ЗАСТОСУЙТЕСЬ МОТИВОВАНИМИ, щоб СТУДИТИ ВАЖЛИВОСТІГОЛ
Цього літа ми всі вирішили робити вправи і худнути. Але через два місяці та настання холоду мотивації все ще немає. Тож як ти залишаєшся мотивованим для схуднення? Ділюсь з вами своєю найкращою порадою
Уникайте краш-дієт
Ми всі хочемо схуднути якомога швидше. Але дотримуватися дієти, яка не відповідає вимогам, тобто дієти з крайнім позбавленням - це найгірша ідея, яку ви можете мати. Це лише дуже швидко створить розчарування, сумніви та демотивацію. Навіть якщо ми худнемо. Тож вибирайте здорову та збалансовану дієту у кількості, адаптованій до ваших потреб.
Не забороняйте собі жодної їжі
Я не кажу вам, що ви можете їсти все і все. Просто, як дитина, якій заборонено щось робити, сама заборона їжі, яку ви любите, може зробити вас нав'язливою. І змусити нас зламатися, обов’язково. Тож дозволяйте собі улюблені страви раз у раз і в розумних кількостях.
Навчіться керувати своїми емоціями
Наші емоції найчастіше є найлютішими ворогами у втраті ваги. Перекус, емоційний комфорт, іноді у нас складні стосунки з їжею. Якщо ви стали жертвою такого роду емоцій, іноді достатньо навчитися відвертати свій розум, щоб не потрапити в нього. Гуляти, займатися домашніми справами, піклуватися про себе, телефонувати другові, незалежно від того, що робити, важливо знайти спосіб думати про щось інше, щоб не думати про те, щоб з’їсти все, що лежить навколо його шафи. Знайдіть у моїй статті мої поради, як уникнути перекусів. Ви побачите, що відразу стане легше, і ви зможете залишатися мотивованими для схуднення.
Для супроводу
тобі потрібна допомога у незрозумілій для тебе сфері, ти закликаєш професіонала. Якщо вам потрібна юридична консультація, робота, медичне обслуговування, ми закликаємо експерта, який допоможе нам. Ну втрата ваги, навіть якщо це звучить легко, це не так. Спортивний тренер, дієтолог, фахівець з розладів харчової поведінки, з’ясуйте, що для вас є найбільш проблематичним, і отримайте допомогу. Тому що краще досягти успіху за допомогою, ніж зазнати невдачі, залишаючись упертим на самоті у своєму куточку. Не соромтеся зв’язуватися зі мною електронною поштою для обговорення
Ставте спортивні завдання
Коли ти не великий спортсмен або швидко нудьгуєш на тренуваннях, немає нічого кращого, ніж ставити завдання та залишатися мотивованим для схуднення. Зареєструйтесь для участі у перегонах, візьміть участь у виклику солідарності, незалежно від виклику. Важливо те, що це досить стимулююче, щоб спонукати вас подолати нудьгу. Не соромтеся залучати до вирішення своїх проблем родичів, друзів чи колег для ще більшої мотивації.
Перегляньте свій раціон
Однією з основних причин схуднення є застій. Ми схудли, були супермотивовані, впевнені, що досягли своєї мети, все було чудово. Але тепер, коли результати не слідують, розчарування і спокуса кинути знову знову. То чому ми застоюємось? Загалом, пора переосмислити свій раціон. Наша потреба в калоріях пристосовується до розвитку нашої ваги, можливо, доведеться трохи знизити калорії. Або нам починає набридати наш план харчування, і ми частіше відхиляємось. Що уповільнює нашу втрату ваги на вазі. Тож якщо ви застоюєтесь, не соромтеся переглянути свій раціон, щоб залишатися мотивованим для схуднення.
Ведіть щоденник
Я особисто великий шанувальник зошитів та особистих журналів. Я люблю стосунки з цим паперовим предметом, записуючи свої враження та свої емоції. Словом, це трохи щоденник моїх цілей. Це не тільки дозволяє спорожнити сумку, але й дозволяє здійснювати реальний контроль. Що ми їмо, тренування, які ми робимо, наші виміри. І часто, оглядаючись назад, ми усвідомлюємо, що робимо добре чи ні, що працює чи ні. Тож якщо ви подібні до мене, не соромтеся писати журнал, щоб залишатися мотивованим для схуднення.
Спалювати калорії - це не просто спорт
Незалежно від того, чи багато ви займаєтеся спортом, чи не витримуєте цього, можна спалити калорії ... не займаючись спортом! Вам просто потрібно збільшити фізичну активність у своєму повсякденному житті. Ходьба, а не транспорт, підйом по сходах, а не ліфт, заняття спортом на консолі з дітьми. Ви можете докласти трохи додаткових зусиль протягом дня. Складено разом, в кінці дня він збільшиться, навіть якщо ви навіть не підозрюєте про спалену калорію. Моя стаття про те, як активізувати метаболізм, щоб спалити більше калорій, також допоможе вам спалити більше.
Знайдіть джерела натхнення
Нічого кращого не розпалити полум'я мотивації, як знайти нові джерела натхнення. Повісьте на холодильник фотографії улюблених вам дівчат, читайте біографії успішних людей, дивіться надихаючі відеоролики на YouTube, приймайте участь у спільнотах соціальних мереж. Існує безліч способів додати мотивації до вашого повсякденного життя. Дізнайтеся, що вас мотивує позитивно, і ви виявите, що залишатися мотивованим для схуднення буде відразу легше.
Придбайте новий наряд
Чи здається марним і непотрібним досягти своєї мети? Ти правий ! Але знайдіть час, щоб уявити собі дві хвилини в цьому новому вбранні, який змусить вас добре почуватися про своє тіло. Уявіть себе в тренажерному залі чи на роботі, коли ваша впевненість піднялася на максимум? Ну, я можу сказати вам, що це справді може спрацювати! Він також працює з новим тренувальним додатком, розумним годинником або будь-яким предметом, який допоможе вам залишатися мотивованими для схуднення. А щодо невеликих бюджетів, не соромтеся проконсультуватися з моїми видатними пропозиціями !
Ставте розумні цілі
Знову ж таки, це одна з основних причин демотивації. Коли ви прагнете до чогось неможливого, ви ніколи цього не досягнете, що б ви не робили. І неминуче ми в кінцевому підсумку більше не віримо в це і стаємо демотивованими. Звичайно, для досягнення своїх цілей потрібно бути амбіційним і перевершити себе. Але якщо ви ставите реалістичні цілі та наполегливо працюєте, то врешті-решт їх досягнете! Нічого кращого не залишатись мотивованим для схуднення і ставити нові цілі.
Відстежуйте свої виміри
Для більшості людей, які прагнуть схуднути, має значення лише вага на вазі. І хоча ми часто худнемо на ранніх термінах, іноді це вимірюється не лише результатами. Насправді те, що ви дійсно хочете, - це втратити жир і насолодитися льодом. Тому я настійно запрошую Вас провести вимірювання. Часто ми продовжуємо втрачати жир поступово, і все ж вага не рухається на вазі. Особливо, якщо ви багато тренуєтеся з обтяженнями. Поки cms постійно знижується, ви покращуєтесь !
Сподіваюся, ця стаття допоможе вам залишатися мотивованими для схуднення. Не соромтеся ділитися цим у своїх соціальних мережах і залишати власні підказки в коментарях.