Затримайте старіння здоровою дієтою Журнал MARNYS

Опубліковано: 15 червня 2015 р. - Оновлено: 2 березня 2020 р. | 3 '

старіння

ЗОЖДІТЬ ВСТІЛЕННЯ ЗДОРОВОЮ ДІЄТОЮ

Іноді ми думаємо, що старіння шкіри - це неминучий закон життя, наслідок невблаганного старіння. Але причиною тьмяної та зморшкуватої шкіри є надмірне виділення вільних радикалів, занадто велика фізична активність, занадто довге перебування на сонці, а також вживання алкоголю, куріння, забруднення навколишнього середовища .

БЕЗКОШТОВНІ РАДИКАЛИ І СТАРІННЯ

ЩО ВИКОРИСТОВУЄ НАС

  • Ожиріння. Це збільшує ризик захворювання, оскільки це означає функціональне перевантаження, яке приводить в рух процес старіння.
  • Стрес. Емоційний дисбаланс і надмірна психічна напруга в кінцевому підсумку відображаються на тілі. Це спричиняє фізіологічні або метаболічні порушення, які можуть призвести до захворювання.
  • Нерухомість. Занадто мало фізичних вправ збільшує сприйнятливість до порушень кровообігу та опорно-рухового апарату, а це сприяє старінню.
  • Нездорова дієта. Фраза Гіппократре "ми те, що ми їмо" тісно пов'язана зі старінням. Основним принципом є зменшення споживання цукру та жиру та вживання натуральної, свіжої їжі без добавок.
  • Вплив сонячного світла. Надмірне перебування на сонці прискорює старіння шкіри та збільшує ризик розвитку меланоми.
  • Активний мозок. Якщо ми не будемо підтримувати активність клітин мозку, вони в результаті загинуть. Внаслідок цього порушуються такі психічні процеси, як пам’ять чи раціональне мислення.

КЛЮЧ: АНТИОКСИДАТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ

Було б чудово знайти секрет вічної молодості, щоб завжди можна було виглядати молодим.

На жаль, це неможливо. Незважаючи на це, ми маємо речовини, які можуть допомогти нам затримати ознаки старіння:

Бета-каротин, вітамін А, вітамін С і вітамін Е. захистити організм від багатьох хвороб та шкідливих речовин, таких як алкоголь, сигаретний дим, забруднення навколишнього середовища або сонячне світло. Вони представляють групу речовин, які сприяють підтримці та догляду за нашою шкірою. вітамін С має велике значення для здоров’я шкіри; це активізує їх захист і зміцнює їх від зовнішніх атак, які особливо сильні влітку. він також бере участь у синтезі колагену. Колаген - це білок, який складає структуру шкіри. Вітамін Е представляє антиоксидантний вітамін переважно, захищає клітини та сприяє їх оновленню, ефективно протидіє старінню, сприяє циркуляції крові, вирішальним фактором для здоров’я шкіри.

Шкіра має дуже високий метаболізм поліненасичених жирних кислот. Незамінні жирні кислоти зробити шкіру еластичною та еластичною. Вони є структурними компонентами клітин і беруть участь у багатьох обмінних процесах. Вони протидіють висиханню шкіри, надають шкірі вологи та забезпечують кращий транспорт речовин між клітинами шкіри.

Мінерали та мікроелементи. Залізо - незамінний мінерал, необхідний для утворення гемоглобіну. Завдяки прасці шкіра набуває потрібний колір. Цинк є дуже важливою поживною речовиною для здоров'я шкіри. Разом з вітаміном А він бере участь в оновленні шкіри, синтезі колагену та еластину, важливих структурних компонентів шкіри, які роблять її еластичною та надають їй належного тонусу. Такі поживні речовини, як магній, також допомагають боротися із симптомами стресу та втоми, які впливають на баланс нашої шкіри.

Рейтинг найсильніших антиоксидантних продуктів
Жодна інша їжа не містить стільки антиоксидантів, як фрукти та овочі. Вони перетворюють ваші клітини на фортеці проти вільних радикалів. Тому ти береш щонайменше 5 штук фруктів, овочів або фруктових соків. Десять фруктів або овочів, найбагатших антиоксидантами:

1 авокадо
2 ягоди (ожина, полуниця, чорниця ...)
3 брокколі
4 білокачанної капусти і взагалі всіх видів капусти
5 морквин
6 цитрусових
7 винограду, що містить до 20 антиоксидантів
8 цибулин, особливо червоних
9 шпинат
10 помідорів

Поділіться в соціальних мережах