Застілля в ресторані, незважаючи на дієти
Ми всі знаємо: Ви самі собі надумаєте оголосити війну кілограмам, а потім приходить WhatsApp вашого найкращого друга: «Зустрінемось на обід завтра ввечері?» А тепер? Випадок з нашим дієтологом Крістіаном Франком, який точно знає, як отримати друзів та дієти під одним дахом. Ось його порада:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що слід враховувати при виборі стартера під час дієти? Повністю уникайте вуглеводів, таких як хліб, макарони, картопля та жир! Що найкраще замовити?
Найкращий вибір - невеликий змішаний салат. Найкраще замовляти з оцтово-олійною заправкою. Але окремо, тоді ви можете дозувати себе! Моцарела з помідором теж хороша. Але залиште тут олію та хліб. Суп Tom Ka Gai також працює, якщо його готують із соєвим молоком замість кокосового. Низькокалорійною альтернативою є томатний суп.
І всі інші початкові меню в меню не працюватимуть?
Млинцевий суп містить у жирі багато жирів. Краще замовити чистий бульйон. Суп гуляш занадто калорійний, як закваска, я волів би замовити його як основну страву.
Яка основна страва підходить для дієти?
Великий салат із смужками з індички ідеально підходить. Як тепле блюдо я рекомендую тайське каррі з рисом. Але, будь ласка, замовляйте з нежирною куркою та зі спеційною пастою замість жирного кокосового молока. Куркума, що міститься в порошку каррі, допомагає засвоювати жир і призводить до швидшого відчуття ситості завдяки інтенсивному смаку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як щодо макаронів?
Невелика порція дозволена для спагетті Болоньєзе. Замовте Болоньєз з чистою яловичиною, якщо це можливо, змішані продукти занадто жирні. Penne arrabiata, з гострим томатним соусом, був би ще менш калорійним. Спагетті Карбонара - табу через насичений вершковий соус.
І якщо я налаштований на м’ясо, який найкращий вибір?
Телячий стейк. Хороший і нежирний і має лише вдвічі менше калорій, ніж вінерський шніцель. У паніровці багато жиру. Ви можете дозволити собі невелику порцію смаженої свинини, якщо м’ясо нежирне, а скоринку опустити.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Які гарніри я можу замовити?
Бажано овочі на пару. Якщо картопля, краще використовувати смажену або бульйонну картоплю замість смаженої, напр. Б. до стейка.
Які страви взагалі не йдуть?
І курка з кренделем, і винні ковбаски є чистими жироносителями.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але ви можете їсти рибу, або ...?
Не має значення риба чи м’ясо, а те, як готується їжа. Смажена рибна кляр і майонез в картопляному салаті містять багато жиру. руки геть!
А як щодо піци?
Ні в якому разі. Тісто, багате вуглеводами, і гратирований сир йдуть прямо до стегон.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи потрібно їхати без десерту під час дієти в ресторані?
Невелика порція червоної крупи з ванільним соусом буде добре, краще фруктовий салат. На відміну від рафінованого цукру, натуральна фруктоза не пригнічує спалювання жиру! Тірамісу, мус-шоколад і Кайзершмаррен - абсолютний заборона.
У ресторані завжди є спокусливий хлібний кошик. Як я можу протистояти?
Хлібний кошик подається разом з ароматичним спред для стимулювання апетиту. Недобре для дієти. На жаль, допомагає лише чистий самоконтроль ...
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи можу я замовити склянку вина під час їжі - чи алкоголь - це табу?
У склянці білого вина близько 140 калорій, це занадто багато! Якщо ви не хочете обійтися без алкоголю, вам слід замовити винний шприц. Якщо у вас безалкогольні напої, не замовляйте безалкогольні напої: 1 склянка безалкогольного напою містить 105 калорій, 26 грамів цукру. В якості альтернативи вибирайте шприц для соку або трав’яний чай, який містить нуль калорій!
Неввічливо залишати щось на своїй тарілці в ресторані?
Ні. Важливим є судження про їжу, а не про порожню або наполовину заповнену тарілку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ще одна підказка в кінці?
Найкраще переїхати в ресторан поблизу власного будинку. Тож ви можете їсти до травної прогулянки додому після їжі.
ДОДАТКОВА ПОРАДА: Вам цілодобово будуть радити фахівці з питань харчування на веб-порталі ebalance.de. Просто спробуйте!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie