Засмагнути - поради щодо здорового засмаги

Виберіть область:

Все про вашу філію та щотижневу брошуру

Купуйте через Інтернет у понад 5000 роздрібних торговців

Значок реєстрації/входу Питання-коло

Знайдіть свій реальний ринок

На жаль, місця для вашого входу не знайдено.

Ринки поблизу

Показати менше ринків

Показати більше ринків

Отримайте здоровий загар

Отримати здоровий загар - поради щодо засмаги

Сонце і світло мають підбадьорливий ефект. Влітку ми почуваємось більш пильними та підтягнутими. Засмаглий колір обличчя змушує нас виглядати активними та здоровими. Але зігріваючі промені мають і свої мінуси. Сонячні ванни висушують шкіру та зморшки раніше. Часті сонячні опіки збільшують ризик раку шкіри. Ось чому ви повинні дозволяти сонцю торкатися вашої шкіри лише у хороших дозах. Допомагають хімічні та мінеральні сонцезахисні креми, текстиль та іноді просто перебування в тіні.

Сонячне світло зміцнює настрій та імунну систему

Коли світить сонце, настрій піднімається. Сонячне світло впливає на наш цикл сну і неспання та регулює вивільнення гормонів. Сонячні промені стимулюють імунну систему. Одночасно вони стимулюють утворення вітамінів. За їх допомогою вітамін D утворюється з холестерину в шкірі.

Сонячне випромінювання теплом, світлом та УФ

Сонячне світло складається з різних випромінювань. Окрім видимого світла, ми відчуваємо зігріваюче інфрачервоне випромінювання. Крім того, існує ультрафіолетове випромінювання, яке також називають УФ-випромінюванням. Хоча на це припадає лише шість відсотків впливу сонця на землю, він завдає найбільшої шкоди.

Довга хвиля УФ-А промені коротко засмажте шкіру та прискоріть її старіння. Алергічні реакції здебільшого викликаються УФ-А. УФ-В промені короткохвильові і особливо багаті енергією. Вони забезпечують стійкий загар і формують захисну мозоль. Сонячні опіки спричинені УФ-В промені. Обидва УФ-промені можуть сприяти розвитку раку шкіри в довгостроковій перспективі.

Що відбувається, коли ви обгораєте на сонці?

Сонячний опік - це запалення шкіри, спричинене УФ-випромінюванням. Кровоносні судини розширюються, шкіра сильно червоніє, а іноді набрякає. У разі сильного сонячного опіку можуть навіть виникнути пухирі. Перші симптоми зазвичай з’являються через 4 - 8 годин після сонячних ванн. У глибоких шарах шкіри сильне УФ-випромінювання атакує колаген, змушуючи шкіру втрачати свою еластичність. Крім того, надмірне УФ-випромінювання викликає зміни в генетичному матеріалі.

Що означає сонцезахисний фактор?

Захисний сонцезахисний фактор (SPF) показує ефективність продукту на сонці. Основою рейтингу SPF є власний захист шкіри, тобто час, коли незасмагла шкіра може перебувати на сонці без сонячних опіків. З коефіцієнтом захисту від сонця десять, ви можете залишатися на сонці в десять разів довше, ніж без сонцезахисного крему.

Захист від світла досягається хімічними та мінеральними речовинами, що фільтрують. Хімічні фільтри проникати в шкіру і перетворювати УФ-випромінювання в теплове. Мінеральні фільтри блокувати сонячні промені на шкірі. Зазвичай алергіки краще ладнають з мінеральними фільтрами. Єдиний недолік: високі дози мінеральних пігментів утворюють на шкірі білий шар.

Тип шкіри має вирішальне значення

Тип шкіри важливий для захисту від сонця. Людям зі світлою шкірою потрібен високий коефіцієнт захисту від сонця; нижчого коефіцієнта достатньо для темної шкіри. Ось огляд різних типів шкіри та необхідний сонцезахисний фактор.

