Запор, природне лікування - мета детоксикації
Що робити природним шляхом, щоб вирішити проблему запору .
Окрім незручності, іноді болючої (1-ї) причини геморою, болю в спині, джерелом органічне забрудненняе тощо, запор викликає a бактеріальний розпад триптофану (включаючи серотонін це проблема), що робить його неактивним гальмуючим, що також порушує психічний баланс ...
(Зауважте також, що важливо брати на себе відповідальність за запор при відмові від прийому психотропних препаратів. Це один із параметрів, який слід скорегувати, наприклад, нестача заліза, наприклад. Щоб з’ясувати ці параметри та іншу інформацію, необхідну для відлучення, зареєструйтесь тут )
У сьогоднішній статті ми починаємо з того, що бачимо різні форми запорів.
Потім ми переходимо до стратегії боротьби із запорами.
(Примітка: Добре функціонуюча кишечник спорожняється 1-2 рази на день. Один раз на 2-3 дні є ознакою поганого виведення кишечника або запору)
Різні форми запорів
дисхезія, що полягає у затриманні стільця через порушення рефлексів евакуації. Ця зміна рефлексів евакуації настає з часом або через непередбачені обставини цивілізованого життя (ми стримуємось ... стримуємось ... чекаємо, поки не будемо вдома, щоб здійснити дефекацію ... і це дуже часто з дитинства) або через зловживання проносними препаратами. Сидячий спосіб життя та відсутність клітковини також підкреслюють проблему.
запор колопатія, де крім цього запору є біль, судоми, спазми, гази тощо. У деяких випадках епізоди діареї можуть супроводжуватися епізодами запорів. Ця колопатія має основну причину: зловживання проносними препаратами.
атонічні форми, які є наслідком зниження моторики товстої кишки. Вони часто зустрічаються у людей похилого віку, але також у людей із спазмофілією, a синдром подразненого кишечника, з проблеми зі щитовидною залозою.
Примітка: є також помилковий запор, що є прискоренням транзиторного транзиту з наступним ректальним застоєм (= застій стільця в прямій кишці). Транзит насправді занадто швидкий, але ректальний застій спричиняє сухий стілець та труднощі з евакуацією. Оскільки терапевтична стратегія не така, як стратегія запору, ми не будемо її обговорювати в цій статті.
Щоб вирішити запор, почніть з оптимізації їжа
Їжте овочі та фрукти щодня.
Сирі та варені овочі повинні входити до 2 основних страв.
Сирі фрукти виймаються з їжі, щоб їх брали окремо як закуску (ідеально 11:00 та 17:00).
Підходить для приготованих солодких фруктів (компотів тощо) в кінці трапези.
Виключіть рафіновану їжу (білий рис, білий хліб тощо) і замінити їх повноцінними або напівкомплектними продуктами.
Видалити (або серйозно обмежити) каву, чай, шоколад,
Ні кондитерські вироби, закуски, ...
Пийте досить (вода, трав'яні чаї, овочеві бульйони, супи, овочеві соки .), приблизно 1,5 літра на день і набагато більше, якщо ви потієте (спорт, сауна, спека тощо).
Примітка: брак гідратації є поширеною причиною запор. Брак гідратації вже спричиняє сухий стілець, які потім повільніше прогресують у товстій кишці, оскільки їм не вистачає об’єму, щоб стимулювати рух кишечника (= перистальтика). Ця відсутність зволоження також порушує мікробіоти, що також може бути причиною запорів.
Лікування пробіотиками також може бути корисним на початку, тоді як транзит регулюється. (запор насправді пов’язаний із порушенням мікробіоти, яка може мати кілька джерел)
Інтегруйте незаймані рослинні олії гарантує 1-е холодне пресування та органічне: оливкова та волоський горіх (або ріпак). 2-3 ложки на день для жінок (50% оливкових + 50% волоських горіхів або ріпаку), 3-4 чоловіків, і споживайте ці досить сирі олії (будьте обережні, волоська горіхова олія не підтримує приготування їжі).
