Запор Ці продукти мають запорну дію
Запор - не рідкість. Дієта може зіграти велику роль у цьому стані. Тут ви дізнаєтесь більше про їжу, яка судоми та шкодить вашому травленню, і як ви можете зробити щось корисне для свого кишечника.
Їжа, яку набивають: цього слід уникати
Окрім занадто малої фізичної активності та нестачі рідини, дієта з низьким вмістом клітковини також призводить до затвердіння стільця, що призводить до запорів.
- сир: Пригнічує рух м’язів кишечника і, отже, може призвести до млявості в області шлунково-кишкового тракту, якщо вживати його в надлишку.
- Вироби з білого борошна: Бісквітне печиво, тістечка та тости з білого борошна мають низьку клітковину. Вони надають запорний ефект, особливо у поєднанні з занадто малою рідиною.
- шоколад: У більших кількостях високий вміст цукру та жиру стримує дефекацію.
- Готові страви та чіпси: Жир, який він містить, уповільнює процес травлення, що виводить воду зі стільця Результат - запор.
- рис: Зв’язує воду, змушуючи стілець застигати.
- чай: Занадто довгий час заварювання та більша кількість чаю роблять його гірким, що надає запорну дію.
Запор: Короткий огляд
Від 30 до 60 відсотків німців іноді страждають запорами, причому жінки страждають приблизно вдвічі частіше, ніж чоловіки, і частота зростає з віком.
- Розрізняють тимчасову, ситуативний запор і один хронічні запори.
- Симптоми: Рідкі випорожнення, які зазвичай важкі і можуть виводитися з дискомфортом, і часто виникає постійне відчуття насичення.
- Можливі причини: Неправильне або нездорове харчування, відсутність фізичних вправ, стрес, ліки або певні захворювання.
Продовжуйте травлення
Щоб запобігти запору або лікувати його самостійно і природно, є кілька варіантів.
- Встановіть свої харчові звички на одному дієта з високим вмістом клітковини навколо.
- Напій Щодня приймайте щонайменше рекомендовану кількість 2 літри.
- Переконайтеся, що ви є рухатися достатньо.
- Спробуйте стрес до уникати.
- Насіння льону та бліх разом зі склянкою води на порцію протидіють запорам.
- У гострих випадках ви також можете проносне бути прийнятим, але слід приймати заздалегідь з a лікар для обговорення.
У наступних кількох статтях ви дізнаєтесь, як швидко вирішити гострий запор, і отримаєте інші природні поради, що сприяють травленню.