Чому дієти не працюють; Фітнес-центр Shape
Чому дієти не працюють
Багато людей це вже зрозуміли: дієти довго не працюють. Якщо хтось схуд, це набагато частіше із зміною раціону та способу життя. Швидке, швидке часто призводить до ефекту йо-йо.
«Дієта - це загальний термін для форм харчування, які відрізняються від звичайного харчування за своїм приготуванням, кількістю та/або складом. Дієти зазвичай використовують для схуднення або для профілактики або лікування хвороб ». Дійсно, ідея дієти походить від медицини. Хворий організм повинен відновлювати свої сили завдяки вибраним продуктам харчування і не повинен бути додатково обтяжений легкою дієтою. Зрештою, слід також знову розрізняти дієтичне харчування та дієту з обмеженим часом. Велика кількість харчових непереносимостей вимагає суворої дієти, щоб уникнути алергічних реакцій, і їх потрібно дотримуватися протягом усього життя. Дійсна дієта лише тимчасова, оскільки дефіцит запасів може бути результатом, якщо її проводити на постійній основі.
Картопляна дієта, дієта гарного настрою або голлівудська дієта. Всі вони обіцяють одне і те ж: швидке схуднення. Але користувач рідко думає наперед. Як щодо дієти? Ніхто не хоче скуштувати лише одну їжу, а де весело їсти? Ось чому багато людей потрапляють саме там, де починали після дієти. А саме, з питанням, що можна змінити в малому масштабі, щоб покращити загальну картину. Демотивуючим є не тільки той факт, що перехід не був можливим в довгостроковій перспективі, але те, що згодом на вагах з’являються додаткові кілограми. Прагнення до постаті мрії залишається міцно на місці, і тому людина блукає від однієї дієти до іншої.
Дієта не для людей, які харчуються здоровою та збалансованою їжею, тому що хочуть відчувати себе підтягнутою та стрункішою. Звичайно, дієта без солодощів та солодких напоїв може мати сенс - своєрідний піст чи детокс. Слід завжди пам’ятати, що тіло будує те, що отримує. Якщо будівельний матеріал бідний або недостатньо доступний, складні процеси в обміні речовин важче здійснити.
Першочерговою метою людини, яка хоче схуднути, має бути не схуднення, а здоров’я та рівновага. Здорове тіло - це худорляве тіло. Це не означає, що кожна людина відповідає оптимальним пропорціям, якщо їсть здорово. Кожне тіло індивідуальне, одне має ширші стегна, інше більше плечі. Але в основному найкраща версія тіла можлива лише в тому випадку, якщо воно отримує все необхідне зі свого раціону і має відповідну активність.
Багато людей, які часто були розчаровані дієтою, зазвичай їдять так мало, що насправді товстіють, просто дивлячись на шоколад. Важливо пізнати і оцінити своє тіло. Повинна з’явитися іскра довіри, коли тіло набирає вагу в перші кілька тижнів, як тільки ви знову їсте нормально. Важливо контролювати свій раціон протягом цього часу, щоб дійсно вийти з дієтичної пастки і не відламати її. Відстеження їжі, з’їденої за допомогою програми, корисна річ. Приблизно через три місяці повинні бути встановлені базальний рівень обміну та загальне споживання, а подальший самоконтроль необхідний лише іноді, якщо це необхідно.