Засоби від запору - 10 порад для припинення запору - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Якщо його походження не є справжньою медичною проблемою, запор найчастіше пов’язаний зі шкідливими звичками. Кілька простих порад щодо здорового способу життя допоможуть вам поліпшити ваш кишковий транзит. Відкрийте для себе правильні засоби.
Пийте воду, щоб уникнути запорів
Ми знаємо: ви повинні пити щодня між ними 1,5 - 2 літри рідини на день бути у формі. Це тим важливіше, якщо у вас, як правило, запор, тому що поглинання рідини в достатній кількості сприяє пом'якшенню стільця і сприяє їх кращій евакуації. Вживайте скільки завгодно води, соків та супів, не напружуючи занадто багато кави та чаю.
Порада проти запорів: пийте свіжий цитрусовий сік натщесерце
Цитрусові соки (апельсиновий, грейпфрутовий та ін.) Є прекрасними природними проносними засобами. Їх дія на ваш кишковий транзит буде ще кращою, якщо ви увійдете в звичку споживати щоранку натщесерце великий охолоджений стакан одного з цих фруктових соків, який, крім того, допоможе вам наповнитися вітамінами. бути у формі протягом усього дня.
Дієта проти запорів: їжте більше клітковини
Сьогодні наш раціон досить бідний натуральними волокнами. Золото, ці харчові волокна допомагають кишечнику виводити відходи з організму. Тому споживайте більше фруктів та свіжих та сушених овочів, віддайте перевагу цільним зернам (рис, макарони, хліб тощо) надмірно рафінованим зернам, яких особливо не вистачає в цих дорогоцінних волокнах.
Їжте чорнослив для боротьби із запорами
Перевірений бабусиний засіб. Чорнослив, соки та варення з цих фруктів є природними проносними і ефективно.
Спорт проти запорів
Малорухливе життя сприяє запорам. Зміцнюючи м’язи живота, регулярні вправи також допомагають частіше здавати стілець. Прості вправи дозволять вам зміцнити пояс живота.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Запор: масажуйте живіт
Активувати ледачу кишку, м’яко і регулярно масажуйте живіт. Краще: попросіть свого партнера про це невелике лікування, яке поєднає корисне з приємним.
Не поспішайте йти у ванну
стрес і брак часу у ванній сприяють запорам. Нормальне спорожнення кишечника передбачає різні м’язи, які потрібно розслабити краще функціонувати. Візьміть книгу чи журнал і розслабтеся на сидінні унітазу для кращого розслаблення.
Ходіть у ванну в звичайний час
Ходіть у ванну щодня в один і той же час, ви будете тренувати кишечник і м’язи регулярно виконувати свою роботу. Знову ж таки, знайте, як не поспішати, і не хвилюйтеся, якщо «воно не настане». Набуття хороших звичок може зайняти багато часу !
Не стримуйтесь, щоб уникнути запорів
З різних причин деякі люди стримуються, відмовляючись задовольнити вимоги своєї організації. Ви не повинні хотіти відкласти момент спорожнення кишечника, інакше вам не доведеться йти взагалі.
Запор: остерігайтеся проносних
В довгостроковій перспективі, зловживання проносними засобами спричиняє залежність кишечника які вже не можуть нормально і природно функціонувати. Перш ніж вдаватися до нього, спробуйте природні рішення. Якщо цього недостатньо, поговоріть зі своїм лікарем.