Запор - Природні методи лікування - Рослини та здоров’я

лікування

Очевидно, що цим ніхто не хвалиться, але проведіть невелике стримане опитування серед членів вашого оточення, і ви будете здивовані тим, скільки людей скажуть вам, що вони не "випорожнюються" хоча б раз на день. Ми даємо вам тут кілька порад, щоб ваші перестали вас мучити.

Вибачте лікарю, це все-таки приблизно ...

Що може бути більш нормальним, коли ти страждаєш запор ніж розмова з її лікарем. А що робить лікар? Зазвичай він дасть тобі проносне, і ми підемо далі. Ну так що, це не дуже славно як патологія. І в будь-якому разі, незалежно від того, скаже він вам у вічі чи ні, вам доведеться погодитися жити з ...

Оскільки в магазинах немає чого назавжди позбутися від запорів, особливо хронічних. І мені ще ніхто не повідомляв, що її лікар запропонував змінити дієту, щоб покращити проблему. Однак більшість випадків саме в цьому полягає рішення. Зменшити кількість продуктів, що гальмують перистальтику та сприяти застою та бродінню, та збільшити частку "чистячих засобів", враховуючи розчинні волокна.

Запор переживається як летальний результат

Тому часто запор переживається як летальний результат, оскільки він завжди закінчується поверненням. І насправді ми живемо з ... Так багато тих, хто зводиться до того, щоб мати можливість випорожнення кишечника лише один-два рази на тиждень, і ходити з черевом, перетвореним у бетонну плиту.

Однак людина, яка переживає запор, має всі інтереси не бути задоволеною своїм станом і шукати стійкого рішення. Запор - це вже сигнал про те, що щось не так, і з часом він може дорожити: запалення слизових оболонок кишечника, пористість і проникнення в кров і лімфу молекул, які до цього не мають ніякого відношення, погане засвоєння поживних речовин, знижений імунітет, поліпи ...

Невідповідна дієта

Можна знайти багато пояснень запору. Для кожної людини суміш різна. То які рішення ? Перш за все, прийміть відповідальність: вивчіть свою поведінку. Що ви їсте, за яких умов, п'єте достатньо, з яким рівнем стресу стикаєтесь і як ви це переживаєте? Здійснити невеликий пошук душі не завжди легко або обов’язково приємно, бо в кінцевому підсумку ви завжди переглядаєте "надокучливі предмети". Але хіба не так ми йдемо? ?

Їжа займає чільне місце. Ось приклад, з яким ми нещодавно зіткнулися: Олексія, 42 роки, мати та співробітник, страждає запорами вже більше двадцяти років. І все-таки вона переконана, що у неї є "не надто погані" харчові звички: на сніданок третина багета або сухарики з медом, чорним чаєм та йогуртом; в обід бутерброд або мюслі з крупи, змішані з йогуртом (на роботі), а ввечері овочі або крохмалі з шинкою та шматочком сиру.

Де волокна ?

Після багатьох років аптечних проносних препаратів Алексія відкрила завдяки своєму читанню природний спосіб, який нібито їй допомагає: псиліум. Вона приймає його по 1 столовій ложці вранці та ввечері, у склянці води, вже більше року. Без переконливого результату. Але і не змінивши нічого в його звичках. То, хіба це не працює, псиліум? Так, звичайно, і ми повернемось до цього пізніше. Але прийом його, як і будь-якого іншого проносного, сам по собі не може врівноважити погану дієту.

У його випадку де волокна ? Багет, сухарі, мюслі, молочні продукти, шинка, все це сприяє запору, крім кількох десятків грамів вечірніх овочів, яких дуже недостатньо. Не кажучи вже про те, що обід - це далеко не момент безтурботності, прийнятий на робочому місці та пам’ятаючи про свої численні завдання. Тому Олексія зацікавлена ​​в тому, щоб змінити спосіб їжі, включивши в основний раціон більше інгредієнтів, що містять клітковину, насамперед овочі. Вона повинна вносити його в меню двічі на день.

Завдяки цьому 100% натуральна формула, багата рослинними та морськими волокнами (пшеничні висівки, лимон, яблуко, агар-агар) та біфідогенними волокнами, Лаксеов (Лабораторія Нутреова) збалансовує та відновлює транзит природним шляхом, дуже м’яко.

Пшениця, молоко та м’ясо не дружать з кишечником

Для нормального транзиту все одно необхідно мати просто здоровий кишечник, що далеко не очевидно в наші дні. Ми часто вказуємо пальцем на незліченну кількість добавок, доданих у нашу їжу, без сумніву, з розумом. Але основні продукти харчування, такі як пшениця або молоко, були настільки глибоко змінені - завдяки генетичному відбору, вирощуванню та вирощуванню, переробці їх галузями - що вони стали шкідливими.

Недавнє дослідження показує це гліадин (основний білок, що утворює відому клейковину) збільшує проникність слизової оболонки кишечника у всіх суб'єктів, незалежно від того, чи є вони нетерпимими, чутливими чи нормальними. Зазвичай це супроводжується запальним станом, який зменшує моторику кишечника і, таким чином, сприяє запору. Молочні продукти також допомагають підтримувати запалення і сприяють застою кишечника. Отже, продовжувати їсти пшеницю та молочні продукти, коли у вас запор, явно протипоказано.

