Затримка при схудненні Скільки часу у вас зайняло зайвою вагою - med1
Гей, у вас коли-небудь був той знаменитий застій, коли ви взагалі не можете схуднути, навіть незважаючи на те, що тижнями був дефіцит калорій? Якщо так, що ви зробили і скільки часу знадобиться, щоб щось повторилося на вагах?
Я стартував з 88 кг до висоти 1,73 м.
Зараз я важу 75 кг і хотів би спуститися до 60-65 кг.
Але за два місяці нічого не сталося!
Чи справді є сенс змінювати споживання калорій? Це справді засмучує
Я думаю, що 75 кілограмів - це нормально для вашого зростання, а 65 - абсолютна нижня межа!
Тож, можливо, я б посилив вправу, експериментував з харчовими інгредієнтами деякий час (можливо, менше вуглеводів і трохи більше жирів). Потім він повинен знову спуститися. Зробіть вихідний на кефірі або яблуках.
Як ви схудли? Просто через дефіцит калорій?
О, забув сказати: я думаю, це надзвичайно чудова вистава, від 88 до 75!
Так, я просто з’їв менше калорій, ніж використовував місяцями.
Я бачу і відчуваю різницю в 13 кг, але все одно не відчуваю себе на 100% комфортно. Тож дуже неприємно стояти на місці.
Я спробую це з днем полегшення.
Я радий за вас! Ви зробили чудово!
Я почав худнути з вагою 87 кг на 1,70 м за допомогою спорту та здорового харчування! І схудла за один рік на 27 кг!
Я вже 2 роки важу 60 кг. Постійний!
Я прийняв програму дієти та фізичних вправ без особливої мети. . У якийсь момент моя вага просто приземлилася і залишилася на рівні 60 кг.
У мене також був застій у 72 кг, і я подумав добре ... ось як це зараз, я більше не роблю, інакше це була б дієта, а не зміна. Тож я просто продовжував їсти і робити фізичні вправи, як і раніше . це тривало близько 2 місяців . потім моя вага зросла РАЗНО до 60 кг, які також залишились.
Я завжди почувався дуже добре, ніколи не голодував. І я дуже дуже задоволений собою!
Не дозволяйте собі зійти і не кажіть, як ви повинні виглядати! Ти в собі! Любовні привітання лімімі
Від штанів розміром 46 до 36/38 це чудові відчуття!
@ Лімімі
привіт дякую, що мене дуже мотивує
Я просто продовжую робити те, що робив раніше, навіть якщо в даний момент це дуже засмучує.
У мене найдовший застій був 1 тиждень. Але місяці?
1 тиждень насправді нічого, це навіть не тупик! У мої часи Вахтовиків, коли я втрачав близько 13 кілограмів за 1/2 року, він часто знижувався з кроком по 100 г, часто зовсім не з незначним збільшенням протягом тижнів!
Затримка при схудненні: скільки часу у вас зайняло?
Поки я, звичайно, не їв ще менше.
Якщо ви стоїте на місці протягом 2 місяців (!), Вам слід зменшити споживання калорій і збільшити фізичну активність. Тоді знову можливо 5 кг/місяць
Ви скоригували споживання калорій відповідно до вашої втрати ваги? при меншій вазі у вас, на жаль, менша базальна швидкість метаболізму. Скільки ккал ви споживаєте зараз і скільки/яким видом спорту ви займаєтесь?
Тижнями у мене було плато. Я вражений тим, що міф про метаболізм голоду тут ще не виник. Тоді мені це говорили звідусіль, я думав, що це нісенітниця і це теж не рішення.
Натомість, тут мені допомогла стаття, зрештою Пол вже сказав це, дефіциту калорій більше не існує:
І є також кілька контрзаходів:
Я не маю зв’язку з сайтом і не хочу нічого рекомендувати, але читання двох статей нічого не коштує і не завдає шкоди.
Удачі в майбутньому!
врешті-решт, Пол це вже сказав, дефіциту калорій більше не існує
Може бути, але не обов’язково. Це також може бути затримка води. Коли організм спалює жир і виводить його з жирових клітин, може статися так, що вода зберігається в цих жирових клітинах. У крайньому випадку ви навіть можете набрати мінімальну вагу, хоча у вас явно дефіцит калорій. Це може тривати тижнями, поки 1-2 кілограми раптово не зникнуть за ніч.
Я почав худнути в грудні минулого року, а також скинув кілограм в середині січня, але з того часу вага у мене стагнував. Зазвичай я досить терплячий, але зараз я посміхаюся собі, коли щовечора проходжу 2 по дощу та холоду. Я мав справу з планом харчування свого лікаря, тому не їжте занадто мало ні в якому разі. Я навіть міг побалувати себе чимось солодким, але я волію вживати яблука, полуницю та малину, бо я досить схильний до промислового цукру.
Важимо раз на тиждень: 81,6 кг на 1,53 м.
Я п'ю 3 літри (чай і вода) щодня. У мене рівень щитовидної залози цілком нормальний, мені не потрібні ліки. Це дивно. Здається, навіть мій кишковий вміст нічого не важить, але, прокинувшись, я правильно відвідую туалет.
Я почав худнути в грудні минулого року, а також скинув кілограм в середині січня, але з того часу вага у мене стагнував. Зазвичай я досить терплячий, але зараз я посміхаюся собі щовечора 2 години ходити крізь дощ і холод. Я мав справу з планом харчування свого лікаря, тому не їжте занадто мало ні в якому разі. Я навіть міг побалувати себе чимось солодким, але я волію вживати яблука, полуницю та малину, бо я досить схильний до промислового цукру.
Важимо раз на тиждень: 81,6 кг на 1,53 м.
Я п'ю 3 літри (чай і вода) щодня. Мої показники щитовидної залози цілком нормальні, і мені не потрібні ліки. Це дивно. Здається, навіть мій кишковий вміст нічого не важить, але, прокинувшись, я правильно відвідую туалет.