Затримка води зрозуміла для того, щоб діяти! Виберіть Натуропатія

Що таке затримка води ?

Затримка води та набряки: чи однакові вони ?

Ми часто говоримо про набряки, маючи на увазі затримку води, але слід розуміти, що це дві різні речі, хоча вони і пов’язані між собою. Насправді набряки є ускладненням затримки води. Він визначається як набряк певного органу або конкретної тканини в результаті надмірної затримки води організмом. Коли ми говоримо про набряк, ми схильні вказувати відповідний орган або тканину: набряки ніг, набряки легенів (легеневі), набряки головного мозку (мозкові), набряки рогівки (рогівки) тощо.

Чому ми затримуємо воду ?

№1. Недостатня гідратація

Зневоднення - одна з основних причин затримки води. Коли нам не вистачає води, організм захищається, зберігаючи трохи доступної води, щоб вона могла продовжувати нормально функціонувати. Недостатнє споживання води також спричинює концентрацію натрію в організмі. Однак роль останніх полягає у залученні води поза клітинами: це утримання води.

Завжди переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженим. Моя порада: Тримайте при собі велику пляшку води (1 літр або навіть 1,5 літра) протягом дня і переконайтесь, що ви закінчили її в кінці дня !

№2. Тепло

Ще однією причиною тимчасової затримки води є тепло. Ви, напевно, помічали, що ноги або пальці, як правило, набрякають, коли на вулиці спекотно! Ну це доведено.

Різке підвищення температури сприяє затримці води, оскільки вона розширює судини і робить їх більш пористими. Результат: це спричиняє відтік води і, отже, накопичення води поза клітинами.

Максимально уникайте занадто тривалого перебування на сонці. Уникайте гарячих ванн і тісного одягу.

№3. Зміна тиску

Атмосферний тиск, особливо під час подорожі літаком, уповільнює венозне повернення, що сприяє затримці рідини в нижній частині тіла, особливо в ногах і стопах.

No4. Тривала іммобілізація

Тривале та/або часте статичне положення може перешкоджати циркуляції рідин у організмі (кровообіг або лімфа), що сприятиме затримці води. Деякі положення (зокрема, схрещені ноги) можуть погіршити цей ефект.

Обов’язково регулярно практикуйте відповідні фізичні навантаження. Сприяйте діяльності, яка сприяє венозному поверненню, наприклад, ходьбі або їзді на велосипеді. Якщо у вас сидяча робота, подумайте про регулярні перерви для розгинання ніг.

№5. Дієта з низьким вмістом білка

Недостатнє споживання білка також може бути причиною затримки води, однак ця причина залишається досить рідкісною в нашому суспільстві, де споживання білка досить велике.

Як поживаєш ? Ви повинні знати, що всі клітини людського організму складаються з білків. Останні складають, зокрема, мембрани клітин. Результат: у разі дефіциту клітини затримують менше води, яка має тенденцію виходити і накопичуватися поза ними.

№6. Дієта, багата сіллю

Що стосується їжі, погані харчові звички також можуть сприяти розвитку затримки води. Одна з найпоширеніших причин харчування: дієта, занадто багата сіллю. Короткий курс фізіології: сіль (а точніше натрій, який він містить) допомагає регулювати потік води між різними клітинами нашого тіла. Його роль полягає у витягуванні води з клітин, тоді як калій виконує роль утримування води.

Надлишок натрію, пов’язаний із занадто соленою дієтою, викликає дисбаланс натрію/калію, що суттєво впливає на надходження рідини в організм. Від клітин відбувається приплив води до підшкірних тканин, де вони там накопичуються: це затримка води.

№7. Алкоголь

№8. Вік

Погані новини ! Вік також є фактором ризику затримки води. Насправді з віком кровоносні судини стають пористими, що сприяє затримці води в організмі.

# 9. Гормональний дисбаланс

Тому затримка води є загальною явищем на початку менструації. Насправді, за кілька днів до менструації рівень естрогену та прогестерону падає: вода потім накопичується в організмі, створюючи більш-менш затримку у однієї жінки іншій. На щастя, це явище є фізіологічним і зазвичай стихає через кілька днів.
Вагітність також сприяє затримці води через гормональні потрясіння, які вона викликає. В кінці вагітності вона навіть стає більш вираженою, оскільки дитина чинить тиск на шлунок і венозну систему, заважаючи правильній циркуляції крові та розширюючи судини. Найчастіше несерйозні, є ознаки, які можуть попередити вас про ризик серйозніших ускладнень. Тож будьте пильні і при необхідності поговоріть зі своїм лікарем.
Нарешті, менопауза - це третій раз у житті жінки, якому загрожує затримка води. Останнє пов’язане з гормональними змінами, зокрема зі зниженим виробленням прогестерону, який виконує звичайну роль реабсорбуючої рідини організму через нирки.

No10. Деякі ліки

Кортикостероїди, що містять кортизон. Останній вводить затримку натрію і, отже, затримку води, що буде більш-менш важливим залежно від дози та тривалості лікування;
Антигіпертензивні засоби, що сприяють розширенню судин з метою уповільнення артеріального тиску і які одночасно роблять кровоносні судини менш щільними, сприяючи тим самим проходженню води в тканинах;
Гормональні процедури, які можуть спричинити гормональні коливання, що сприяють затримці води.

# 11 Погана циркуляція крові/лімфи

Погана циркуляція крові заважає венозному поверненню: кров потім застоюється в нижніх частинах тіла. Через цей застій кровоносні судини розширюються і стають пористими. Потім ненормальна кількість води витікає до клітин і набрякає в тканинах, викликаючи набряки.

Те саме може статися, коли лімфатичний кровообіг утруднений. На відміну від кровообігу, який перешкоджає дії серця, лімфа не отримує користі від будь-якого насоса для полегшення його циркуляції. Тому лише рухи тіла та м’язові скорочення дозволяють його циркуляції.

Переконайтеся, що ви рухаєтеся достатньо, щоб сприяти хорошому кровообігу та лімфообігу, і уникайте тривалих положень, які можуть це заблокувати. Якщо проблема не зникає, не соромтеся звертатися до лікаря, який потім може призначити компресійні панчохи або сеанси лімфодренажу у фізіотерапевта, якщо причина проблеми - лімфатична.

# 12. Деякі захворювання

У деяких випадках затримка води може бути спричинена хворобою. Таким чином, затримка рідини спостерігається при нирковій недостатності, серцевій недостатності або навіть нирковій недостатності. Тоді цей стан може мати хронічний характер.

Затримка води може бути м’якою або більш серйозною. Він також може приховувати наявність основної патології (ниркова недостатність, серцева недостатність, ниркова недостатність).

Якщо ви помітили, що ваші симптоми зберігаються, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити ризик захворювання або ускладнень. Ваш лікар допоможе вам визначити походження вашої хвороби і, можливо, порадить вам про відповідне лікування. У разі захворювання вен, він також може направити вас до флеболога.