Засмучений шлунок Найкраща їжа - кращий здоровий спосіб життя
Розлад шлунку, який часто називають диспепсією, є однією з найпоширеніших проблем шлунково-кишкового тракту. Якщо у вас є ця проблема, ця стаття може вас зацікавити. Ми розповімо вам, які типи їжі їсти, а яких уникати, щоб полегшити симптоми.
У дієті багато параметрів до одного Розлад шлунку для полегшення того, що також називають диспепсією. Такі симптоми у верхній частині живота, як правило, зумовлені або інфекцією хелікобактер пілорі, або періодичним гастроезофагеальним рефлюксом.
У сьогоднішній статті ми надамо вам кілька підказок щодо можливих змін, які ви можете внести у свій раціон. Тому вам обов’язково слід прочитати, щоб якомога швидше застосувати це на практиці. Це не тільки полегшить ваші симптоми, але і дозволить повернутися до звичного способу життя. Однак, якщо розлад шлунку зберігається, слід звернутися до лікаря, щоб він поставив точний діагноз.
Їжу, яку слід їсти або уникати, якщо у вас розлад шлунку
Ми перерахували кілька груп продуктів, які слід їсти або уникати, якщо у вас розлад шлунку. Цей огляд допоможе вам скорегувати свій раціон для полегшення симптомів.
Види продуктів, які повинні бути включені у ваш план харчування
Риба та нежирне м’ясо є одними з продуктів, які повинні бути частиною вашого раціону при диспепсії. Це тому, що вони забезпечують вас білками, які можуть допомогти регенерувати тканини. Крім того, вони містять лише кілька ліпідів, які відповідають за запор і, отже, також причину симптомів.
Тому завжди слід вибирати рибу та інше біле м’ясо, оскільки вони покращують травлення. Принаймні про це говорить публікація в Journal of Gastroenterology and Hepatology. Вашим пріоритетом є обмеження споживання жиру для зменшення рефлюксу, оскільки це погіршує диспепсію.
Крім того, нежирне м’ясо та риба забезпечують вас білками, необхідними вашому організму щодня. Ви також повинні збагатити свій раціон усіма видами поживних речовин, які підтримують ваші природні обмінні процеси. Пам’ятайте, що збалансована дієта допоможе зберегти та запобігти здоров’ю серцево-судинної системи.
Крім того слід розглянути ферментовану їжу Включіть у свій план харчування, оскільки вони містять пробіотики. Два хороші приклади цього - йогурт та кефір. Можливо, ви цього не знаєте, але регулярне вживання пробіотиків може полегшити розлад шлунку та інші шлунково-кишкові захворювання.
Вас також можуть зацікавити:
Такі типи їжі слід вживати в помірних кількостях, лише якщо у вас розлад шлунка
Скоротіть споживання рафінованої борошна та цукру, оскільки це часто призводить до проблем з шлунково-кишковим трактом.
На думку експертів, люди з диспепсією не можуть належним чином засвоювати фруктозу, і це впливає на їх здатність перетравлювати та метаболізувати цукор.
Крім того, слід також обмежити споживання клітковини. Хоча для транзиту кишечника потрібна певна кількість, надлишок може призвести до запорів. А це, в свою чергу, погіршує ваш розлад шлунку.
З цієї причини вам також потрібно обмежити споживання рафінованих макаронних виробів і круп. Натомість Ви повинні задовольнити свої потреби у вуглеводах за допомогою коренеплодів.
Також важливо зменшити споживання поганих жирів і їжте якомога менше смаженої їжі. Це тому, що такі страви збільшують ризик рефлюксу та повільного травлення. Тому слід віддавати перевагу їжі, яка готується на грилі, готується в духовці або готується на пару.
Також слід якомога більше уникати важких соусів, оскільки вони не тільки калорійні, але й призводять до запорів. А це, в свою чергу, погіршить ваш розлад шлунку.
Вас також можуть зацікавити:
Уникайте цих продуктів, якщо у вас розлад шлунка
Коли у вас диспепсія, існує багато видів продуктів, які слід виключати зі свого раціону. Наприклад, алкоголь та кислотні продукти, такі як какао.
Насправді регулярне вживання алкоголю є одним з основних факторів ризику розвитку функціональної диспепсії. Це принаймні результат дослідження, опублікованого в журналі Revista de Gastroenterología de Mexico. Крім того, у багатьох з цих продуктів, як правило, багато цукру або штучних підсолоджувачів, і ті, і інші погіршують симптоми.
Також слід зменшити споживання Обмежте гостру їжу, оскільки вона дратує ваш шлунок. Насправді існує безліч наукових доказів того, що кожен, хто страждає на шлунково-кишкові захворювання, повинен уникати їх.
Збалансоване харчування може полегшити ваші симптоми
Як бачите, необхідні коригування у вашому раціоні для лікування диспепсії досить великі і непрості для пояснення. Тому важливо проконсультуватися з лікарем і отримати точний діагноз та лікування, яке підходить саме вам. Тим не менше Будь-які зміни, які ви вносите у свій раціон, є критично важливими.
Якщо у вас хронічні захворювання шлунка, обмежте споживання жиру та клітковини та збільште споживання ферментованих продуктів. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем про пробіотики та попросити їх порадити деякі добавки, які підходять для вашого діагнозу.
Крім того слід уникати алкоголю та подразників. Щоб уникнути серйозних ускладнень, слід повністю вилучити їх зі свого плану харчування. Як завжди, важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, який допоможе скласти дієтичний план, адаптований до ваших особистих потреб.