Запори під час вагітності Що ви можете зробити - NetDoktor
Лікар. вип. нац. Даніела Естерле - молекулярний біолог, генетик людини та кваліфікований медичний редактор. Як журналіст-фрілансер вона пише тексти на теми охорони здоров’я для експертів та неспеціалістів та редагує спеціалізовані наукові статті лікарів німецькою та англійською мовами. Вона відповідає за публікацію сертифікованих курсів підвищення кваліфікації медичних працівників для відомого видавництва.
Дуже багато жінок страждають Запор при вагітності: Нерегулярні та жорсткі випорожнення кишечника, надмірне натискання та відчуття повного спорожнення - типові ознаки. Причини запорів різноманітні. Наприклад, зміна рівня гормонів і менші фізичні вправи уповільнюють перистальтику кишечника. Крім того, зростаюча дитина тисне на кишечник. Дізнайтеся більше про причини та лікування запору, пов’язаного з вагітністю, тут!
Вагітність: Часто зустрічаються запори
До 44 відсотків усіх вагітних жінок у всьому світі страждають запорами (запорами). Характеризується нерегулярним і жорстким спорожненням кишечника, повільним транспортуванням їжі через кишечник, надмірним натисканням і відчуттям, що ніколи не спорожнився повністю.
Тих, хто страждає запорами, також часто мучать гази та геморой (від надмірного натискання). Тому запор під час вагітності може багато в чому вплинути на загальне самопочуття та якість життя.
Як виникає запор при вагітності?
Запор під час вагітності обумовлений кількома факторами:
- Більш високий рівень гормонів (наприклад, прогестерон) уповільнює перистальтику кишечника і, отже, час транзиту або проходження їжі до стільця.
- Менше фізичних вправ також зменшує перистальтику кишечника у вагітних.
- Матка, яка стає більшою, особливо в третьому триместрі, тисне на кишечник.
- Все більша дитина також тисне на кишечник.
- Недостатнє споживання рідини також може призвести до запорів.
- Дієтична добавка залізо, яку доводиться приймати багатьом вагітним, може спричинити запор як побічний ефект.
- Змінений раціон харчування також може вплинути на травлення.
- Стрес, тривожність або депресія у майбутньої мами - це інші фактори, які можуть сприяти запору.
Такі фактори, як збільшення розмірів матки та дитини, є причиною того, що запори часто наростають у міру прогресування вагітності. Дослідження показали, що час транзиту їжі до дефекації іноді значно збільшується протягом дев'яти місяців.
Нещодавно обговорювались інші причини запору під час вагітності: більш високий вік вагітної жінки (старше 35 років) і вищий індекс маси тіла (ІМТ) до вагітності, ймовірно, збільшують ймовірність запору.
Вагітність: ось що ви можете зробити при запорах
Щоб полегшити запор під час вагітності або, в кращому випадку, уникнути його, часто допомагає кілька простих заходів:
- Тренуйтеся регулярно, бажано на свіжому повітрі (добре для вас і вашої дитини!) Приблизно 30 хвилин на день.
- Пийте достатньо води, трав’яного чаю або розведених соків.
- Вживайте їжу з високим вмістом клітковини, як цільні зерна та фрукти.
- Уникайте продуктів, які важко перетравлюються і роздуваються, як бобові, капустяні овочі та цибуля.
- По можливості уникайте продуктів, що стримують травлення, таких як банани, шоколад або продукти з білого борошна.
- Їжте повільно і добре жуйте - травлення починається в роті!
Лікарські рослини проти запорів
Такі лікарські рослини, як насіння льону та насіння бліх, можуть бути дуже корисними при запорах під час вагітності. Вони стимулюють перистальтику кишечника і таким чином полегшують запор. Переконайтеся, що ви використовуєте їх правильно - особливо важливо, щоб ви вживали насіння льону або бліх з достатньою кількістю рідини. Інакше запор може погіршитися!