Тип шкіри | 1 | 2 | 3 | 4 | діти

Час самозахисту (у хвилинах) | 5 до 10 | 10 до 20 | 15 до 25 | 20 до 30 | макс. 10

Рекомендований коефіцієнт захисту від сонця | 30 на 50+ | 20 на 50 | 15 на 30 | 10 на 15 | 30 або вище

Джерело: Промислова асоціація товарів для туалету та миючих засобів (IKW)

Як правильно кремувати

Навіть якщо ви навряд чи отримаєте сонячні опіки, ви завжди повинні використовувати сонцезахисний крем, щоб захистити шкіру від передчасного старіння. Нанесіть крем задовго до сонячних ванн. Девіз: багато що дуже допомагає! Не забувайте повторно кремувати. Однак це не продовжує час захисту шкіри! Однак післязмішувальні засоби замінюють сонцезахисний крем, втрачений в результаті стирання, потовиділення або плавання. Навіть водонепроникні креми ефективні лише в обмеженій мірі після півгодинного купання. Оскільки сонячні креми з часом розкладаються, вам слід зберігати їх у прохолодному місці і купувати нові щороку.

Поради щодо роботи з сонцем

Навіть високий коефіцієнт захисту від сонця не повністю захищає від ультрафіолетових променів. Залежно від характеру одягу, вони утримують від 80 до 100% випромінювання. Обов’язково надіньте шапку та захист для очей. Якщо є можливість, не сидіть на палаючому сонці, а шукайте тіні. Це особливо актуально в обідній час, коли УФ-випромінювання найсильніше. Але навіть у перші дні відпустки вам краще залишитись у тіні. Пиття рясно замінює великі втрати рідини.

У немовлят і малюків Захист від сонця особливо важливий. Оскільки вони не можуть досить потіти, рекомендується тінисте місце для гри. Малюки повинні завжди носити захисний одяг і мати крем з високим коефіцієнтом захисту від сонця (принаймні 25).

Красива шкіра - ідеально доглянута

Шкіра - це наша "фігурка". Плоский орган захищає тіло, але також забезпечує контакт і обмін з навколишнім середовищем. І останнє, але не менш важливе: ми представляємось публіці з цим чутливим покриттям. Тому важливо, щоб ми почувались комфортно у своїй шкірі.

Регулярне чищення та ретельне обслуговування допомагають зберегти шкіру здоровою. Достатній сон, збалансоване харчування та фізичні вправи на свіжому повітрі також сприяють красивому кольору обличчя.

Два квадратних метри бар'єру з почуттям

Після кишечника шкіра є нашим найбільшим органом: площею два квадратні метри та вагою від десяти до дванадцяти кілограмів. Це утворює важливий бар'єр для навколишнього середовища. Захисна кислотна мантія, що складається з шкірного сала, поту та бактерій, підтримує еластичність шкіри та запобігає проникненню патогенних мікроорганізмів. Бар'єр працює оптимально при значенні рН від 4 до 6.

На кожному квадратному сантиметрі шкіри є в середньому 5000 сенсорних клітин. Ви відчуваєте, холодно чи тепло, відчуваєте тиск і біль, але також ласки. Шкіра повинна навіть сприймати запахи. Крім того, шкірні залози виробляють захисні жири в шкірі, а потові залози забезпечують охолодження.

Очищення шкіри: щадне і не надто

Шкіру слід регулярно чистити, щоб видалити пил, бруд та, можливо, залишки косметики. Однак підмивання видаляє жир і вологу зі шкіри. Класичне мило порушує захисну кислотну мантію. Це ненадовго підвищує значення рН до значень від 9 до 12. Однак зазвичай шкіра знову швидко врівноважує кислотне значення.

Якщо у вас чутлива шкіра або проблеми зі шкірою, замість мила краще використовувати м’яке очищаюче молочко або миючий синдет. Вони майже не впливають на значення рН. Також важливо: не прати занадто гаряче, не надто широко і не надто часто. Очищати обличчя слід лише теплою водою вранці та ввечері.

