Завдяки цій дієті ви більше ніколи не набираєте вагу
Зайві кілограми - це кошмар кожної жінки. Втратою ваги також досить складно управляти, тим більше, що після дієти більшість людей знову закінчують набирати вагу.
Але тренер з фітнесу Хорхе Круз винайшов дієту, яка допоможе вам більше ніколи не набирати вагу після схуднення. Це дієта, в основі якої лежить ідея приймати їжу кожні 3 години. Таким чином, організм стимулюється, а жирові проби спалюються.
Є свідчення тих, хто дотримувався цієї дієти і каже, що їм вдалося скинути понад 40 кілограмів за кілька місяців. Тригодинна дієта означає, що їсти доведеться кожні три години. Таким чином, організм змушений швидко переробляти їжу, опіки посилюються і, отже, кількість жиру в організмі зменшується.
В основному, їжу потрібно приймати кожні 3 години, таким чином: о 7.00 - сніданок, о 10.00 - перекус, о 13.00 - обід, о 16.00 - перекус, о 19.00 - вечеря. Кожен прийом їжі повинен містити максимум 400 калорій, а в меню повинно бути мало жиру, вуглеводів та цукру. Вживати можна лише нежирне м’ясо та рибу, нежирні молочні продукти, напої з низьким вмістом цукру, цитрусові та овочі з низьким вмістом крохмалю, такі як картопля або рис.
3-годинне дієтичне менюСніданок: Нежирний йогурт з вівсянкою/вареним яйцем, скибочкою цільнозернового хліба та помідором або перцем/сендвіч з індичиною грудкою та пісним сиром;
Закуска 1: Простий маленький йогурт/Яблуко або банан/Жменя суміші насіння;
Обід: Риба на грилі з овочевим гарніром на пару/Овочевий салат і куряча грудка з лимоном/салат з тунця; Закуска 2: Маленька миска з фруктовою сумішшю/5 цільнозернових печивів/свіжих апельсинів;
Вечеря: 100 г сиру/100 г вареного горошку з індичиною грудкою на грилі/100 г рису з