Засоби проти хропіння - що насправді допомагає від хропіння Home SWR odysso
Що стосується хропіння, немає ще нічого, чого б там не було. Продукти проти хропіння - прибутковий ринок, але лише ті, що принаймні справді допомагають.
Пластир для носа
Наприклад, назальні пластирі порівняно дешеві. За десять штук ви платите чотири-вісім євро. На нього також легко втриматися, і це навряд чи заважає спати. Це робить його ідеальним кандидатом для хропіння? Ні, каже доктор Йоахім Маурер, керівник лабораторії медицини сну в Університетській лікарні Мангейма. Він щодня лікує хворих від хропіння. Пластир для носа може полегшити дихання через ніс, але це не усуває проблему хропіння, оскільки: «Хропіння виникає не в носі, а в області м’якого піднебіння, язика та горла». Дійсно: м’язи піднебіння розслабляються під час сну. Язик і язичок стають млявими. Язичок вібрує при вдиху - внутрішні стінки горла також можуть вібрувати разом з ним. Так виникає настирливий хропіння - але не має нічого спільного з носом.
Закрийте рот = припиніть хропіти?
Підборіддя накладки також обіцяють поліпшення. Еластичні бинти, які хропель повинен надягати перед сном. Насправді більшість хропучих заявляють, що хропуть з відкритим ротом, оскільки щелепа також повністю розслаблена під час сну. Стрічка для підборіддя, яка закриває рот, повинна творити чудеса? Відповідь експерта однозначна: "Пообіцяти пацієнту, що хропіння зникне, коли він використовує ремінець для підборіддя, було б брехнею". Оскільки обмежувачі підборіддя можуть підняти щелепу і, таким чином, також зменшити хропіння, але цього рідко буває достатньо, щоб припинити хропіння. До того ж: якщо ремінець для підборіддя повинен тримати рот справді закритим під час сну, він повинен бути дуже щільним. Більшість стрічок для підборіддя занадто еластичні. Важливо: якщо ви все-таки спробуєте ремінець для підборіддя, у вас обов’язково повинен бути чистий ніс!
Настільки ж громіздка, як і його назва: системи уникнення лежачи на спині
На початку будь-якої кар’єри хропіння, лежачи на спині насправді є вирішальним. Сили тяжіння достатньо, щоб язик і м’яке піднебіння знову впали в горло і з’явилися вібрації. Все, що заважає хропілі перекинутися на спину, має допомогти - яким би незручним воно не було. Від подушок і рюкзаків до футболок із вшитими начинками є все, що хропуни можуть прив’язати до спини. Остання тенденція: тренажер положення сну, наприклад як додаток на мобільному телефоні. Ваш власний смартфон контролює всі рухи під час сну - технологія цього вже вбудована в сучасні моделі. Якщо хропель вмикається на спині, стільниковий телефон оперативно реагує на вібросигнал. Набридливий, але ефективний, як показують перші дослідження з Нідерландів. Але є проблема: лише ті, хто починає хропіти, бачать лише на спині, пізніше дихальні шляхи часто настільки страждають, що хропіння починається і в інших положеннях. Системи запобігання лежачи на спині підходять лише для легких хропучих та початківців.
Дихальна маска
Дихальні маски не для легкого хропіння. Тільки ті, у кого є дихальні паузи уві сні, тобто апное уві сні, можуть отримати пристрій, оплачений медичною страховкою - принаймні до декількох сотень євро. Аргумент: хропіння одне нешкідливе - і дихальна маска не є особливо приємною терапією. Інакше спостерігається апное сну: якщо язик знову потрапляє в горло, це може перекрити дихальні шляхи. Під час пауз у диханні рівень кисню в крові небезпечно падає. Артеріальний тиск підвищується, організм переживає стрес. Дихальна маска повинна запобігти цьому. Пристрій, невелика коробка, яка стоїть на тумбочці, через шланг втягує повітря в дихальну маску. Повітря надходить у дихальні шляхи з невеликим постійним надлишковим тиском. Але чи допомагає це? Так, каже експерт із хропіння д-р. Моурер: "Поки ви можете терпіти маску на носі, а шланг і пристрій підключені до маски і створюють тиск, поки дихальні шляхи надуваються, хропіння зникає".
Останній варіант: операція
Ті, хто не може терпіти дихальну маску, часто лише роблять операцію. Як правило, це не проводиться на чистих хропучих. На додаток до операцій, при яких язичок зменшується в розмірі, або стенти, які повинні знову стабілізувати м’яке піднебіння, вирішенням є також кардіостимулятор язика: датчик тиску між ребрами фіксує кожен вдих. Він підключений до кардіостимулятора під ключицею, від якого зонд веде до підборіддя. Невеликий електрод, який стимулює мову, знаходиться там, де починаються язикові м’язи. Імпульс завжди надходить безпосередньо перед наступним вдихом. Язик більше не потрапляє назад у горло і перекриває дихальні шляхи, а натомість регулярно піднімається. Дихальні шляхи залишаються вільними. Паузи в диханні можна зменшити приблизно на 80 відсотків. Але, маючи майже чотири з половиною роки практики в університетській лікарні Мангейма, метод все ще занадто новий, щоб сказати щось точніше про можливі віддалені наслідки постійного подразнення нервів під час сну.
Утримання, схуднення, акапелла
Нарешті, хороша новина: хропучі можуть щось робити самі, навіть якщо це повинно бути досить складно: схуднення є першим доцільним заходом, оскільки ожиріння є фактором хропіння номер один. Втрата ваги також може допомогти тонким хропінням - адже мова йде про жир, який накопичується всередині тіла, точніше в області горла та горла. Крім того, алкоголь посилює хропіння ввечері. Тож і тут: руки геть!
Ті, хто регулярно тренує свої язикові та піднебінні м’язи, також менш схильні до хропіння. Як це зробити З диджериду або співом! Наприклад, британське порівняльне дослідження виявило значно менше хропучих серед співаків хору, ніж у групі порівняння, яка не співала. Тож у хропців Німеччини все ще є надія.