Burger Day 10 Burger, Bagels; Співпраця
Бургер раз здоровий! В останній день нашого 10-денного плану в меню є бургер з тунцем. Найкращий рецепт гамбургерів: ось як ви можете бенкетувати без жалю.
Бургери також можуть бути здоровими. Доказ: наш сьогоднішній рецепт гамбургерів на вечерю. А ранок також починається в американському стилі з гострого бублика. Ось так ви починаєте день, почуваючись повноцінним.
сніданок
Пряний бублик
1 кунжутний пакетик (приблизно 90 г), наприклад від Yummie Bakery
5 в’ялених помідорів на олії
2 ч. Ложки каперсів
½ пачка сиру Гарц
4 чайні ложки аджвару
50 г ракети
перець
Розріжте бублик і нагрійте або підсмажте в духовці. Помідори дрібно наріжте олією, відцідженими каперсами та сиром. Змішайте з аджваром, щоб вийшла однорідна суміш. Викладаємо на половинки бублика. Вимийте ракету, струсіть насухо, долийте їм бублик. Потріть над ним свіжий перець. Складіть бублик.
Обідати
Солодкий кокосовий суп з гранатом
100 мл кокосового молока (торгова марка Edeka)
100 мл нежирного молока
2 столові ложки пластівців вівсяних висівок (від Kölln)
½ гранат
1 ст. Л. Вівсяного хрусткого вівса (від Alnatura)
Доведіть кокосове молоко та молоко до кипіння в невеликій каструлі. Перемішайте пластівці вівсяних висівок і дайте трохи набрякнути. Вибити гранатові зерна з миски ложкою. Подавайте солодкий суп із зернами граната і хрустким.
вечеря
Бургер з тунцем з редискою
1 банка натуральної вудки з тунця (від Джона Веста)
5 редисок
1 зелена цибуля
2 ст. Л. Йогурту з овечого молока
1 органічний лимон
Солоний перець
1 булочка з бургером
кілька листя салату ромен
Виберіть тунець, подрібніть редис і наріжте зелену цибулю дрібними кільцями. Змішайте все з йогуртом з овечого молока. Приправте натертою цедрою лимона, лимонним соком, сіллю і перцем. Підсмажте булочку з бургером до хрусткої та світло-коричневої фарби. Сформуйте тунцеву суміш у бургер. Накрийте рулетики салатом і тунцем. Нарешті подрібніть над ним перець. Смачний дієтичний бургер готовий.
Спорт No6
Сьогодні вам слід знову щось зробити для нарощування м’язів за допомогою НАВЧАННЯ СИЛИ. Або повторіть тренування FIT FOR FUN з 3-го дня, або потренуйтеся в тренажерному залі. Як щодо пробного тренінгу, якщо ви ще не зареєструвались? До речі, домовлятися про зустрічі з іншими допомагає наполегливо - адже хто хоче перенести своїх друзів?