Засіб для схуднення та детоксикації за допомогою гречки! План харчування на 7 днів
- Крістіна Попов
- 19 лютого 2019 р. 3 хв читання
Дієта, яка включатиме гречку, допоможе вам схуднути та детоксифікувати ваше тіло, щоб ви відчували себе повними життєвих сил. Крім того, це не вимагає великих витрат і додає вам ситості.
Гречка має низький глікемічний індекс і не містить глютену, що рекомендує її для схуднення, зазначає clickpentrufemei.ro.
Але зверніть увагу на тривалість! Дієта на основі гречки не повинна перевищувати 7 днів, оскільки організм звикає і більше не втрачає вагу. Також, Перш ніж почати його, слід проконсультуватися з дієтологом.
З чого воно складається?
Варену гречку без солі та цукру їдять протягом тижня під час усіх важливих прийомів їжі протягом дня. Дозволена кількість - чотири склянки вареного насіння на день. Також рекомендується кілька прикормів, щоб дієта була менш суворою: йогурт, сухофрукти та яблука. Під час дієти випивайте не менше 2 літрів води на день.
Як його приготувати?
Увечері покладіть в миску 200 г гречки (одна порція), яку залийте 400 мл окропу і накрийте кришкою. Ягоди розбухнуть, а їх текстура стане м’якою. Іншим варіантом буде варити гречку протягом 8-10 хвилин на повільному вогні.
Калорії
200г вареної гречки містить 197 калорій. У поєднанні з фруктами або йогуртом ви можете досягти енергетичної потреби в 1800 калорій на день.
План харчування:
- 3 миски з 200 г вершків під час основних прийомів їжі
- 4 склянки вареної гречки по 150 г кожна
- 6-7 кураг між прийомами їжі
- 150 г знежиреного йогурту на вечерю
- 150 г знежиреного йогурту з гречкою, вранці та ввечері.
- в обід, 1 столова ложка родзинок або 2-3 кураги, 150 г гречки
- На додаток до звичайної миски з вареною гречкою, дозволяється їсти столову ложку родзинок або 4 кураги на день.
- Крім гречки, можна з’їсти яблуко, щоб добова кількість не перевищувала 3 яблук. Також можна пити свіжий яблучний сік.
- на сніданок їжте гречку та 150 г нежирного йогурту.
- в обід з’їжте 200 г гречки, а на вечерю - гречку, змішану з 2-3 столовими ложками родзинок.
- до 200 г нежирного йогурту - на сніданок. В інші страви протягом дня їжте гречку та сухофрукти.
Ось основні переваги рослини:
- Він не містить глютену, тому його можна без проблем вживати людям з непереносимістю глютену або хворим на целіакію.
- Він багатий клітковиною, яка забезпечує тривале насичення та забезпечує оптимальний кишковий транзит.
- Це сприяє виведенню води з організму, зменшуючи набряки, від яких страждають багато людей із зайвою вагою.
- Він відіграє важливу роль у підтримці здоров’я стінок судин, що рекомендує його для серця та людей із судинними захворюваннями.
- Він багатий лізином, незамінною амінокислотою, необхідною для синтезу колагену, головного елемента, що утворює сполучну тканину і кістки в організмі.
- Люди, які страждають на гіпертиреоз, будуть споживати його з обережністю та в помірних кількостях через ризик збільшення щитовидної залози.
- Рекомендується вживати органічні насіння гречки, щоб уникнути неприємних наслідків, викликаних будь-якими хімічними речовинами, якими обробляли посіви.
- Дієта, що містить лише гречане насіння у великих кількостях, не призначена людям, чутливим або схильним до алергії.