Затримка води 10 порад для спуску - Kakinou Light
Написав Какіну Лайт та опублікував з Overblog
Як тільки з’являється перша спека, ви набрякаєте і більше не входите в свій одяг. Можливо, ви затримуєте воду. Ось кілька порад, як припинити боятися цього сезону.
Пора забути свою солонку
Якщо у вас схильність до здуття живота, найкраще стежити за своєю тарілкою. Одним з основних обтяжуючих факторів затримки рідини є харчова сіль. Дійсно, він затримує воду в організмі, тому його слід обмежити у своєму раціоні.
Для зменшити споживання солі, Уникайте спочатку найбагатших продуктів. Ті страви, що продаються вже приготованими, аперитивні торти, холодне м’ясо, супи в пакетиках або навіть тверді сири.
Не соліть посуд, коли сидите за столом. Робіть це, лише готуючи, і легкою рукою! Нарешті, уникайте готування з бульйонними кубиками, або якщо ви це зробите, не пересолюйте страву.
Ставте на інші спеції
Щоб легко позбутися смаку солі, ви можете приправити свої страви іншими спеціями: кмином, чилі, ароматними травами. Не соромтеся випробовувати нові аромати.
Однак, якщо ваш лікар рекомендує сувору безсольову дієту, вам потрібно буде бути набагато пильнішими. Потім вам доведеться перевірити наявність солі (натрію) на етикетках продуктів супермаркету і бажано їсти домашні страви.
Занотовувати: Якщо, незважаючи на ці поради, ви не можете споживати менше солі, зверніться до дієтолога або дієтолога.
У сирі, у холодному м’ясі, а також у приготованих стравах сіль є скрізь. Щоб допомогти вам визначитися з супермаркетом, ми порівняли вміст солі в 30 продуктах.
Не дотримуйтесь жодної дієти із закритими очима
Деякі дієти проти затримки води можуть похвалитися можливістю змусити її зникнути, вживаючи багато білка. Ефективно чи ні? Щоб відповісти на нього, спочатку слід роз’єднати істинне від хибного. Це правда, що дефіцит білка внаслідок незбалансованого харчування або розладу харчування може створити набряки. Харчові білки беруть участь у виведенні води з організму.
Перед будь-якою дієтою проконсультуйтеся з дієтологом
Але випадків, коли брак білка є причиною затримки води, небагато. І навіть у цих випадках, класична дієта з високим вмістом білка - не рішення. Крім того, деякі продукти, багаті білком, такі як копчений лосось або холодне м’ясо, також багаті сіллю, вашим новим «ворогом».
Консультація лікаря або спеціаліста з питань харчування є дуже важливою знайти збалансоване харчування.
Ні - полюванню на непереносимість їжі
У вашої невістки більше не болить живіт, оскільки вона перестала їсти молочні продукти. Відтоді, як вона зупинила хліб, у вашої сусідки набагато більше енергії. Що стосується вас, вам цікаво, якщо забороняючи певні продукти, ви мало б здули повітря.
Деякі проблеми зі здоров'ям, які важко пояснити, насправді пов'язані з непереносимістю їжі. Ті, що містять лактоза (молочні продукти) або клейковина (деякі зернові) найбільше постраждали. Ось чому дієти, які повністю виключають ці категорії їжі, в моді.
Вага, обтяжуючий фактор утримання води
Однак, хоча це правда, що в деяких випадках затримка води може бути спричинена непереносимістю цих речовин, це залишається дуже рідко. І іноді безглютенова дієта може зменшити затримку води лише тому, що вона зменшує загальну вагу, що насправді є обтяжуючим фактором.
Щоб з’ясувати, чи непереносимість категорії продуктів є причиною затримки рідини, зверніться за порадою до лікаря, який може призначити спеціальну дієту, якщо він вважає, що ваша затримка рідини може бути пов’язана з непереносимістю.
Увага: Без лактози та безглютенової дієти не слід дотримуватися без медичної консультації, оскільки існує ризик розвитку серйозних недоліків.
Не позбавляйте себе води і дотримуйтесь порад лікаря
Всупереч поширеній думці, затримка води відбувається не через занадто велике споживання води. Тож позбавити себе цього не допоможе. Тільки лікар може після діагностики причини набряку рекомендувати дієту, що включає дозу рідини (з напоїв, супів, фруктів), яку не можна перевищувати.
Занотовувати: Щоб позбавити себе води навмисно, коли страждаєте від затримки води, особливо влітку або під час поїздки, ви особливо ризикуєте інфекції сечовивідних шляхів.
Щодня: вільний одяг і свіжість
Якщо затримка води не пов’язана з певною патологією і не надто важлива, для її запобігання та зменшення достатньо кількох дій.
Цього літа, Ваша мета - уникати джерел тепла. Це розширює судини і сприяє затримці води. Замість гарячих ванн, саун та хамам використовуйте струмені холодної води на опухлих ділянках стільки разів протягом дня, скільки потрібно. Влітку забороняйте сеанси засмаги і тримайте прохолоду якомога довше.
Якщо ноги набряклі, витратьте трохи часу ноги витягнуті і підняті (ноги вище стегон або серця). Ці положення сприяють венозному поверненню (поверненню крові з ніг до серця).
