Завдяки дієті Zone ви втрачаєте 10 кілограмів на місяць Менше хвороб та повільне старіння DCNews
Доктор Баррі Сірс, який розробив зоновий режим, каже, що він тісно пов’язаний з ідеями еволюції людини. Переваги включають нормальний набір ваги, менше хвороб і повільніше старіння.
Дієта Zone була розроблена для зменшення так званого харчового запалення. Вони мають різний ступінь тяжкості - від легких шлунково-кишкових або травних проблем до ролі у появі раку та інших серйозних захворювань.
Дієта зони включає кілька основних правил:
Їжу або закуску слід їсти не пізніше години після пробудження вранці.
Інтервал між прийомами їжі повинен становити 4-6 годин.
Їжу слід їсти між 2-2,5 години після перекусу, незалежно від того, голодні ви чи ні.
На день потрібно випивати 8 склянок води.
Харчування або перекуси слід починати з нежирного білка. Тоді ви можете додати хороші вуглеводи з низьким глікемічним індексом, такі як овочі та фрукти, і хороші жири, такі як оливкова олія або олія авокадо.
План харчування
У дієті Zone вам дозволяється триразове харчування та дві закуски. Кожен прийом їжі повинен містити певний білок, розміром приблизно з маленьку курячу грудку, і кожна закуска повинна містити трохи білка.
Дієти повинні ділити вуглеводи, жири та білки в таких пропорціях:
40% вуглеводів
30 жирів
30% білка
Їжею, яку можна їсти, є: білок - курятина, риба, нежирний сир, яєчний білок, соя; ліпіди - ненасичені жири з рослинних олій, жирних фруктів, авокадо; вуглеводи - хліб з непросіяного борошна, цільні зерна, фрукти, овочі.
Ведучи книгу, дієта «Зона» позбавляє від 10 кілограмів на місяць.