ЗАПОВНІТИ ТРИДНІВНЕ МІСЛО МЕНЮ на 800 КАЛОРІЙ

У вас надмірна вага і набираєте вагу з кожним днем? Ваш одяг зводиться до вільних топів чи суконь? Чесно кажучи, чи не хотіли б ви на 2-3 розміри менше? Можливо, ви захочете оцінити себе більш фізично ?

Якщо ви відповіли позитивно на всі ці запитання, ви потрапили в потрібне місце. Але слід враховувати й інші фактори. Я говорю про загрози ожирінню та здоров’ю в цілому. Схуднувши, ви робите правильний вибір: уникаєте проблем зі здоров’ям.

Дотримуйтесь цієї 800-калорійної дієти 3 дні на тиждень протягом 1 місяця, і худніть, активізуйте свій метаболізм і розтоплюйте цей впертий жир. Отже, без зайвих сумнівів, давайте поглянемо на цю програму.

Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.

Що їсти або пити:

Рано вранці (7:30 - 8:00) Склянка води зі столовою ложкою яблучного оцту
Сніданок (8:45 - 9:15) Вівсянка з половиною яблука і чайною ложкою кленового сиропу
Полудень (12:00 - 12:30) Варіанти: курячий бульйон або соте овочі
Перекус (16:00) Зелений чай та 1 сухарик
Вечеря (19:00) Варіанти: варений лосось та овочі або червоний бобовий чилі

Чому це працює ?

Яблучний оцет дуже ефективний для схуднення. Тому розпочніть день з яблучного оцту, розведеного у склянці води.

Їжте здоровий сніданок з клітковини, білків та складних вуглеводів. Зробіть полуденний обід якомога легшим, але складайтеся з поживної їжі.

Зелений чай не містить калорій і є хорошим джерелом антиоксидантів. Це допоможе вам вивести токсини з організму.

Нарешті, смачно, але низькокалорійно повечеряйте. Якщо ви схильні перекушувати або маєте алергію на продукти, згадані в таблиці, ось список замінників для вас.

Яблучний оцет - лимонний сік;
Вівсянка - тріснута пшениця;
Яблучна груша;
Кленовий сироп - органічний мед;
Курка - індичка;
Тушковані овочі - салат або овочевий суп
Зелений чай - чай Улун;
Крекер - печиво з насінням;
Лосось - курка;
Червона квасоля - нут

Що їсти або пити:

Рано вранці (7:30 - 8:00) Чаша пажитника, змочена водою
Сніданок (8:45 ранку - 9:15 ранку) Варіанти: смузі з капусти та граната та два мигдаль або кіноа та два мигдаль
Полудень (12:00 - 12:30) Варіанти: овочеве обгортання або салат з тунця
Перекус (16:00) Зелений чай або сік грейпфрута
Вечеря (19:00) Варіанти: нут та перець або курка на грилі з овочами

Чому це працює ?

Замочений водою пажитник допомагає активізувати обмін речовин і мотивувати дефекацію.

Капуста, гранат та лобода наповнені вітамінами, мінералами та клітковиною. Ви не будете відчувати голод принаймні дві години після їжі.

Мигдаль є джерелом корисного жиру для організму. Вони допомагають зменшити запалення в організмі та підтримують гарне клітинне здоров’я.

З цією легкою їжею ви не відчуватимете важкості. Зелений чай і грейпфрут сприяють зниженню ваги, пригнічуючи голод і посилюючи обмін речовин.

Їжте смачну і ситну вечерю - вона містить чудове джерело білка. Ось список замінників на 2 день.

Насіння пажитника - насіння кмину або кропу;
Капуста - шпинат;
Гранат - апельсин або грейпфрут;
Кіноа - рослинна манна крупа або тріскана пшениця;
Мигдаль - горіхи або горіхи макадамії;
Салат - пекінська капуста;
Тунець - лосось або курка;
Зелений чай - трав'яний чай
Грейпфрут - апельсин;
Нут - гриби;
Перець чилі - помідори;
Куряче філе - скумбрія

Як ви почуватиметесь наприкінці цього 2-го дня? ?

До кінця другого дня ви будете почуватись менш роздутими. У вас не буде боліти голова, і ви будете більш продуктивним.

