Зараз забороняється їжа з вашої дієти
Це жарт ха-ха! Коли я вперше почав намагатися харчуватися здоровіше, я, очевидно, шукав у Google всю інформацію, яку міг отримати, і щоразу стикався з такими ж статтями. "10 продуктів, яких ви ніколи не повинні їсти!" "Уникайте цієї їжі для втрати жиру!" "Ось чому вам слід перестати їсти банани!" "....
Якщо ви стоїте перед своїм екраном, тримаючи ручку в руці, готові заборонити наступні 5 продуктів з вашого раціону в ім’я «здоров’я», очікуйте розчарування. Ви можете відпустити ручку або не зберегти свою, і записати наступні 5 продуктів, щоб нагадати собі, що ви можете їх їсти і насолоджуватися ними без вини. .
1- хліб
Я і хліб мали дуже довгі стосунки. Дозвольте спочатку сказати, що хліб - це моя улюблена їжа. Але хліб став першим демонізованим, тим, що робить волосся надибаним і набирає 1 кг, просто дивлячись на тост. Їжте його, і чи можете ви точно бути приреченими на подвійне підборіддя і великі стегна.
Звичайно, хліб та рафіновані вуглеводи є занадто важкими в центрі традиційної західної дієти. Це очевидно. Якщо ваша їжа в 90% випадків є бежевою (ми розуміємо один одного, хліб, макарони, тістечка ...) з малою кількістю корисних речовин, це не чудово. Але хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться голодувати до кінця свого життя! Це здорово ні ?
І так, якщо ваш раціон становить 88% бежевого кольору з майже без поживних речовин, ви можете замінити смачну випічку на щось більш поживне щільне, час від часу.
Якщо ви не переносите глютен або не чутливі до пшениці, або не любите хліб (тримайтеся подалі від мене), вам не потрібно позбавляти себе скибочки тосту або невеликого шматочка хрусткого хліба разом із супом. Ви все одно зможете захворіти на абс і жити здоровим життям, обіцяю вам.
Більшу частину часу їжте цільну їжу та багато фруктів та овочів. І побалуйте себе хорошим домашнім бутербродом або хорошими тостами з авокадо в неділю вранці !
2. Макарони
Ах, ще одна жертва !
З ростом «здорових» та цим дивним явищем, де все спіралеподібно (я визнаю, що теж купив його), схоже, традиційні макарони багато в чому замінили різні овочі та коріння. Звичайно, це круто, я люблю їсти кабачкові спагетті з песто, це я визнаю! Але серйозно. Макарони теж не ваш ворог.
Це джерело вуглеводів так, і великими порціями може бути калорійним, так . але саме тісто? Повідомити нема про що. Просто пам’ятайте про розмір порцій і, як завжди, отримуйте задоволення, експериментуючи з різними продуктами та альтернативами. Будьте обережні з соусами, які іноді бувають занадто жирними, додайте овочі, і ви отримаєте абсолютно здорове і збалансоване блюдо.
3- Білий рис.
Блін, ще один вуглевод. Прочитайте ці жарти, я знайшов це на веб-сайті.
«Білий рис, як і білий хліб, може спонукати ваше тіло накопичувати зайвий жир, який йому не потрібний, і ускладнювати схуднення. Крім того, він має невелику харчову цінність. "
Я не можу більше терпіти. А потім, що таке білий рис? Це також басмати, і тайський. Тож не будьте лайною, щоб переплутати дядька бенса з білим рисом у мішку, просто варто пам’ятати, що білий рис або коричневий рис, різниці мало, тому їжте той, який вам найбільше подобається.
4- шоколад.
Я не кажу про 80% чи 90% какао, а про шоколад, солодкий, з речовиною в ньому ... Тепер не розумійте мене неправильно, це не стовп, щоб з’їсти 10 пакетиків мальтезера перед телевізором. Але, як і всі інші продукти, що існують на цій Землі, солодкістю какао можна насолоджуватися час від часу, не завдаючи шкоди вашому здоров’ю, фітнесу, тілу, душі чи розуму ха-ха. Якщо вам подобається шоколад, вам важкий день на роботі, або навіть якщо ваш день був справді гарним, кому все одно, якщо вам просто до душі шоколадна плитка p #### ідіть, насолоджуйтесь ! Пам’ятайте, що здорове, збалансоване життя - це довгостроково, саме завдяки вашим зусиллям з часом та прийняттю правильних рішень ви будете здорові. Здорове життя не руйнується кількістю калорій, які час від часу поглинає плитка шоколаду !
5- Алкоголь
Дозвольте пояснити ситуацію, я не тут, щоб заохочувати вживання алкоголю. Я сам його не п’ю. Думаю, всі знають, що алкоголь у глибині душі насправді шкодить нам, особливо коли ми зловживаємо ним. Алкоголь - це порожні калорії, деякі напої мають менше калорій, ніж інші, наприклад, сидр, пиво або вино. Але деякі люди люблять випити час від часу, тож замість того, щоб відмовлятись на кілька вечорів із друзями, бо ви боїтеся відправити себе з пляшкою з водою, прийміть знову бути людиною. Якщо ви хочете випити або два, або три (… або більше ха-ха), можете. Будьте обережні і уникайте робити це занадто регулярно, але як і все, що я перелічив до цього часу, модерація є ключовою.
Але слухай, ми люди.
І деякі з нас час від часу трохи насолоджуються, добре.
Насправді я міг би включити до цього списку багато інших продуктів, я хочу сказати вам, що нічого, що ви любите, не слід повністю викорінювати з вашого раціону в ім'я "здоров'я" або тому, що ви це робите. Їжте хорошу їжу. Цілісні продукти. Хороші поживні речовини. Підживлюйте своє тіло правильно. Але блін, будь ласка і собі !