Затримка води при високих температурах У нас є рішення!
Влітку у вас набрякають ноги і ступні?
Ми пояснюємо, чому і що ви можете з цим зробити!
Ми всі це знаємо: температура піднімається, а ноги і ноги набрякають. Він не тільки відчуває себе незручно, але й не виглядає так чудово в нашому літньому вбранні.
На жаль, деякі з нас схильні до затримки води. Для всіх інших ми маємо кілька порад про те, як ваш спосіб життя може запобігти затримці води.
Що викликає затримку води?
Якщо ви лише трохи рухаєтесь протягом дня, п'єте занадто мало і їсте занадто багато солоної їжі, може статися затримка води.
Коли спека, ваші судини розширюються, щоб краще віддавати тепло власного тіла. Кровообіг сповільнюється, і ваші вени втрачають свою еластичність. Це дозволяє рідині потрапляти в навколишні тканини.
Наші поради для ваших ніг:
1. Налаштуйте дієту
Ми рекомендуємо їсти протягом дня дрібно, бажано фрукти та овочі. Легкий посуд і невеликі порції не обтяжують організм без потреби. Коли травлення працює належним чином, в організмі немає закупорок і не затримується вода. Їжа, багата калієм, допомагає регулювати водний баланс. Наприклад, банани, авокадо, сухофрукти та картопля - джерело калію. Якщо ви вранці снідаєте клітковиною, ви допоможете своєму організму в травленні. Насіння льону ідеально підходять для початку дня, оскільки вони очищають та детоксикують.
2. Стимулювати кровообіг
Під час роботи або після роботи слід підняти ноги. Це дозволить вашій крові легше циркулювати. Якщо вам доводиться багато стояти, час від часу гойдайте ногами, це стимулює кровообіг. Також можна натерти ноги холодною водою або ввечері прийняти ванну для ніг.
3. природне зневоднення
За допомогою сечогінних чаїв, таких як чай з кропиви або кульбаби, ви, звичайно, можете підтримати своє тіло зневодненням. Крім того, обов’язково пийте багато при високій температурі - бажано мінеральну воду або трав’яний чай. Ви повинні пити два літри на день, тому що коли ваше тіло зневоднене, воно зберігає воду.
4. Вправи та освіження
Під час обідньої перерви або після роботи слід побалувати себе прогулянкою, щоб стимулювати кровообіг. Особливо ввечері, коли температура трохи охолола, прогулянка творить чудеса. Спорт також важливий влітку, навіть якщо ми досить потіли. Плавання - наш улюблений вид спорту в спекотні дні. Але їзда на велосипеді - це також чудовий спосіб активізувати кровообіг у ваших ногах. Чергуючий душ також є чудовим способом стимулювати циркуляцію крові в спеку.
5. Відсутність тісного одягу
Якщо ноги і ноги набрякають при жаркій температурі, уникайте тісного одягу. Зокрема вузьке взуття - додаткове навантаження. Більше підходить відкрите та зручне взуття. Навіть якщо ми любимо високі підбори, вам краще уникати їх влітку. Ваші литкові м’язи постійно напружені в цьому взутті і тиснуть на вени. Ще одне навантаження на ваші вени і, отже, ризик набряків ніг і стоп.