Заспокойте гіперактивну дитину із софрологією Femme Actuelle Le MAG
Хто каже, що заспокоїти гіперактивну дитину неможливо? За допомогою софрології найбільш бурхливі біляві голови знаходять спокій і концентрацію. Кетрін Аліотта, софролог, відкриває нам кілька секретів.
Вони неспокійні, надто збуджені, і просити їх зосередитися - це виклик. Якщо на перший погляд, здається важким направити енергію а гіперактивна дитина, декілька софрологічні вправи розслабтеся і заспокойте його. На півдорозі між медитацією та розслабленням ця техніка підходить для наймолодших. Перед тим, як йти до школи, лягати спати або під час домашнього завдання, виконуючи ці кілька рухів, можна допомогти їм зосередитися. Хоча гіперактивним дітям нелегко залишатися на місці, ці веселі вправи змушують їхні тіла рухатися, щоб краще стримати їх увагу.
Вправа 1: розслабитися
Штампування - це хороший спосіб знайти спокій. Стоячи, попросіть дитину стрибнути на місці, як на батуті. Його дихання вільне. З кожним стрибком він уявляє, як збиває нервозність. Раптом він зупиняється і закриває очі, щоб відчути, що відбувається у всьому тілі, включаючи ритм серця, що сповільнюється при повільному диханні. Сенс вправи полягає в тому, щоб повторити його два-три рази, тому потреба у відновленні буде спокійною, а зайве хвилювання усунене.
Вправа 2: прогнати всі думки, що заважають йому зосередитися
Попросивши його візуалізувати відчуття або відчуття, як гнів, простіше впоратися з цим і відпустити це. Цей спосіб цікавий і простий у налаштуванні з наймолодшими.
Стоячи, він робить глибокий вдих, перш ніж витягнути руки горизонтально перед собою, розкривши руки. Наче в них губка, він уявляє на дошці всіх паразитів, які заважають йому зосередитися. Щоб їх стерти, він потисне йому руки. Руки спокійно опускаються з повільним диханням.
Вправа 3: зосередитись
Все ще стоячи, він робить вдих, піднімаючи руку горизонтально. Великий палець в свою чергу піднятий. Дитина дивиться на цвях, повертаючи його до себе, блокуючи при цьому його дихання. Коли очі скосяться, він закриває їх і відпускає руку. Ця вправа зосередження уваги на одній точці допомагає йому перефокусуватись.