Застосування BCAA - дієтичний дефіцит калорій с

bcaa

Привіт, люди, я хотів би дізнатись, як це виглядає з використанням BCAA - він підтримує 1) нарощування м'язової мускулатури 2) підтримання/захист м'язів - особливо добре для дієт.

Тепер я повинен щось навести у формі (ергометр 3 рази на тиждень 40-60 хвилин).

Ви приймаєте BCAA після звичайних тренувань або разом із струсом, або окремо (окремо через смак) - чи має значення, чи прийму я спочатку мальто + сироватковий коктейль, а потім BCAA або спочатку BCAA, а потім "змию" "тремтіння PWO?

Як це виглядає в "вільні від тренувань - нестудійні дні", коли я сиджу вдома на велоергометрі 40-60 хвилин.

Найкраще робити кардіоблок відразу після вставання (без ранкового сироваткового коктейлю і зберігати з порожнім), щоб жир відразу спалився, так? Тоді лише звичайна сироватка чи сироватка + мальто знову? А як щодо BCAA? Навіть після кардіо сеансу?

Іншими словами, студіюйте 3 рази на тиждень та кардіотреніруйте 3 рази на тиждень - це буде 6x сироватка + мальто + 6x споживання BCAA?

Дякую за допомогу заздалегідь - сподіваюся, хтось зможе точно відповісти на мої запитання та відносно точно відповісти на них.