Затишна осінь; як метаболізм знову відбувається; Їжа та
5 листопада 2018 р. Коментарі Закрито 3 хв читання
Існує багато дієт. Останнім часом “Метаболічний баланс” викликає фурор. Багато телевізійних зірок і моделей клянуться цією метаболічною дієтою, яка більше підходить для дисциплінованих їдачів.Основна ідея така: замість того, щоб рахувати калорії знову і знову, їжте лише те, що допомагає при зниженні ваги. Основні правила метаболічного балансу включають обстеження, чотири фази харчування та докладні поради консультантів з метаболічного балансу.Основна ідея полягає в тому, щоб бути в тонусі і стрункими, оскільки ваш метаболізм працює на повній швидкості. Але це можна зробити добре без дорогої дієтичної програми.
Як відбувається метаболізм
Осінь і зима створюють затишну атмосферу, в якій тілом і душею можна відпочити. Нерідкі випадки, коли ситна їжа доповнює солодке життя - фізичними вправами швидко нехтують. Але тоді багато хто почувається все більш млявим та млявим. Настав час знову запустити організм. Щоб вам було добре навколо.
Обмін речовин
Термін метаболізм означає метаболізм, і його слід розуміти як зведення всіх біохімічних процесів в організмі: вся їжа повинна розкладатися на свої молекули і транспортуватися в клітини організму. Це єдиний спосіб зробити енергію доступною для клітин. Нарешті, усувається те, що марно.
Якщо метаболізм працює погано, ви набираєте вагу. Якщо забруднювачі виводяться занадто повільно, ви відчуваєте слабкість і втому.
Оптимальне харчування та багато фізичних вправ
Оптимальне харчування - це все і все: здорові продукти мають високу щільність поживних речовин, тобто сприятливе співвідношення калорій до вмісту життєво важливих речовин. Овочі, фрукти, цільні зерна та риба підтримують метаболізм - наприклад, рекомендуються паростки брокколі, болгарський перець, цитрусові та ківі.
Вітамін С також вважається підсилювачем метаболізму, а харчові волокна, такі як яблучний пектин, підтримують насичення та кишкову флору. Лінолева кислота з авокадо посилює спалювання жиру. Оскільки щитовидна залоза контролює енергетичний обмін, водорості та риби повинні засвоювати достатню кількість йоду.
Регулярне харчування важливо для підтримання рівноваги обмінних процесів. Те саме стосується повноцінного сну - дефіцит призводить до уповільнення обміну речовин і непотрібного почуття голоду.
Зрозуміло також, що кожна клітина потребує рідини. Необхідна достатня кількість пиття не менше двох літрів на день.
Зрештою, фізичні вправи особливо важливі. Це справді підсилює ваш метаболізм - зрештою, треновані м’язи навіть спалюють жир, якщо ви нічого не робите і просто зручно сидите на дивані.
Кетрін - журналіст-фрілансер та кваліфікований дієтолог. Як фахівець з питань харчування, вона знає все про їжу та харчування. У вільний час вона любить здорове харчування, спорт та активні канікули.