Затримка води при клімактеричному впливі та засоби боротьби - Ooreka

  • Клімактеричні розлади менопаузи
  • Механізми затримки води в менопаузі
  • Поради щодо боротьби із затримкою води під час менопаузи

впливі

Окрім того, що менопауза переносить психологічне випробування, яке вона приносить із собою, зазвичай викликає ряд побічних ефектів, які не завжди легко подолати: здуття живота, головні болі, нічне потовиділення та припливи. відомий утримання води !

Щоб цей розлад менопаузи не був неминучим, ось кілька порад щодо боротьби із затримкою води.

Клімактеричні розлади менопаузи

Менопауза - це період, коли яєчники перестають функціонувати (від 49 до 55 років), а отже, періоди зникають.

Це являє собою значне гормональне потрясіння, яке призводить до кількох більш-менш прикрих побічних ефектів:

  • припливи (які варіюються від секунд до хвилин) і нічне потовиділення;
  • зміни настрою;
  • проблеми зі сном;
  • набряклий живіт, безпосередньо пов’язаний з дефіцитом естрогену та перерозподілом жиру за моделлю андроїда;
  • відчуття затримки води та «набряк».

Добре знати: припливи тривають від 2 до 3 років, але 30% жінок все ще відчувають їх у 60 років.

Механізми затримки води в менопаузі

Ви відчуваєте роздуття, ноги трохи роздуті або «важкі». ? Причиною може бути затримка води, гормональний наслідок менопаузи.

Добре знати: вода становить 65% від загальної ваги. Коли ви затримуєте воду, ваше тіло або частина тіла надмірно завантажені водою.

Гормональний дисбаланс

У клімактеричному періоді гормональні коливання можуть викликати таке відчуття набряку через судин, які розширюються і наповнюють організм рідинами, оскільки саме баланс між естрогеном і прогестероном обумовлює проникність капілярів.

Добре знати: аналогічно, в перименопаузі затримка може бути збільшена, оскільки прогестерон, злегка діуретичний, присутній рідше.

У разі незбалансованого гормонального лікування (ТТГ, замісної терапії менопаузи) або досить просто під час раптового падіння гормонів при менопаузі, організм вже не може позбутися зайвої води.

Інші фактори

Існують також інші фактори, які в поєднанні з гормональним дисбалансом сприятимуть більшій чи меншій затримці води:

  • дієта, занадто багата сіллю;
  • певні ліки від високого кров’яного тиску;
  • ниркова недостатність;
  • варикозна вена;
  • терапія кортизоном.

Добре знати: зміна ваги у жінок, схильних до затримки води, особливо перед менструацією, може досягати 2 кг за кілька днів або навіть більше.

Поради щодо боротьби із затримкою води під час менопаузи

  • фізична активність, і особливо ходьба, настійно рекомендується, але особливо плавання або аквагім, два рази на тиждень, принаймні 45 хвилин. Вода під дією постійного тиску діє як масаж на набряклі ноги і природним чином висушує організм (водний велосипед, аква-дренаж). Свіжість води також стимулює кровообіг.
  • сечогінні рослини не вимагає медичного спостереження. Однак використовуйте найкраще судження і не використовуйте їх більше тижня.
  • A зменшення споживання солі: не додавати сіль, якщо ви їсте поза домом (ресторан, їдальня, запрошення тощо). Використовуйте солі з водоростями, спеціями, насінням (гомасіо…). Уникайте вживання консервованих продуктів і готових страв, що містять багато солі.
  • Пийте джерельну воду слабо мінералізований.
  • Фаворит поживні речовини які захищають та/або зміцнюють стінки капілярів (вен): вітамін РР (червоні плоди), вітамін Е та селен.

Добре знати: якщо ми їмо недостатньо білка (м’ясо, риба, яйця.), кров містить недостатньо. Однак, оскільки вода приваблюється більш концентрованими середовищами, вона переходить з крові в тканини і не реабсорбується. Потім може з’явитися набряк, найчастіше в ногах.

Увага: хімічні діуретики дуже ефективні, але небезпечні, оскільки можуть завдати серйозної шкоди ниркам і вивести калій, необхідний організму. Зарезервовано для пацієнтів з певними патологіями, вони знаходяться в аптеках за рецептом лікаря.

У разі тривалого дискомфорту та питань, не соромтеся поговорити зі своїм гінекологом, лікуючим лікарем або дієтологом.

Щоб дізнатись більше:

  • Менопауза часто викликає стрибки луски. Зверніться до нашої поради щодо обмеження цього збільшення ваги: ​​дієта, спорт, гігієна. реагувати !
  • Коли настає менопауза, важливо продовжувати регулярне спостереження у свого гінеколога та/або терапевта. Які іспити потрібно робити під час менопаузи? Відповідь на нашому сайті.
  • Класичний симптом менопаузи: припливи. Як це вилікувати? Дотримуйтесь наших вказівок, щоб обмежити ці незручності та відновити добробут.

Також у розділі:

Симптоми та діагностика

  • Діагностуйте менопаузу
  • Симптоми пременопаузи
  • Симптоми менопаузи
  • Можливі наслідки