Щодо м’яса, спостереження досить просте: скрізь у світі, де споживання м’яса зростає, патології травної системи - насамперед колоректальний рак - зростають. Це вже було в Європі, коли після війни споживання м’яса ставало щоденним. Тоді ж явище спостерігалося в Японії, в той самий час, коли спосіб життя вестернізувався, і тепер настала черга середнього класу Китаю пройти точно такий самий шлях.

Важливість добре зволоження

Французи люблять "зроби сам", тому я дозволив би собі невелику паралель із цим загальнодоступним хобі. Уявіть, що ви готували щось, щоб зробити штуцер на стіні. Якщо ваша суміш недостатньо волога, його буде важко гомогенізувати, тоді настільки ж делікатно працювати, і у вас буде менше часу, щоб закінчити свою роботу, поки вона не схопиться.

Трохи те саме з посудом для їжі. В зневодненому організмі всі стадії травлення складніші, і врешті-решт, хвостосховища, призначені для скидання, є компактними, жорсткими і погано просуваються до виходу. Достатнє зволоження часто покращує ситуацію самостійно. Під зволоженням ви маєте на увазі споживання чистої води. Будь-яка рідина, крім води, не повинна враховуватися у вашій квоті гідратації.

Тому поступово збільшуйте його. Прагніть до наступної мети: одна склянка води на годину. Парадоксально, але не під час їжі ви повинні пити більше - навіть якщо склянка, яка супроводжує її, не шкодить, - а зовні, а бажано і раніше. Дійсно, пити відразу після того, як занадто розбавляють травні соки. Нарешті, пити при кімнатній температурі або гарячому є більш корисним у разі запор з холодильника ...

Забудьте про йогурт, перейдіть на хлібний сусло !

Йогурт відчуває себе краще у шлунку? У уявній країні (країні телевізійної реклами), без сумніву. Насправді не дуже. Хліб повинен вигідно його замінювати з метою (відновлення) доброї кишкової флори. Спочатку 100% органічний цільнозерновий хліб, який змішується з натуральною закваскою, кам’яною сіллю та джерельною водою. Суміш ферментується у присутності, зокрема, ацидофільних лактобактерій, щонайменше 6 місяців. Саме отриманий таким чином «сік» ми споживаємо.

Інтерес хлібного сусла перед проблемою запору полягає в його здатності очищати травний тракт. З одного боку, його багатство ферментами - серед багатьох інших складових, загалом понад 100 - глибоко «очищає». З іншого боку, його рідка форма дозволяє хлібу швидко проходити через шлунок, що зберігає більшість його багатьох лакто-ферментованих штамів (на відміну від йогурту), які насправді можуть обмежити поширення патогенних бактерій і збалансувати кишкову флору.

Очищати і лікувати: та сама боротьба за псиліум

Дивовижне в псиліумі те, що він може допомогти вам навіть при сильних запорах. Йому потрібно деякий час - до декількох місяців - але він може це робити, регулярно вживаючи, разом із достатньою гідратацією та відповідною дієтою.

Псиліум - двоюрідний брат подорожника, який використовується як проносне протягом століть, особливо в аюрведичній медицині. ВООЗ визнає його чесноти в регулюванні кишкового транзиту. Вони зумовлені винятковим багатством волокон (переважно розчинних): у 15 разів вище, ніж вівса. Ця особливість дозволяє псиліуму "розчищати" травний тракт завдяки дуже високій здатності всмоктування та стимулювати перистальтику, збільшуючи тим самим частоту стільця. Але це ще не все: слиз, утворена волокнами після зволоження, одночасно є захисною та регенеративною пов’язкою для запалених слизових оболонок.

Коротко, псиліум сприяє покращенню рельєфу на додаток до лікування симптомів (див. адресну книгу). І подумайте: для того, щоб з часом зареєструвати його переваги, важливо супроводжувати "лікування", переглянувши свій раціон у напрямку більшого споживання харчових волокон.

Зверніть увагу на спосіб приготування

Ще один параметр, який часто не помічають, з’являється, коли ви починаєте працювати на кухні: мова йде про спосіб приготування. Так, це також означає, що ви повинні готувати самі! Але з цього боку, на щастя, сучасність хороша: сьогодні можна готувати швидко, при контрольованій температурі, зберігаючи якомога більше компонентів нашої їжі.

Температура приготування є найважливішим параметром, особливо для рослинних волокон, які так корисні для транзиту. Занадто висока температура денатурує ці волокна і робить їх непрацездатними. Тому віддавайте перевагу так званій кулінарній обробці «ніжною парою», щоб вона не перевищувала 90 ° C. Окрім збереження користі клітковини, цей спосіб приготування також обмежує утворення шкідливих сполук та втрату ароматизаторів.

Узагальнити…

  • Пийте досить
  • Поміняйте свій ранковий багет цільними злаковими пластівцями без глютену (наприклад, вівсом та лободою)
  • Помістіть більше клітковини у меню, поставте пріоритет на овочі
  • Скоротіть споживання м’яса на користь рослинних білків
  • Перейдіть на делікатне випарювання при 90 ° C.
  • Перейдіть на псиліум та хлібну кашу.

Звичайно, на цю тему ще можна було б багато чого сказати, але з цими першими кроками та невеликою фізичною активністю, щоб посипати все це разом, речі повинні швидко розвиватися на краще.

1 Hollon J, Puppa EL, Greenwald B, Goldberg E, Guerrerio A, Fasano A. Вплив гліадину на проникність експлантатів біопсії кишечника у хворих на целіакію та пацієнтів з чутливістю до целіакії. Поживні речовини. 27 лютого 2015 р .; 7 (3): 1565-76. doi: 10.3390/nu7031565.