Завдання 3-4 місяці навчання для
Вітаю вас з усією повагою, молоді спортсмени (я сказав, щоб почати з трохи більш комічної ноти)
Приблизно через 3 місяці натягування м’язової маси я вирішив почати визначати (знову)!
Я скинув 15 кг восени 2010 року!
Вік: 16 років
Висота 1,68 м
Вага: не більше 87 кг, і після схуднення я досяг 69 кг, але я застоювався на рівні 71-72 кг!
Зараз я хочу схуднути, і я думав наступним чином. Тягнути силою 2 групи на день по 3 пристрої та 3 серії з великою вагою (щоб не втратити силу), та силою сили 5-6 км (смуга) .
Це я буду робити 4 рази на тиждень (3 силові та бігові + один, присвячений лише кардіотренуванням (СПІНІНГ)
Вік:
18 років
Висота: 1,70 м
Поточна вага 74 кг. ціллю було б відсутність жиру в животі та стегнах. Там я все одно повинен спуститися!
Як добавки я приймав під час їжі білковий концентрат від Universal (Ultra Whey Pro)
В даний час я приймаю: Caffeinex (API)
Я думав взяти California Fitness: BCAA (під час схуднення, щоб не згоріти від столу) + Scitec Nutrition Perfect Fatloss (якщо хтось пробував)
Як їжу я все ще його зменшую. багато жиру було б лише на животі (верхня частина відчувається і видно) і стегнах. Не знаю, чи це має значення, але це м’який жир (ліворуч). Я ендоморфний!
Чекаю на ваші думки щодо того, як мені робити (особливо якщо ви пережили щось подібне)
Ось як я зараз виглядаю
Вкладені файли
- 402139_296553013732173_100001324294184_712690_1344753559_n.jpg43,65 тис 127 завантажень
- 03012012259.jpg1,55 МБ 119 завантажень
- 29012012284.jpg1,33 Мб 113 завантажень
- 29012012283.jpg1,36 Мб 123 завантаження
Відредаговано george94dab, 25 лютого 2012 - 22:28.