Щоб схуднути, потрібно враховувати свої емоції

схуднути

Важливо враховувати емоції та відношення до їжі, щоб схуднути та досягти успіху в дієті.

Згідно з результатами дослідження, більшість дієт не вдаються, оскільки 90% з них не враховуються емоційним навантаженням на їжу. дослідження в Університеті Орландо (США).

дослідники провели опитування тисячі людей: підсумок, 31% американців вважають, що відсутністьвправа є найбільшою перешкодою для втрата ваги, за ними йдуть ті, хто каже, що бар’єром є те, що ви їсте (26%), і вартість здорового способу життя (17%). 12% заявили, що найбільшою перешкодою для схуднення є відданість і час.

Лише 1 із 10 людей вважав, що психологічне благополуччя є фактором успіху дієти. "Це може пояснити, чому так багато з нас зазнають невдач під час дієт", - сказала професор Дайан Робінсон, нейропсихолог та керівник програми медицини в Орландо Здоров'я. "Для того, щоб схуднути і утримати його на тривалий термін, нам потрібно робити більше, ніж просто думати про те, що ми їмо, нам також потрібно розуміти, чому ми будемо їсти".

З раннього дитинства ми емоційно прив’язані до їжі. Їжа часто використовувалась для втіхи, нагородження. Деякі люди навіть емоційно пов’язують певні продукти.

Прийміть їжу як їжу

Щоб успішно дотримуватися дієти та схуднути за довгий шлях, мета полягає в тому, щоб охопити емоції, які ви відчуваєте, і сприймати їжу як їжу, а не як нагороду. “Ви повинні змінити спосіб боротьби зі своїми емоціями, своїми стрес і ваше занепокоєння. Коли розумовий аспект зрозумілий, можна підійти до фізичного аспекту », - пояснює дослідник.

"Нам потрібно робити більше, ніж просто думати про те, що ми їмо, ми також повинні розуміти, чому ми будемо їсти", - пояснює професор Дайан Робінсон. «Більшість людей зосереджуються майже виключно на фізичних аспектах схуднення, таких як дієта та фізичні вправи. Однак емоційна складова та відношення до їжі є не менш важливими », - підсумовує дослідник.