Завдання20 кіло
Завдання: -20 кіло. Метод Лорана, який слідує за мною ?
Тепер, коли народилася моя маленька Зоя, я вирішив взяти під свій контроль !
Моя вага до вагітності: 83,2 кіло
Збільшення ваги під час вагітності: +12 кіло
Зворотна вага для вагітних: 84,2 кіло
Вага на початку дієти (24 вересня): 82,1 кіло
Моя мама робила метод Лорана 2 роки тому, і вона схудла більше 20 кілограмів, і ніколи не брала їх назад. Зараз вона обертається навколо здорової ваги в 63 кілограми, і це майже моя довгострокова мета. Раптом я отримую його файли! Я розпочав роботу 24 вересня, тиждень тому, і я вже схуд на 1,5 кіло, а моя кохана, яка робить це разом зі мною, вже схудла на 4 кіло. Швидше за все, ні ?
1-а мета: 78 кілограмів до 15 жовтня
2-а ціль: 74 кіло
3-а ціль: 70 кілограмів
4-а ціль: 66 кіло
5-а мета: 13 кілограмів 13 березня
Кінцевий гол: -20 кіло
Отже, 20 тижнів стабілізації.
Кінець очікуваної стабілізації: 31 липня
То хто йде за мною ?
Я регулярно прийду і буду ділитися їжею та своєю вагою !
Цього тижня це "Зелена" програма.
Ранок:
25 грам крупи
1 натуральний йогурт
1 гарячий напій
Полудень:
100 грамів м'яса або риби (зважених перед приготуванням)
200 грам овочів (зважених перед приготуванням)
1 натуральний йогурт
1 плід
1 гарячий напій
Вечір:
Опівдні те саме, крім замість йогурту: візьміть 25 грам сиру.
Зачекайте 2 години після їжі, щоб випити води. (питання про травлення)
Максимум 6 цукрів на день.
Закінчення трапези гарячим напоєм дозволяє "сказати шлунку", що їжа закінчена.
Якщо ви голодні між прийомами їжі, випийте гарячого напою.
Якщо ви віддаєте перевагу сиру опівдні, тоді беріть йогурт ввечері.
Вибачте, виправдаю, за зелену програму: 150 грамів м’яса (полудень та вечір)
Існує 4 типи меню:
• Зелений, цитований вище. (Найлегший)
• Синя програма
• Рожева програма
• І жовта програма
Йдеться про чергування програм, тиждень за тижнем.
Рожева програма фрукти, овочі, цукор категорично заборонені. 100% білка. Не більше 5 днів поспіль.
ранок: те саме, що зелена програма
опівдні: 150 грам м'яса + 40 грам сиру + 2 натуральних йогурти + 1 гарячий напій
Вечір: 150 грам нежирного м’яса або риби + 40 грамів сиру + 2 простих йогурту + 1 гарячий напій
Жовта програмаНа підйомі: Сік лимона видавлюють у склянку гарячої води без цукру
Сніданок (1/2 години після лимонного соку) : те саме, що зелена програма
Полудень: 200 грам овочів + 150 грам м'яса, смаженого на грилі + 50 грамів грюєра + 150 грамів фруктів + 1 склянка води + 1 гарячий напій
Вечір: 200 грам овочів + 150 грам м'яса, смаженого на грилі + 50 грамів грюєра + 150 грамів фруктів + 1 склянка води + 1 гарячий напій
Якщо ви знаєте, що вас запрошують у вихідні, наприклад, вам не слід раніше робити рожеву програму. Краще зупинитися на зеленій програмі.
І одне, про що я забув згадати: дозволяється одна склянка вина на прийом їжі, але тільки в зеленій програмі. В іншому випадку ніякого алкоголю.