Обмежте споживання тваринного білка (м’ясо, риба, яйце тощо): достатньо одного разу на день.
Щоб трохи додатково стимулювати, подумайте про сушений інжир або сушений чорнослив… з насінням псиліуму.
Приготування: Замочіть інжир або сушений чорнослив на 12 годин у склянці води. Пийте воду та/або їжте фрукти вранці натщесерце або ввечері перед сном (пиття може бути лише води)
Для псиліуму: Нехай насіння псиліуму мацерують протягом ½ години 1–2 столові ложки насіння у склянці води. Проковтніть це все до вечірньої їжі або вранці
Навчіться розслаблятися
Якщо ми є стрес, тривожна, гіперчутлива, завжди мисляча тощо, енергія, необхідна для органічних процесів, залишиться «заблокованою» в психічній сфері, що позбавляє травний тракт енергії, необхідної для його нормального функціонування ...
Тому для регулювання транзиту ми мусимо навчитися розслабитися:-)
Є кілька способів розслабитися ...
Для початку, СОН (достатній сон необхідний для регенерації нервової системи і, отже, зниження чутливості до стресу), фізичні вправи, розслаблюючий масаж, гаряча ванна, сауна, йога, дихання, софрологія, медитація ......
Додаток у магнію і в Омега 3 (риб'ячий жир) також може завершити цей "підхід до релаксації". .
У деяких випадках a остеопат може допомогти (насправді нервові корінці нервів, що постачають кишечник, можуть стискатися між 2 хребцями, остеопат зможе все це звільнити),
рефлексотерапія та голкорефлексотерапія також, якщо кишечнику місцево бракує енергії.
Перейдемо до механічної стимуляції кишечника ...
Механічна стимуляція товстого кишечника
Одним з найпростіших способів механічного стимулювання кишечника є щоденні фізичні вправи (включаючи ходьбу)
Також рекомендується регулярна робота поперечного (= глибокого м’яза, що підтримує нутрощі). Насправді масаж нутрощів, створений скороченням поперечного, не має собі рівних у стимулюванні дефекації. Тим більше, що дихання, пов’язане з цією роботою на животі, породжує низхідний рух діафрагми, що так само корисно для цієї перистальтики.
Також можуть бути дуже корисні холодні ванни ситц або похідні ванни.
Нагадаємо: У кишечнику, повному речовини, немає проносних рослин оскільки існує ризик утворення оклюзії. Чому ? Оскільки проносне рослина сприяє перистальтиці. Кишечник «спазм», пробка матеріалу може створити прикус
Печінка також бере участь (і за розміром!) У регулюванні транзиту.
Якщо є запор, тому необхідно відновити бадьорість печінка, що він може оптимально синтезувати жовч (насправді жовч стимулює дефекацію).
Для цього вам потрібно обмежувати насичені жири (молочні продукти, жирне м’ясо, варені жири тощо), борошняна їжа (крупи та інші крохмалі), цукор, алкоголь тощо. ви повинні пити достатньо (щоб мати достатню кількість жовчі).
Ми також можемо сприяти цьому виробництву жовчі та її евакуації через жовчний міхур, приймаючи екстракти гепатобіліарні рослини (чорна редька, артишок, кульбаба, розторопша та ін. Уникайте екстрактів чорної редьки, якщо в жовчному міхурі є камені).
Ще одна річ, у випадку "вилки", ми можемо використовувати невелику клізма груша 3 децилітра (придбати в аптеках). Таким чином, серію з 2-3 ректальних душових кабін можна робити щодня протягом деякого часу, не створюючи жодних проблем.
Ось і все, для цієї статті про запор закінчено;-).
Якщо у вас виникли запитання, поділіться досвідом, поділіться порадами тощо, не соромтеся користуватися розділ коментарів.
І якщо вам сподобалась ця стаття про "стратегію боротьби із запорами", не забудьте поділитися з друзями Facebook, Twitter,.