ЗВАЖІТЬ З ГІПЕРПРОТЕЙНОЮ ДІЄТОЮ Свобода

De Libertatea pentru Femei, п’ятниця, 6 липня 2012 р., 07:06. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31

зважіть

► ЩО ЗНАЧАЄ ПРОТЕІНОВА ДІЄТА? Він передбачає зменшення споживання вуглеводів (борошна, солодощів тощо) та повне виведення цукру під час дієти. Організм більше не може використовувати вуглеводи та жири, які приносить їжа, саме тому він змушений використовувати власні запаси. Ще однією перевагою вживання білка (м’яса, риби, яєць, молочних продуктів, а також овочів, зерен, насіння) є те, що вони дають відчуття ситості швидше, ніж при споживанні вуглеводів. Крім того, білки важче перетворюються в жир, і організм докладає більше зусиль, щоб їх метаболізувати, а це означає, що він більше «спалює».

День 1

Сніданок: варене яйце, скибочка знежиреного сиру, чай/кава.
Обід: куряча ніжка на грилі, салат з цвітної капусти.
Перекус: йогурт.
Вечеря: рис з грибами та салат з брокколі.

2 день

Сніданок: 250 мл знежиреного молока, цільного зерна, родзинок, насіння соняшнику, горіхів, чаю/кави.
Обід: риба з вареними овочами.
Перекус: два млинці з сиром.
Вечеря: два відварених яєчних білка, фаршировані знежиреним сиром та оливками.

День 3

Сніданок: 250 мл знежиреного молока, скибочка сиру з зеленню, скибочка чорного хліба, чай/кава.
Обід: стейк з яловичини, салат-асорті.
Перекус: 2 столові ложки знежиреного сиру.
Вечеря: шашлик з курки з вареною брокколі.

День 4

Сніданок: 250 мл знежиреного молока, 2 столові ложки сиру, скибочка чорного хліба, чай/кава.
Обід: тунець на підносі з вареною брокколі та тертим пармезаном.
Перекус: йогурт.
Вечеря: дві скибочки шинки з салатом гуляш.

День 5

Сніданок: 250 мл знежиреного молока, дві скибочки шинки, дві скибочки цільнозернового хліба, чай/кава.
Обід: стейк з яловичини з салатом.
Перекус: помідор із скибочкою сиру.
Вечеря: два відварених яєчних білка, фаршировані знежиреним сиром та оливками.