Затримка води Ці поради допоможуть проти цього
Втомилися ноги, набряклі ноги, болять руки, жирне обличчя: затримка води може траплятися частіше, особливо в теплу пору року, і ми розкриваємо, як краще з ними боротися ...
Ми любимо теплу пору року, але особливо це стосується краси та благополуччя, це призводить до однієї чи двох проблем. Затримка води - одна з них: Чим тепліше, тим більше води накопичується в організмі, і особливо страждають жінки з більш слабкою сполучною тканиною. Зазвичай вони тоді мають Набряклі ноги, товсті пальці, роздуте обличчя, у деяких також затримується рідина в руках і животі, а у деяких навіть біль, оскільки так званий набряк викликає напругу. Однак, як правило, такі відкладення в тканині нешкідливі і не розглядаються як небезпечне захворювання. За допомогою кількох простих прийомів його також можна швидко зменшити.
Як розпізнати затримку води?
Більшість постраждалих знають, просто відчуваючи, що це затримка води або лімфедема, коли вони раптом не можуть надіти обручку на палець або після довгого дня раптово стає важче зняти взуття. Частини тіла відчувають набряк, деякі чують пульсацію, інші відчувають напругу або навіть біль. Так звані набряки можна легко визначити на ногах: Для цього натисніть на натягнуту ділянку пальцем, і якщо залишається видима вм’ятина, велика ймовірність затримки води.
Затримка води: найпоширеніші причини
Існує багато різних причин набряків (німецькою мовою: набряки). Тривалі періоди стояння або сидіння, гормональні коливання під час менопаузи або вагітності, велике споживання солі, недостатня активність щитовидної залози, неправильне харчування або побічні ефекти ліків - все це може стати причиною затримки води. Крім того, хвороби вен, такі як тромбоз, можуть викликати лімфедему. Але Однак, особливо навесні та влітку, часто просто спека турбує наше тіло та призводить до затримки води. Він забезпечує вихід води з лімфатичної системи або системи крові та накопичення в інших ділянках тіла.
Тут ви можете знайти ще більше про "утримання води":
Чи небезпечно затримка води?
Сама по собі затримка води, яка помітна час від часу, не є небезпечною хворобою. Але якщо набряк триває тривалий час або є особливо інтенсивним, викликає біль і має такі симптоми, як лихоманка, задишка і зміна кольору поверхні шкіри, слід терміново звернутися до лікаря, там тоді один Порушення роботи нирок, печінки або серця або може бути присутня серцева недостатність. Важливо звернутися до фахівця, щоб такі захворювання можна було виключити або правильно лікувати. Слід також виключити плутанину з ліпедемою, порушенням розподілу жиру, яке також помітно при набряклі та болючих ногах. Щоб з’ясувати, чи насправді це просто затримка води, лікар відчує набряки. Якщо після цього видно відбиток, це нешкідливе скупчення води. Однак вражена лімфедема не так легко вразити.
Якщо, однак, лімфатична система не винна у серйозній хворобі, але затримка рідини все ще незручна, то лікар може надати спеціальне лікування Випишіть ліки для дренажу або лімфодренаж, щадна техніка масажу, що стимулює відтік лімфи, або спеціальні компресійні панчохи виставка. Завдяки цим терапевтичним заходам наслідки тривалого затримки води, такі як потовщена і затверділа шкіра, а також мінімізовані венозні захворювання буде.
Затримка води: ці 10 порад допоможуть швидко та ефективно
Звичайно, вам не завжди потрібні ліки та широкі терапії для боротьби із затримкою води, яка викликана, наприклад, високою температурою або занадто довгим сидінням. На щастя, є також безліч швидких порад та підказок, якими ми можемо скористатися для природного осушення нашого тіла та швидкого позбавлення від набряків. Дієта також відіграє важливу роль у цьому.
1. Зменшіть сіль і цукор
Щоб запобігти затримці води, нам слід уникати продуктів, які можуть зв’язувати воду в організмі. Сюди в основному входить сіль, але також і цукор. Перш за все, нам слід зосередитись на свіжих і домашніх стравах, а не на готових стравах. Це дає нам можливість контролювати, скільки насправді солі та цукру потрапляє в нашу їжу, що не стосується оброблених продуктів. Але якщо ви не можете отримати достатню кількість солі, вам слід хоча б перейти на морську сіль, оскільки вона містить менше натрію, який головним чином відповідає за утримання води. Тим не менше, щоденна кількість п’яти грам солі, рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я, не повинна перевищувати, інакше може навіть статися так, що вода осідає навколо обличчя, і ми прокидаємось пом’ятим вранці.
2. Споживайте магній, калій і вітамін В6
Як зазначалося вище, морська сіль містить менше натрію і більшу частку інших мінералів, таких як калій. Ми, в свою чергу, повинні споживати більше цього, оскільки це призводить до рівноваги нашого водного балансу, і його можна приймати через авокадо, горіхи, кіноа, шпинат та банани, серед іншого. Магній також зменшує симптоми набряку і міститься в таких продуктах, як горіхи, темний шоколад, цільні зерна та зелені овочі. Також доведено, що вітамін В6 сприяє зменшенню затримки води і міститься в картоплі, квасолі, м’ясі, ананасі, кавуні, селері, огірку та груші, наприклад.
Вітаміни можуть засвоюватися не лише через згадані продукти, звичайно, ви також можете додавати їх у свій організм за допомогою спеціальних дієтичних добавок. Дренажні таблетки, такі як капсули "Від’їжджай" (приблизно 18 євро від Amazon), які складаються виключно з натуральних інгредієнтів, таких як зелений чай, журавлина та кульбаба, допомагають ниркам виводити токсини та накопичену воду з організму. Ви скептично ставитесь? Ми можемо це зрозуміти, але капсули не напружують нирки і не виводять поживні речовини з організму. Навпаки; вони постачають організм важливими мінералами та вітамінами, такими як вітамін В.