Що їсти або пити:

Рано вранці (7:30 - 8:00) Чашка гарячої води з соком лайма та медом
Сніданок (8:45 - 9:15) Варіанти: зварене круто яйце, чашка знежиреного молока та половина яблука або смузі з авокадо, селери та насіння чіа
Полудень (12:00 - 12:30) Варіанти: варене яйце та лаваш або копчена індичка зі шпинатом та помідорами
Полуденний чай (16:00) Зелений чай
Вечеря (19:00) Варіанти: суп з кабачків або смажена курка в азіатському стилі з овочами

Чому це працює ?

Гаряча вода з соком лайма та медом - чудовий спосіб розпочати день. Лимон багатий вітаміном С, а мед наповнений антибактеріальними елементами.

Візьміть це за звичку перед сніданком. Останні повинні бути хорошим джерелом білка, корисних жирів, складних вуглеводів та клітковини.

Третій день ви можете ознайомитись із різноманітними здоровими та поживними стравами та вечерями. Це допоможе вам скоротити калорії та уникнути тяги. Зелений чай повинен бути вашим улюбленим напоєм, якщо ви хочете схуднути. На третій день у вас є інші можливі заміни.

Сік лайма - лимонний сік або яблучний оцет;
Мед - кориця;
Яйце, зварене круто - яєчня або куряче філе;
Молоко - соєве молоко;
Яблуко - слива;
Варене яйце - овочеве каррі;
Лаваш - хліб пшеничний;
Індичка - тунець, лосось або курка;
Шпинат - капуста або салат;
Помідори - кабачки;
Зелений чай - трав'яний чай або чай Улун;
Кабачок - гарбуз;
Курка - індичка або риба

Як ви почуватиметесь наприкінці цього третього дня ?

Наприкінці 3-го дня ви будете здивовані, скільки ваги, пов’язаної з водою, втратили. Як було сказано на початку, вам потрібно буде дотримуватися цієї дієти три дні на тиждень протягом місяця, щоб допомогти вашому тілу спалювати жир.

Вам потрібно буде займатися в ті дні, коли ви їсте нормально. Оскільки ви будете споживати лише 800 калорій у дієтичні дні, вам слід уникати фізичних вправ.

Але це можна зробити і в інші дні. Обов’язково займайтеся годинами на день, щоб спалювати жир.

Вам не потрібно робити складні вправи. Прості вправи, які можна робити вдома або в офісі, ідеально підходять.

Ви також можете відвідувати тренажерний зал або робити інші вправи, такі як їзда на велосипеді, піші прогулянки, танці, плавання, заняття будь-яким видом спорту тощо.

Після дотримання дієти на 800 калорій три дні на тиждень і вправи в звичайні дні ви станете новою людиною. !

Ви будете більш розслабленими, стрункими та позитивними. Це допоможе вам побудувати нові стосунки між собою та своїм тілом, і психічно у вас буде менше стресу та тривоги. Ви будете пишатись собою, що наважились зробити рішучий крок і досягти успіху.

Ця дієта є дуже низькокалорійною, це означає, що ви їсте їжу, яка є поживною, але дуже низькою калорійністю. Цей тип дієти допомагає швидко схуднути, не роблячи слабким.

Ця дієта, яку ви повинні дотримуватися 3 дні на тиждень протягом місяця, допомагає пробудити ваш метаболізм і вивести жир.

Ви зменшите ризик розвитку захворювань: серцевих, травних, респіраторних проблем або навіть безпліддя.

Це одна з найкращих дієт для тих, хто не має часу на фізичні вправи. Це також корисно для людей з апное сну.

Зараз 800 калорій - це дуже низький поріг калорій, які ви повинні споживати щодня, майте на увазі наступні ризики, перш ніж починати цю дієту.

Поговоріть зі своїм лікарем перед початком цієї дієти. Раптова зміна дієти може вплинути на ваш організм.

Дайте своєму організму час пристосуватися до цієї дієти. Не перестарайтеся! Скинути кілька кілограмів важливо і здорово, але робіть перерви між тижнями.

Продовження дотримання цієї дієти може призвести до тривалих проблем з нирками, печінкою та серцем.

Важливо розуміти, що дотримання цієї дієти з перервами дасть вашому тілу час вивести токсини, відновити пошкодження організму та запобігти застою метаболізму.

Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.

Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо за читання! Stylecraze