Ви також можете отримати рецепт для компресійного (або компресійного) одягу у свого лікаря. Іноді їх важко переносити в дуже спекотну погоду, вони запобігають застою крові та води в кінцівках. Крім того, вони мають ту перевагу, що їх відшкодовує медичне страхування.
Уникайте тісного одягу, будь то на талії (пояс у штанів, спідниць, колготок), на ногах (легінси, вузькі джинси, шкарпетки з щільними гумками) або стопах (взуття на бретельках). Віддавайте перевагу сукням, штанам, які не стискають, і легким тканинам.
Хороший привід зробити масаж
Масаж може бути ефективним для стимулювання циркуляції крові та лімфи, рідина, яка дозволяє евакуювати відходи з організму. Масаж, так, але не будь-який! Якщо деякі інститути краси пропонують процедури «зливу» або «проти затримки води», справжній масаж може зробити лише медичний працівник. Фізіотерапевт наприклад, знає ці методи, зокрема техніку ручний лімфодренаж. Це робиться дуже акуратно долонями рук, стежачи за напрямком циркуляції лімфи. Результати видно через кілька сеансів.
Занотовувати: Ці дренажі не покриваються медичним страхуванням, за винятком випадків, коли набряки є наслідком певних серйозних патологій (наприклад, рак). Зверніться до лікаря за порадою.
Рухайся обережно
Яку діяльність практикувати ?
Плавання, аквабайкінг або аквагім є ідеальними видами спорту, коли страждає затримка води, оскільки вода охолоджує і масажує набряклі кінцівки.
Ходьба, гімнастика а також усі м’які заходи також рекомендуються.
Щоб бути ефективною, діяльність не повинна бути інтенсивною, але вона повинна бути практикується регулярно (принаймні раз на тиждень або щодня для прогулянок).
Затримка рідини може приховати інші розлади
Якщо у вас складається враження, що ви набрякли, якщо у вас є целюліт в незвичних місцях (живіт, гомілки), не соромтеся проконсультуватися! Навіть якщо ваша затримка води поступово настала, і у вас є родинна земля, для лікаря важливо виявити причину. Це справді може бути видимим наслідком патології.
Затримка води має багато можливих причин. Проблема з циркуляцією крові або лімфи причиною можуть бути: флебіт, лімфома, серцева недостатність. Але також розлад нирок, хірургічне втручання, дефіцит білка або вітаміну В1, прийом кортикостероїдів або протизаплідних таблеток.
Вагітним жінкам: обережність !
Вагітні жінки часто схильні до затримки рідини внаслідок здавлення маткою вен, що веде кров до серця. Якщо цей симптом досить часто зустрічається під час вагітності, про це слід повідомити лікаря. Візит до лікаря необхідний у разі набряку кінцівок, оскільки затримка води також може бути ознакою захворювання прееклампсія, підвищення артеріального тиску, що може мати серйозні наслідки.
Остерігайтеся чудо-харчових добавок !
Багато харчові добавки до рослин (ортосифон, пілоселла, вишня), може похвалитися сприянням виведенню води з сечею і, отже, схудненню. Інформація або сп’яніння ?
Ви повинні знати насамперед, що цей сечогінний ефект не впливає на жирову масу. Тоді прийом сечогінних речовин, природних чи ні, є абсолютно необхідним медичне спостереження. Це пов’язано з тим, що діуретики можуть знизити рівень калію в крові, підвищити рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) та рівень сечової кислоти, що має серйозні наслідки для вашого здоров’я.
Зверніться за порадою до лікаря, навіть якщо це лише рослини
Крім того, як і всі активні речовини, вони включають протипоказання та лікарські взаємодії. Тому порада медичного працівника є важливою, перш ніж приймати будь-яку.
Зрозумійте причину затримки води
Ваше тіло на 60% складається з води. Коли все добре, рідина в організмі рівномірно розподіляється між кров’ю і тканинами. Нирки допомагають підтримувати цей баланс, передаючи надлишок солі з крові в сечу.
Ми говоримо про затримку води (абонабряки медичною мовою), коли цей баланс порушується і рідина застоюється в тканинах організму. Ця проблема стосується жінок більше, ніж чоловіків. Це часто трапляється у людей з поле сімейної венозної недостатності (також відповідає за відчуття важкі ноги), погана циркуляція лімфи або через тривале стояння. Затримка води також може бути пов’язана з різними патологіями.
Які симптоми ?
Затримка рідини викликає набряк тканин, що найчастіше впливає ноги, але хто також може досягти живіт, руки, або обличчя. Потім шкіра набуває вигляду целюліт (ямочка). Це трапляється особливо, коли спекотна погода, або коли ви їдете на літаку чи поїзді, і ви залишаєтеся нерухомими довгі години. У найрозвиненіших формах при натисканні на набряклу область він зберігає відбиток пальця протягом декількох секунд.
Що ви повинні пам’ятати
Затримка рідини може мати різні причини, від самих доброякісних (легка венозна недостатність) найсерйозніша (серцева недостатність, проблеми з нирками.).
Набряк кінцівок не є суто естетичною проблемою, і він повинен спричинити медична консультація.
Щоб полегшити затримку рідини, ви можете уникайте вживання солоної їжі, регулярно займайтеся спортом, піднімайте ноги.
Посібник з цілющих рослин, Відаль, 2010.