3. Пийте корисні смузі
Багато згаданих вище продуктів також можна легко та смачно інтегрувати у здоровий смузі, який ми також любимо наповнювати зневоднюючими фруктами, щоб зменшити затримку води. Це, серед іншого, включає кавунову дієту: це скидає кілограми. (29 травня 2019 р.), Ананас та полуниця. Зелені напої містять важливі вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які стимулюють травлення та допомагають організму детоксикуватися. Важливо лише не штучно підсолоджувати смузі.
Наш улюблений рецепт: пюрируйте 200 грамів ананаса, 20 грамів селери, 80 грамів огірка, 200 мілілітрів негазованої води, дві столові ложки яблучного оцту і трохи петрушки в блендері і насолоджуйтесь відразу
4. Суха щітка проти затримки води
Суха чистка щіток працює подібно до лімфодренажу, коли м’який масаж стимулює зворотний потік лімфатичної рідини, що спричиняє затримку води. За допомогою щітки з натуральною щетиною, яку ви можете придбати в комплекті на Amazon за 12 євро, шкіру слід м’яко масажувати протягом 10-20 хвилин. Це покращує кровообіг, рідини виводяться з організму майже відразу, а лікування також забезпечує м’яку шкіру і навіть запобігає целюліту.
5. Змінні душі
Оскільки сильне нагрівання часто є причиною затримки води, то має сенс лише те, що охолодження може полегшити симптоми. Холодний душ не обов’язково для всіх, але він зазвичай терпимий в таких уражених місцях, як ноги або ступні. Прохолодні промені змушують судини стискатися і накопичена вода транспортується геть. Зміна температури під час чергування злив сприяє еластичності цих судин і, отже, тренує цей процес. Щоб це мало довгостроковий ефект, температурний процес повинен бути частиною кожного душу.
6. Багато пийте: допомагають вода та трав’яні чаї
Насправді це іронічно, чи не так? Проти накопиченої води допомагає більше води, вірно! Як би парадоксально це не було, але нестача води призводить до затримки води, оскільки організм потребує рідини для всіх процесів, наприклад, клітинних процесів і виведення токсинів. Тому допомагає завжди мати при собі пляшку води, але трав’яні чаї - це також справжні диво-ліки від набряків. Наприклад, чай з кропиви має зневоднюючий ефект і, отже, допомагає проти набридливих відкладень. Листя берези, кульбаби та хвоща також забезпечують хороші засоби. Дві справжні інсайдерські поради: насіння коріандру та насіння льону. Насіння коріандру сприяють кровообігу, знімають набряк і біль, їх можна варити в чашці води, а потім давати у вигляді чаю. У свою чергу, лляне насіння детоксикує організм і має протизапальну дію. Якщо ви двічі на день кладете його половину чайної ложки у склянку води, ви повинні швидко отримати полегшення.
7. Регулярні фізичні вправи
Активний спосіб життя та фізичні вправи - це запобігання або швидша боротьба із затримкою води. Не важливо виконувати максимально інтенсивні тренування, а регулярно вбудовувати вправи у повсякденне життя, наприклад, їздити на велосипеді на роботу або ходити по магазинах. Особливо підходять види витривалості, такі як їзда на велосипеді, біг підтюпцем або ходьба - тоді через короткий час ви побачите довгострокове покращення. Якщо тривалих періодів сидіння на місці не уникнути, як це може бути в офісі, наприклад, проти набряків можна боротися за допомогою коротких вправ між ними. Приклад: Ви встаєте прямо, а тепер намагаєтеся повільно і контрольовано піднімати п'яти і практично просто вставати на носки. Потім повільно опустіть його ще раз і повторіть кілька разів, щоб контрольовано підстрибувати вгору-вниз на пальцях ніг. Це активізує литкові м’язи і дозволяє зв’язаній воді швидко стікати.
8. Носіть правильне взуття
Звичайно, клини, мули тощо подібні надзвичайно стильні та шикарні, але іноді саме вони є причиною затримки води в наших ногах. Вузьке та гнітюче взуття, зокрема, перериває кровообіг і тим самим сприяє болючим і товстим стопам і литкам. Навіть високі підбори, навіть якщо вони можуть почуватись комфортно, слід поміняти на рівну пару взуття, наприклад, балерин або кросівок. Особливо вдома та в парку або у власному саду найкраще ходити босоніж, оскільки це сприяє циркуляції крові і тим самим протидіє затримці води
9. Вибирайте одяг з розумом
Ми можемо протидіяти затримці води не тільки вибором взуття, а й правильним одягом, набряки на ногах можна запобігти або мінімізувати. Вузькі вузькі джинси можуть частково спричинити цю неприємну проблему, оскільки вони врізаються в шкіру, стримують приплив крові і, таким чином, більше рідини накопичується в ногах. Якщо, навпаки, ми потягнемося до широких штанів, таких як шалені джинси або розкльошені моделі, які в даний час набагато популярніші, ніж ті, що обтягують шкіру, на тілі більше місця, і рідина не може накопичуватися.
10. Спеціальні креми надають полегшення
Особливо коли накопичення рідини спричинене спекою влітку, ми можемо полегшити за допомогою охолоджуючого крему, такого як крем «Cool Legs» від Belle Azul, збагачений аргановою олією, арнікою, м’ятою перцевою, кінським каштаном та гамамелісом . Перенапружені і втомлені ноги знімаються, а кінський каштан і гамамеліс забезпечують поступове зменшення набряків. Якщо ми правильно вводимо масаж, тоді ми можемо ще більше збільшити ефект.
Ви можете отримати ще більше корисних порад щодо краси тут: