Завдання 513 - Дієта мого брата - моя супер дієта
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення з переривчастим голодуванням. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення за допомогою періодичного голодування. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Моя історія та дієти (четвертий епізод). Дієта мого брата.
Тоді я розповім вам про управління своїм викликом минулого тижня.
Отримані результати моєї ваги та мого ІМТ.
Тоді, як я буду керувати наступним тижнем, буде досить тихо. 😉
Тоді ще дві поради для досягти успіху в його дієті
І, нарешті моя страва тижня, це трохи менш привабливо, ніж минулого тижня, оскільки це суп, з трохи особливого овоча. ^^
Тож за дієти, наповненої стресом, рівень мого холестерину знизився. Тоді ж я зайнявся спортом, гандболом. Я любив цей вид спорту, він доставляв мені масу задоволення. Я думаю, що саме завдяки цьому виду спорту я скинув зайву вагу.
Через кілька років сімейний лікар оголосив, що мій брат страждає ожирінням. І паф, вгадай що? Дієта. вечеря складалася з овочів, більше жиру на наших тарілках. Йому дозволялося їсти салат лише за бажанням.
Я сіла на дієту брата і теж схудла. У підлітковому віці я був худий. Салат "Логіка спорт плюс плюс" надає індивідуальне меню. 🙂
Результати:
Огляд минулого тижня
Як це відбувалося минулого тижня, ну це дуже просто. Оскільки я боявся більше не втрачати вагу, з 23:00 тижня у мене було двоє дітей (понеділок та середа).
Результат був відчутний, коли мені вдалося опуститися нижче рівня 80 кг, міфічної ваги для мене.
Організація майбутнього тижня
Цілі на цей тиждень
Моя проблема на найближчий тиждень полягає в тому, що я вже кілька років намагаюся опуститися нижче позначки 80 кг. Тож психологічно це не очевидно. Тож я збираюся дати собі трохи більш неквапливий тиждень без зусиль. Я збираюся продовжувати свою переривчасту швидкість і отримувати задоволення, святкуючи цей рівень 80 кг і даючи собі час прийняти його. Я перехоплюю подих до кінця дієти.
Чесно кажучи, коли вже кілька років ми намагаємось усіма способами (дієтолог, збалансування їжі, медитація, дієта дукан і експрес-дукан, повага калорій на день тощо), щоб перейти до ваги, і це ми робимо не може зробити це. ну я думав, чому це буде працювати з переривчастим голодуванням.
Періодичне голодування - страшний метод схуднення, тепер я в цьому впевнений. 😉
Зрештою, я менш втомлений, ніж зазвичай, у середині листопада. Я можу навіть піти на аналіз крові, і я думаю, що мій рівень холестерину знизився. У будь-якому випадку, я дуже щаслива, що це чудово, я просто хочу на цьому зупинитися, але ей, я кинув виклик собі піднятися до 74 кг, тому продовжую.
Але я повинен визнати, що цього тижня я збираюся трохи покататися. це круто!
Перша порада, наполегливість
Не втрачаючи нічого протягом тижня-двох і навіть довше, це не означає, що це не працює. У нас у головах психологічні гальма, страх схуднення та вплив на транзит. Це явище змусить нас відчувати, що ми не втрачаємо вагу, але зрештою зменшуємо жир. Це те, що я відчув при збалансуванні їжі, і через відсутність досвіду через два-три тижні я кинув. Зараз я визнаю, що це помилка та відсутність досвіду.
Друга порада, візуалізація.
Візьміть одну-три хвилини перед тим, як сісти, щоб з’їсти, і візуалізуйте їжу, що ви збираєтеся їсти, скільки ви їсте, скільки часу будете вводити, що ви будете говорити за столом.
Потім також наприкінці трапези те, що ви збираєтеся зробити приємним, щоб змусити вас покинути стіл. Як я люблю говорити запрограмований акт задоволення.
Перед тим, як йти до столу, ізолюйся в кутку. Ви надягаєте маленький секундомір і уявляєте собі страву. Ви також можете зробити це під час невеликого заняття медитацією або підготувати його до всіх прийомів їжі вранці рано під час вашого диво-ранку. .
Це суп з пастернаку, що складається з половини гарбуза, 4 картоплин, 3 моркви, 2 цибулі та 3 пастернаку та яблука, бульйону та спецій.
Для приготування супу очистіть від шкірки всі овочі, наріжте їх у горщику.
Залийте водою так, щоб усі овочі були покриті.
Додайте бульйон, одну-дві спеції залежно від мого настрою.
Готувати мінімум 30 хвилин (краще більше, ніж менше).
Помістіть все в блендер.
RQ1: Я не додаю сіль (дуже важливо), трохи перцю за смаком, але все менше і менше, інакше мій 3-річний скаже "болить". (це так мило) любов смайлик любові
Кожен користується задоволенням. Я знаменитий своїми супами, ні ні, у мене не набряклі щиколотки. Лол
RQ2: Я люблю їсти його з невеликою хмариною рідких соєвих вершків або з фундуковим молоком. Але це також дуже добре з рідким кремом. досить невеликої хмаринки, вона робить суп більш рівним і м’яким на небі.
Не соромтеся залишати мені коментар, щоб висловити свою думку .