Завдяки дієті Скарсдейла ви худнете легко, але на свій страх і ризик! @
При максимальній тривалості всього 2 тижні дієта Скарсдейла має завидну ефективність з точки зору раптової втрати ваги, але також вимагає від організму максимуму, сильно покладаючись на примусовий прийом білка та певні дієтичні обмеження. досить важко прийняти, особливо людям, які цінують смак і аромат їжі, яку вони їдять.
З наукової точки зору, дієта Скарсдейла пропонує дієтичний режим на один-два тижні, в якому щоденне меню повинно включати 43% білка, 22,5% жиру і 34,5% вуглеводів. У перший тиждень цього раціону потрібно неухильно дотримуватися щодня, а в наступний тиждень трохи розслабити дієту, але не відмовляючись від основних принципів дієти і не включаючи жодної з продуктів, вже заборонених раніше.
Люди, які приймають дієту Скарсдейла, повинні мати здорові нирки, не діагностувати інші хронічні захворювання і мати можливість утриматися від вживання алкоголю, мінеральної води, кави та чорного або зеленого чаю. Також можна їсти м’ясо, але без сліду жиру, а салати можна готувати з соусами на основі олії та лимона або оцту. Заборонено їсти кукурудзу в будь-якому вигляді, горох, квасоля, картоплю, нут, сочевицю чи інші овочі. Білки в основному видобуваються з риби та птиці, а овочі та фрукти можна вживати без проблем, доки вони не перевищують 34,5% вуглеводів. Не допускаються жирні соуси, такі як майонез, сметанні соуси та інші важкі соуси.
На дієті Скарсдейла щоденне споживання калорій не може перевищувати 1000 калорій, але в перші дні ми наполягаємо на споживанні, обмеженому лише 800 калоріями. Ризик для здоров’я може дозволити собі лише той, хто не займається інтенсивно протягом дня. Солодощі або будь-який інший вид десерту, окрім свіжих фруктів, теоретично заборонені, а також макарони та будь-які препарати з білого борошна також не допускаються. Хліб споживання є невід’ємним, тут також розраховуються як вуглеводи до загальної суми, так і калорії, отримані також із цього джерела.
М’ясо, рекомендоване до вживання, крім риби та птиці, включає також баранину з низьким вмістом жиру, нежирну яловичину та навіть нежирну свинину. Морепродукти також дозволені, але без приготування в будь-якому соусі. Вживання яєць обмежується 3-ма на тиждень, а молочні продукти та сири можна їсти, лише якщо вони знежирені. Між прийомами їжі можна їсти лише закуски з овочів та фруктів, таких як морква, яблука та інші продукти з низьким вмістом цукру.
Можна їсти грейпфрути та фруктовий салат, але помірковано, а також салати з білком або помідорами та салатом. Меню не багате, навіть вважається, що дієта Скарсдейла - це модна дієта, непроста в обслуговуванні. Однак результати є задовільними для схуднення, але існують також ризики для здоров’я.