулах і призводить до появи білих волосків.
Корисні звички для запобігання освітлення волосся
На додаток до вживання їжі, згаданої вище, бажано змінити деякі звички, щоб запобігти знебарвленню волосся:
Уникайте стресів
Спокійне і спокійне життя допомагає залишатися молодим і запобігати появі білих волосків. Одним з найкращих способів розслабитися є фізичні вправи, особливо йога та тайцзи.
Займатися не менше 30 хвилин, три рази на тиждень.
Кинути курити
Куріння викликає не тільки рак, а й різні естетичні проблеми:
- Передчасні зморшки
- облисіння
- біле волосся
Остерігайтеся високих температур
Люди, які постійно використовують бігуді, випрямляч для волосся або косметичні процедури, які піддають волосся високим температурам, повинні бути дуже обережними. Їх слід використовувати максимум 2-3 рази на тиждень.
Захистіть волосся від ультрафіолетових променів
Постійне перебування на сонці може спричинити кілька видів раку, а також передчасне старіння. Крім того, Ультрафіолетові промені можуть пошкодити шкіру голови, що призведе до ранньої появи білих волосків.
Бажано використовувати шампунь, який захищає волосся від ультрафіолетових променів, носити шапки та уникати тривалого перебування на сонці.
Вживайте вищевказані поживні речовини разом, оскільки вітаміни групи В функціонують як комплекс.
На закінчення, Ви можете запобігти знебарвленню волосся за допомогою здорової та поживної дієти, але також за допомогою природних процедур для волосся.