Завдяки грейпфрутовій дієті ви худнете скільки завгодно

дієті

Розпочато банерну статтю

Ліки від грейпфрута для схуднення допомагають досягти фігури, про яку ви мрієте, завдяки тому, що дотримуючись дієти, ви споживатимете значну кількість бета-каротину, який визначає регуляцію кількості холестерину в організмі.

Однією з головних переваг цієї дієти є те, що ті, хто дотримується цієї дієти, не мають особливих дієтичних обмежень, тому вони можуть споживати все, що забажають.

Щоб отримати бажані результати, термін, зазначений для цієї дієти, становить 12 днів, з перервою у два дні, протягом яких слід дотримуватися певних правил.

Наприклад, добре пити воду щодня - не менше 8 склянок по 200 мл - для зволоження вашого тіла. Не слід виключати будь-яку їжу зі щоденного меню, тому їжте, поки не настане почуття ситості.

Для досягнення довгострокових результатів можна спробувати відмовитись від кави, білих овочів, картоплі, макаронних виробів і - звичайно ж солодощів. Однак, якщо ви не можете повністю виключити їх зі свого раціону, ви можете скуштувати їх дуже маленькими порціями, коли вам захочеться.

Ще одне золоте правило - дотримуватися точно тієї кількості грейпфрута (споживаного у вигляді соку або фруктів), який допомагає спалювати жир. Під час приготування їжі можна загартовувати їжу невеликою кількістю вершкового масла.

Яке дієтичне меню з грейпфрутом і морквою

Сніданок: половина грейпфрута або склянка свіжоприготованого соку з цього фрукта, 2 яйця.

Перекус: морква

Обід: половина грейпфрута або склянка соку, салат (помідори, огірки, нежирний сир) без заправки, шматочок курячої курки, вареної або запеченої.

Перекус: морква

Вечеря: половина грейпфрута або склянка соку, риби або яловичини, заправлена ​​овочевими соусами або салатом (допускається кілька комбінацій - листя шпинату або руколи, селера, авокадо).

Після п’яти днів дотримання цієї дієти ви можете зробити дводенну перерву, а потім відновити дієту.

Якщо ви вибираєте сік замість фруктів, краще було б не підсолоджувати його цукром, а використовувати натуральний підсолоджувач на основі буряка.

Які інші продукти дозволяються під час грейпфрутової дієти

  • Морква
  • Червона цибуля
  • Перець (запечений або сирий)
  • Брокколі
  • Цільного зерна
  • Цільнозернові макарони (раз на тиждень малими порціями)
  • Нежирне м’ясо (індичка, курка, риба)
  • Салати
  • Нежирний сир (невеликими порціями)

Їжі, якої слід уникати:

  • Соуси (томатний, майонез)
  • Перець
  • Соління
  • Біла цибуля
  • Будь-який тип їжі, що містить цукор

Дієта грейпфрута подібна до дієти Аткінса, за винятком додавання грейпфрута перед кожним прийомом їжі, оскільки вона стимулює травлення. Цей план дієти також відомий як Голлівудська дієта і бере свій початок у 1930-х роках.

Існує кілька версій цієї дієти, побудованої на принципі, що цей фрукт має певні ферменти, що викликають спалювання жиру в організмі. За допомогою чітко складеного плану дієти ви можете схуднути до 10 кілограмів.

Ця дієта помилково пов’язана з клінікою Мейо, яка висловила негативну думку щодо грейпфрутової дієти як небезпечної для здоров’я, оскільки може спричинити певний дисбаланс в організмі.

Кількість калорій, яку ми повинні вживати щодня, повинна бути обмежена до 800 на день.

Якими властивостями володіє грейпфрут

Грейпфрут має корисні для організму властивості, і дієтологи рекомендують включати його в раціон, навіть якщо ми не дотримуємося дієти. Він має наступні переваги:

  • У ньому немає жиру
  • Він низькокалорійний і натрієвий
  • Рожевий грейпфрут допомагає засвоювати бета-каротин
  • Це природний детоксикант, що сприяє поліпшенню функції печінки та травної системи
  • Він має протимікробні властивості
  • Містить вітамін А, С, фолієву кислоту, біофлавоноїди, лікопін, лимонну та фенольну кислоти, клітковину, пектин
  • Протипухлинний, протиалергічний, антиоксидант, імуностимулятор
  • Знижує рівень холестерину та артеріального тиску
  • Хороший детоксикант і стимулятор травлення
  • Він має низький глікемічний індекс, що спричинює швидке спалювання жиру в метаболізмі

Ось рецепт грейпфрутового і м’ятного коктейлю, який ви можете споживати протягом усього раціону:

інгредієнти:

  • 1 пучок свіжої м’яти;
  • 500 мл окропу;
  • 2 столові ложки кленового сиропу;
  • 2 великих червоних грейпфрута;
  • 1 вапно
  • Кубики льоду

Помістіть м’яту в чайник, який залийте кип’яченою водою, а потім дайте їй настоятися протягом 5 хвилин. Додайте кленовий сироп і дайте охолонути. Потім вичавіть грейпфрут і лайм і розділіть сік на 4 високі склянки. Додайте м’ятний настій після того, як він охолоне. Подавати з льодом та листям м’яти.