Затримка води - чому це відбувається і як запобігти цьому Мобільний
З наближенням літа все більше людей стикаються із затримкою води. Руки і ноги набрякають, стають болючими і перетворюються на неприємні відкладення рідини. Ось фактори, що призводять до набряків і як запобігти затримці води в організмі.
Що таке затримка води?
Затримка води, яку лікарі називають набряком, - це накопичення зайвої рідини в тканинах. Зазвичай між тканинами та кров’ю відбувається постійний обмін рідинами.
Коли виникає дисбаланс між споживанням рідини (питної води як такої та їжі) та їх виведення за допомогою сечі та потовиділення, з’являються набряки. Вода залишається заблокованою, особливо в тканинах на кінцівках тіла, перешкоджаючи циркуляції крові. Уражені регіони набрякають, бліді і холодні.
Зазвичай ділянки тіла, на які часто впливає затримка води, це: обличчя, ноги, кисті та живіт. Кількість води залишається між жировими клітинами, що призводить до м’якого або пухнастого вигляду шкіри, до відчуття важких і болючих ніг.
Фактори, що сприяють накопиченню води в тканинах
Затримці води сприяють багато факторів, починаючи від способу життя, харчування, ліків і закінчуючи певними патологічними станами організму.
в - Џ Тривале стояння або стояння схрещених ніг в офісі перешкоджає венозному кровообігу, що призводить до набряку щиколоток.
в - Џ Вплив сильного тепла розширює судини і створює дисбаланс у виведенні рідини з тканин.
в - Џ Дієта помітно впливає на затримку води. Сіль, що вживається у великих кількостях, є головним винуватцем затримки води в тканинах.
Крім того, якщо дієта включає інші нездорові продукти, такі як цукор, маргарин, білий хліб, смажена їжа, ковбаси, алкогольні напої, то набряки можуть бути порядком дня, особливо в жарку пору року.
Іншою причиною затримки води в їжі можуть бути різкі дієти, які обіцяють вражаючу втрату ваги. Ці незбалансовані дієти спричиняють великий стрес для організму, який при спробі самозахисту починає накопичувати воду.
в - Џ Ліки - особливо деякі препарати проти гіпертонії (бета-адреноблокатори), але також кортикостероїди пов’язані з появою набряків. Крім того, неправильне використання та без медичних рекомендацій протизаплідних засобів, включаючи таблетки для ранкової їжі, спричиняє гормональні проблеми, що супроводжуються затримкою води.
в - Џ Вагітність - на останніх тижнях вагітності, коли матка чинить посилений тиск на венозну систему, обмін рідини в крові утруднений, що спричиняє набряк рук і ніг.
Більшість вагітних жінок відчувають ці дискомфорти, незалежно від пори року. Якщо набряк великий і постійний, супроводжується запамороченням, зміненим загальним станом, вам слід звернутися до лікаря, який стежить за вашою вагітністю, оскільки існує ризик гестозу.
в - Џ Люди з такими захворюваннями, як ниркова недостатність, серцева недостатність, цироз, тромбофлебіт, варикозне розширення вен схильні до затримки води та інших ускладнень, особливо в жарку пору року.
Зазвичай для запобігання цим проблемам потрібні корекції медикаментозного лікування. Тому пацієнтам рекомендується проконсультуватися з лікарями, коли виникають набряки. Але під час епідемії коронавірусу бажано зв’язатися з лікарем по телефону або через служби телемедицини.
Поради щодо запобігання затримці води
Харчуйтесь здорово і обмежте споживання солі. Очевидно, що якщо ви продовжуєте їсти дуже солону їжу, ви сприятимете затримці води.
Скористайтеся багатством літніх овочів та фруктів, залишивши осторонь ковбаси, соління, випічку. І не забудьте замінити телемо на менш солоні сири. Моцарела, сирники, сир також дуже добре поєднуються з помідорами.
Не виставляйте себе на сонці. Вплив тепла опівдні не лише сприяє затримці води, але навіть може направити вас безпосередньо до лікарні швидкої допомоги, яка взагалі не буде вказана в контексті кризи здоров’я, спричиненої новим коронавірусом.
Гідратуйте точно за потребою. Зневоднення - це небезпека, але перезволоження теж не є корисним. Парадоксально, але чим більше води утримує організм, тим більше води йому потрібно.
Тому будьте обережні, щоб не перевищувати більше 2 літрів води на день. Пийте тільки воду, лимонад, чаї (трохи підсолоджені медом), натуральні соки, не потрапляйте в пастку газованих напоїв.
Відпочиньте ногами. Щоб сприяти кровообігу, добре сидіти з ногами у вищому положенні, ніж решта тіла. Упершись ногами в стілець, сидячи за столом, і покладіть ноги на подушку в ліжку.
Уникайте прийому ліків без поради лікаря або фармацевта. Якщо ви помітили, що затримка води зберігається, незважаючи на вжиті заходи, і дискомфорт є основним, тоді вам слід проконсультуватися з лікарем.