Догляд: косметика для кожного типу шкіри

Косметика для догляду за шкірою повинна допомогти зберегти або навіть поліпшити захисну плівку шкіри. Вони забезпечують шкіру вологою та олією, а також захисними та поживними речовинами. Те, що потрібно шкірі, сильно залежить від типу шкіри.

Жирна шкіра достатньо забезпечена легким зволожуючим кремом. Ідеально підходять злегка матують креми. Антибактеріальні інгредієнти запобігають запаленню. Особливо жирні ділянки шкіри можна обробити слабоалкогольним тоніком для обличчя, який стискає пори і уповільнює вироблення шкірного сала. Рекомендується один-два рази на тиждень пілінг, який видаляє застарілі лусочки шкіри і робить жирну шкіру знову яскравою і свіжою.

Окрім вологи, суха шкіра також потребує олії. Наприклад, більш зволожуючий денний крем можна доповнити нічним кремом з більш високим вмістом жиру. Оскільки суха шкіра старіє швидше, антивікові добавки мають сенс. Ризик подразнення шкіри та алергічних реакцій особливо високий при сухій шкірі. Тому будьте обережні з духами та подразниками. Багата маска заспокоює шкіру та постачає її маслом та вологою.

Комбіновану шкіру потрібно по-різному обробляти на жирних і сухих ділянках. Догляд може базуватися на легкому зволожуючому кремі. Тільки сухим зонам надається додатковий жирний нічний крем. З іншого боку, особливо жирні ділянки можна при необхідності змастити слабоалкогольним тоніком для обличчя.

Харчуйтесь здорово і багато пийте

Наша їжа постачає шкіру необхідними поживними речовинами. Для того, щоб постійно оновлювати клітини шкіри, організм в першу чергу потребує білка та ненасичених жирних кислот. Вітаміни групи В допомагають будувати клітини і підтримувати вологу. Вітаміни А і С також сприяють утворенню нових клітин. У той же час вони разом з вітаміном Е та селеном діють як антиоксиданти, які перехоплюють пошкоджуючі клітину вільні радикали. Мідь потрібна для того, щоб волокна шкіри виробляли колаген та еластин.

Збалансована дієта з великою кількістю свіжих овочів, цільних зерен, молочних продуктів, риби та м’яса, а також рослинних олій, як правило, забезпечує всі будівельні блоки, необхідні для красивої шкіри. Ті, хто випиває не менше 1,5 літра на день, також забезпечують пухку і свіжу шкіру.

Сон і вправи для краси

Наші звички характеризують шкіру. Стрес викликає роздратування і збільшує вироблення шкірного сала, що спричинює вугрі та прищі. Алкоголь і нікотин погіршують стан шкіри. Вправи на свіжому повітрі, навпаки, сприяють кровообігу і змушують шкіру світитися. Однак занадто багато сонця висушує шкіру. Тому завжди звертайте увагу на достатній захист від УФ на відкритому повітрі. Не слід недооцінювати наслідки достатнього сну. Оскільки вночі клітини шкіри оновлюються у вісім разів швидше, ніж вдень.

Маленька шкіра та миючий лексикон

Кислотна мантія: Наша шкіра покрита тонкою плівкою жирів, поту, продуктів метаболізму та бактерій. Бактерії тренують імунну систему. У той же час здорова бактеріальна флора гарантує, що шкідливі бактерії не можуть розмножуватися. Через слабокислий піт значення рН захисної плівки зазвичай становить від 4 до 6.

Значення PH: Значення рН вказує, чи є водний розчин кислим чи основним (лужним). Основою є концентрація іонів водню. Чим більше іонів водню, тим нижче значення рН. Значення рН нижче 7 вказує на більш кислий розчин. Основний діапазон починається вище 7.

Мило: Мило на основі жирів або олій. Вони омилюються кип’ятінням з лугами (основами). РН мила становить близько 10 в основному діапазоні.

Пральний синдикат: Syndet означає синтетичні миючі засоби. Це спеціальні миючі активні речовини зі значенням рН 5. Це приблизно відповідає природному значенню рН шкіри.