Запор і вагітність
Запор - це поширений розлад кишечника під час вагітності. Як це пояснити? Як це запобігти? Які рішення можуть полегшити нас? Ось кілька рішень.
Навіть якщо ми не особливо схильні до запорів, як зазвичай, оскільки ми вагітні, наш кишечник, здається, функціонує в повільному темпі! Чудова класика ... Цей розлад вражає кожну другу жінку в певний момент вагітності. Чому кишечник раптом стає фінішним ?
Чому запори часто зустрічаються у вагітних ?
Перша причина - біологічна: прогестерон, гормон, що виділяється у великих кількостях під час вагітності, уповільнює роботу кишкових м’язів. Тоді матка, зростаючи, буде чинити тиск на травну систему. Не кажучи вже про те, що майбутня мати, загалом, зменшує свої фізичні навантаження, що, як відомо, порушує транзит.
Добавки заліза, які вводять вагітним жінкам з анемією, також сприяють запорам.
Під час вагітності кожному своя піжма
Деякі вагітні жінки матимуть спорожнення кишечника кілька разів на день, інші лише через день. Поки ви не страждаєте від здуття живота або розладу шлунка, панікувати не потрібно. Ми говоримо про запор, коли людина ходить в туалет менше трьох разів на тиждень.
Відсутність самолікування, навіть у випадку тимчасового запору !
У запорошеної майбутньої матері буде спокуса підібрати будь-яке проносне в своїй аптеці. Велика помилка! Деякі протипоказані під час вагітності. Крім того, споживані у високих дозах, вони дратують травну систему і можуть уповільнювати засвоєння необхідних продуктів харчування, забезпечуючи вітаміни та мінерали вагітним жінкам. Натомість лікар порекомендує супозиторії, що містять гліцерин, парафінову олію або клітковину в оральному розчині.
Запор під час вагітності: як це виправити ?
Ось декілька рекомендацій щодо збільшення транзиту та уникнення запору та боротьби з ним.
- Їжте клітковину ! Віддавайте перевагу продуктам харчування в їх «повному» варіанті (хліб, макарони, крупи тощо). Також подумайте про бобові, сухофрукти, зелені овочі тощо.
В іншому випадку, чорнослив, шпинат, буряк, абрикоси, мед ... Вам залишається експериментувати та знаходити корисну їжу для вашого транзиту. Вони різняться від жінки до жінки.
- Випийте не менше 1,5 літраводина день. Чим сильніше ви зневоднені, тим твердішим і твердішим буде ваш стілець. Бажано починати, як тільки прокинетесь, з великої склянки води або свіжого фруктового соку. Потім протягом дня споживайте воду (по можливості багату магнієм), трав’яні чаї, розведені фруктові соки, овочеві бульйони тощо.
- Починайте їжу з жирної їжі, тип авокадо, сирі овочі з ложкою вінегрету або оливкової олії. Жир активізує жовчні солі, які відіграють важливу роль у травленні.
- Уникайте їжі, яка здувається (капуста, банан, газовані напої, біла квасоля, сочевиця, цибуля-порей, огірок тощо) і харчові продукти, які важко засвоюються (страви в соусі, жирне м’ясо, жирна риба, випічка, смажена їжа тощо).
- Віддавайте перевагу молочним продуктам з активним біфідусом, природний закваска, яка споживаючись щодня допомагає регулювати транзит.
Зверніть увагу на звук ! Він має хорошу репутацію при лікуванні запорів, але споживаний у занадто великій кількості може зменшити всмоктування кальцію та заліза, необхідних для здоров’я майбутньої матері.
Вагітні, мають новий спосіб життя
Вправи, як відомо, покращують транзит! Під час вагітності віддайте перевагу щадним видам спорту, таким як ходьба або йога.
Також щодня приймайте гарну позу: уникайте «стискатися», вставайте прямо, намагаючись якомога більше стерти свою арку.
Запор: набувайте хороших жестів
- Послабте своє бажання сходити у ванну, коли це станеться ! Якщо ви упустите нагоду, табурет затвердіє і накопичиться, ускладнивши його проходження. Така потреба часто відчувається після їжі, особливо сніданку. Переконайтесь, що ви зараз не перебуваєте в транспорті чи на зустрічі !
- Займіться гарною позицією в туалеті. Найбільш придатний для полегшення евакуації стільця: сидячи, піднявши коліна над стегнами (майже присідаючи). Покладіть ноги на сходинку або стопку книг, щоб було зручно.
- Захистіть промежину. Не натискайте занадто сильно, щоб спробувати пройти дефекацію, інакше ви відчуєте, що теж штовхаєте свою дитину! Змушуючи, ви ще більше послаблюєте зв’язки, які утримують сечовий міхур, матку і пряму кишку. Було б глупо ризикувати походженням органу ...