Запор демістифікований догляд
-6° С
Налаштуйте свою погоду
- Новини
- Міжнародний
- Бізнес
- Спорт
- Авто
- Мистецтво
- Кінотеатр
- Суспільство
- Жадібний
- Подорож
- Будинок
- Головна>
- XTRA>
- Догляд
- > Запор демістифікований
Ви мрієте про регулярність роботи кишечника? Ви не єдині. Запори, випадкові чи хронічні, вражають майже кожного четвертого канадця. Незважаючи на все, ця загальна недуга залишається оточеною міфами, що мутять води. Від профілактики до симптомів до лікування, давайте роз’єднаємо істинне з хибним разом.
МІФ чи ФАКТ ?
1. ЇЖА
Волокна є союзниками кишкового транзиту.
Зроблено: Для більшості людей дієта з високим вмістом клітковини є одним з найкращих способів запобігти запорам, як і фізична активність. Деякі з продуктів, що містять найбільше клітковини, включають фрукти та овочі, цільні зерна та бобові. Також важливо пити достатньо води, оскільки надто швидке споживання клітковини може спричинити запор, появу газів і здуття живота.
Запор із бананів та сиру.
МІФ: Це один з найпоширеніших міфів, і все ж він абсолютно хибний! Жодна їжа не може нести відповідальність за запор. Швидше, подивіться на дієту в цілому і переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість клітковини. Хоча деякі продукти, такі як сир, не містять клітковини, нормально вживати їх в помірних кількостях.
2. СИМПТОМИ
Ми говоримо про запор лише в тому випадку, якщо стілець важко проходить.
МІФ: Це один з найпоширеніших симптомів запору, але не єдиний. Нерегулярність кишечника, важкість живота, здуття живота і нестача енергії також входять до списку симптомів. Випорожнення кишечника менше трьох разів на тиждень також є ознакою запору.
Запор створює накопичення токсинів в організмі.
МІФ: Міф про кишкову автоінтоксикацію сягає часів короля Людовика XV. Ця ідея тривалий час циркулювала в медичному світі, але сьогодні фахівці сходяться на думці, що запор не призводить до накопичення токсинів в організмі. Однак це не означає, що не слід втручатися у разі запору.
3. ПРИЧИНИ
Стрес впливає на запор.
Зроблено: Згідно з кількома дослідженнями, травна система є епіцентром наших емоцій. Тому кишечник, міцно пов’язаний з нервовою системою, може легко реагувати на стрес і занепокоєння. Щоб сприяти хорошому кишковому транзиту, важливо добре управляти стресом. У разі запорів йога, ходьба та глибоке дихання можуть бути дуже корисними для кишкової системи.
Вагітність і менопауза можуть призвести до проблем із запорами.
Зроблено: Гормональні коливання відіграють важливу роль у функціонуванні кишкового транзиту. Прогестерон, що виділяється під час вагітності, сприяє уповільненню транзиту. Крім того, плід іноді чинить тиск на кишечник, що робить рух ще повільнішим. Під час менопаузи гормональні зміни також можуть порушити роботу кишкової системи.
4. ЛІКУВАННЯ
Проносні засоби утворюють звички.
МІФ: Часто помилково вважають, що проносні препарати роблять кишечник лінивим. Однак, якщо ви дотримуєтеся вказівок на упаковці та не зловживаєте ними, більшість проносних засобів безпечні, і іноді потрібна лише одна таблетка на ніч, щоб негайно отримати ефективне полегшення запору наступного ранку. Привіт, душевний спокій !
Використання проносних засобів для схуднення небезпечно.