Запор від посту Проблема та рішення
Фахівці з питань звичайної медицини голодування зазвичай оцінюють як марне та небезпечне. Ця оцінка є не дуже зрозумілою, якщо порівнювати звичайні медичні, особливо медикаментозні методи лікування, з голодуванням з точки зору ефекту та побічних ефектів аж до смерті постраждалого пацієнта. Я пам’ятаю ці препарати, які лише через терапію призвели до смерті понад 100 000 людей: вальпроєва кислота, Avandia, Vioxx, Lipobay, Koate тощо.
З іншого боку, можна запитати себе, чи повно цвинтарів постом мертвих?
З іншого боку, немає сумніву, що голодування як терапевтичний засіб, як і фармакологічні речовини, має каталог показань і, звичайно, відповідні протипоказання. Якщо цього не спостерігати, можуть виникнути ускладнення. Це також одна з причин, чому я рекомендую робити повний піст під наглядом досвідченого лікаря-посту або альтернативного лікаря.
Звичайно, піст також має так звані побічні ефекти, які я б вважав за краще бажаними, але, на жаль, неприємними ефектами. Одним із цих не зовсім незначних "побічних ефектів" є детоксикація з пов'язаними симптомами детоксикації - і те, як вони проявляються.
Менш відомим, але, мабуть, відносно поширеним побічним ефектом голодування є запор. Я опублікував статтю, яка стосується запорів та запорів, на які повинен позитивно впливати голодування: голодування при запорах та запорах.
Ви можете прочитати основну інформацію з цієї теми тут:
Тема, яка не є
Запор під час або після голодування здається відносно поширеним, на цей раз небажаним, побічним ефектом голодування. Дивно, що цей ефект порівняно мало обговорюється. У науковій літературі також навряд чи є докази. Датська робота 1984 року, для якої, на жаль, немає реферату, є єдиною роботою, яку я знайшов, яка прямо посилається на цю проблему: Сильний запор, спричинений дієтою натщесерце.
У дослідженні Ірану від 2016 р. (Потреби в галузі харчування у зв'язку з рамаданським голодуванням та його ускладненнями в Тегерані, Іран). Згадуються небажані ефекти, які все частіше спостерігаються під час Рамадану, такі як порушення травлення, метеоризм, Запор, головний біль та інші клінічні розлади. Однак автори пояснюють ці проблеми відсутністю знань про дієтичні проблеми або неправильним голодуванням. Тому автори рекомендують практичні заняття з дієти та голодування, щоб уникнути цих ускладнень.
Мій висновок тут: Ця робота підтверджує мою рекомендацію про те, щоб голодування дотримувались та проводили професіонали, щоб уникнути проблем та ускладнень.
Крім того, є повідомлення та коментарі, що очищення товстої кишки, яке часто застосовується під час голодування, само по собі сприяє розвитку запорів. Сіль і клізми Глаубера (гідротерапія товстої кишки - професійний тип зрошення товстої кишки або клізма) є найбільш часто використовуваними варіантами. І це нібито призводить до "реактивного сильного запору після закінчення посту".
У пошуках наукових підказок цієї гіпотези я, на жаль, нічого не знайшов. Я також не бачу логічного пояснення реактивної події в цій галузі. Якби сіль Глаубера та клізми застосовували протягом тривалого періоду часу, компенсаторна реакція шлунково-кишкового тракту стала б вірогідною, а моторика кишечника назавжди знизилася. Але ці хронічні реакції, як і більшість, якщо не всі, біологічні процеси, не проявляються через такі короткі проміжки часу.
Набагато більш імовірне пояснення підвищеної схильності до запорів після голодування полягає в тому, що при нестачі споживання їжі також немає потреби в травній діяльності та в усьому, що з цим пов'язане. Це зниження травної активності є саме бажаним ефектом для того, щоб дати травній системі можливість "взяти відпустку" та відновитись. Справжня проблема тут полягає у часі після посту та в тому, як повернути кишечник з відпустки найобережнішими можливими засобами.
Як це можна зробити і цього разу, який відомий як порушення посту та будівельні дні, я описав у цій публікації: Порушення посту та будівельні дні після посту.
До речі: Якщо вас цікавить така інформація, будь ласка, попросіть мою розсилку про терапевтичне голодування:
Рішення та уникнення
На жаль, повноцінне голодування негативно позначається на флорі кишечника. Цей негативний ефект полягає в тому, що не тільки людина, що голодує, "голодує", але кишкові бактерії також змушені постити через відсутність харчових волокон.
Тому має сенс додавати під час голодування речовини, які не відключають процес голодування, але продовжують живити та живити кишкові бактерії. І це буде тверда і рідка клітковина, така як інулін (пребіотики).
У статті Факти про інулін я процитував ряд наукових праць, що стосуються впливу інуліну на кишкову флору. Виявляється, ця харчова клітковина та її позитивний вплив на флору кишечника мають ряд інших фізіологічно позитивних ефектів.
Тим часом є також певна робота над питанням про те, якою мірою інулін може запобігти або усунути запор.
У цій роботі з Німеччини, опублікованій у лютому 2017 року, розглядалася дієтична добавка на основі інуліну. Учасниками були 44 здорові особи з хронічним запором, які отримували або препарат, або плацебо. Через чотири тижні тричі по чотири грами інуліну щодня або плацебо група verum показала значно більшу частоту стільця порівняно з плацебо.
Ця робота була опублікована в серпні 2017 року та надходить з Іспанії з автором з Німеччини, який також брав участь у раніше обговореному дослідженні. Цього разу згадану харчову добавку застосовували дітям від двох до п’яти років із запорами. Діти отримували два грами інуліну або плацебо двічі на день протягом шести тижнів.
Загалом 17 дітей завершили дослідження (дев'ять дітей у групі плацебо та вісім дітей у групі verum). Згодом у дітей із групи verum значно зменшився стілець. Ця робота не надавала інформації про частоту та шлунково-кишкові симптоми.
Цей французький документ з 2011 року показав вплив інуліну на пацієнтів літнього віку з хронічними запорами. Період спостереження становив 28 днів. Коли вводили інулін, кількість бактерій у стільці значно зросла порівняно з плацебо. Учасники групи verum повідомили про покращення травлення та менше проблем із спорожненням кишечника. Були незначні побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту, такі як газ, але жоден з учасників не призвів до припинення лікування. Кількість споживаного інуліну при цій роботі становила 15 грамів на день.
Висновок
Голодування при запорі може бути корисним терапевтичним заходом. Запор після голодування може стати ймовірним, якщо під час голодування не вжити адекватних заходів, щоб виключити кишкові бактерії з «процесу голодування». Харчові волокна, такі як інулін, тут були б корисними. Оскільки харчові волокна не засвоюються зовсім або лише мінімально, вони не мають тривалого впливу на голодування та метаболізм натще.
Цю публікацію востаннє оновлено 6 січня 2018 року