Запорука успіху в боротьбі із збільшенням ваги - Все про схуднення
Дозвольте розповісти історію, яку я багато разів чую в офісі. Це історія "бігуна на 100 м для схуднення", який за все життя зумів скинути десятки кілограмів (якщо скласти їх усіх разом).
Це людина, яка худне у спринтах. Тобто, він за короткий час скидає кілька кілограмів, після чого розслабляється і повертається до своїх старих звичок. І зайві кілограми не довго з’являються. Тож він робить новий спринт тощо. Він перебуває в безперервній гонці на 100 метрів, щоб схуднути.
Як і будь-який бігун на короткі дистанції, він вирушає в дорогу з великим ентузіазмом і рішучістю, але швидко втомлюється. Він знає, що йому робити, але не знає, що схуднення - це не спринт, а швидше марафон. І тренуватися до марафону непросто, тим більше, що ніхто не навчив вас це робити. У школі немає тренерів-марафонів, як немає тренерів з харчування.
Чому важко пробігти марафон? Оскільки бігун на довгі дистанції потребує планування та наполегливості, щоб досягти успіху. Марафон змінює ваші життєві звички, які заважають досягти успіху.
Тому я завжди кажу своїм пацієнтам, що схуднення більше нагадує марафон, ніж спринт. Щоб завершити процес схуднення, вам потрібна вся зброя бігуна на довгі гонки.
1. Приготування великої лінзи до міні-лінз
Іноді великі цілі або ті, що тягнуться протягом тривалого періоду часу, можуть бути надзвичайними. Рішення полягає в тому, щоб ставити менші та розумніші цілі, залежно від моментів у житті, які ви переживаєте. Завжди переоцінюйте та встановлюйте розумні цілі та завдання!
2. Дозування енергії
Коли ви знаходитесь на початку подорожі, у вас є багато енергії та дуже сильна мотивація. Зазвичай ви на 100% віддані досягненню цієї мети, і це дуже добре!
Але коли ви в кінцевому підсумку не можете дотримуватися дієти та займатися спортом, як у перший день, не впадайте у відчай, дуже добре економити енергію. Скоротіть дні в тренажерному залі, інакше ви можете більше ходити пішки, наприклад ...
Вибирайте страви, які простіше готувати, дотримуйтесь головних правил здорового харчування, часу їжі, правильного вибору для кожного прийому їжі, досить пережити складніші часи.
3. Орієнтація на переваги
Безумовно, бувають випадки, коли ти думаєш про те, як важко схуднути, дотримуватися дієти та займатися спортом. Але замість того, щоб думати про те, як важко зробити все це, подумайте, чого ви досягнете, якщо будете продовжувати дотримуватися правильної дієти та робити вправи, які вам подобаються, разом із усіма хорошими змінами, які у вас вже є. ти зробив.
Завжди тримайте під рукою блокнот, щоб записати переваги, які ви отримаєте від схуднення, до мети, яку ви собі поставили. І, щоб зробити це ще більш актуальним, запишіть усі недоліки, які ви мали б, якби ви залишалися на своїй поточній вазі, або, що ще гірше, якщо ви повернули всю втрачену вагу дотепер ...
4. Відстеження прогресу
Дуже приємно озирнутися на прогрес, який ви досягли у досягненні своєї мети. Це дуже допоможе вам продовжити подорож. Вимірюйте свій прогрес досить часто, щоб залишатися актуальним, але не дуже часто, щоб не стати стресом!
Отже, я рекомендую вам вести щоденний щоденник їжі та зважуватись максимум 3 рази на тиждень - бажано в понеділок, середу та п’ятницю - завжди вранці, щоб завжди знати, чи ви на правильному шляху.!
5. Звернення за допомогою
Важко щось зробити самостійно. Зверніться за допомогою до своїх близьких, сім’ї, друзів чи спеціалістів, і вам буде набагато простіше зробити необхідні кроки до успіху.
У KiloStop у нас є не більше і не менше 37 тренерів у марафоні схуднення. Одним з них може бути ваш тренер.
Але у нас також є сюрприз. Четверо найкращих тренерів зі зниження ваги та здорового способу життя об’єднали зусилля та створили спеціальну програму.
15 найкращих продуктів, що розплавляють целюліт
Дізнайтеся прямо зараз, за допомогою чого ви можете боротися з "апельсиновою кіркою" і зайвими кілограмами! Залиште нам свою електронну адресу, і ми надішлемо вам спеціальний звіт "15 продуктів, які допоможуть вам позбутися целюліту":
