Заживають природно і ефективно; гіпертонія; природне здоров’я

Здоров’я кожної людини в першу чергу залежить ... від нього самого!

природно

Інформаційний бюлетень

Запобігайте та лікуйте високий кров’яний тиск природним шляхом

Що таке високий кров'яний тиск?

артеріальна гіпертензія є найпоширенішим серцево-судинним захворюванням. Артеріальний тиск - це тиск, який кров чинить на стінки артерії, коли вона циркулює по тілу. Ми розрізняємо систолічний тиск (максимум, коли серце стискається) і діастолічний тиск (мінімум між двома скороченнями). Напруга вимірюється, використовуючи монітор артеріального тиску, за міліметрів ртутного стовпа (3 цифри; приклад: 186-147) або сантиметрів ртутного стовпа (2 цифри з енергією; приклад: 18,6 - 14,7).

Якщо цей тиск є постійно занадто високий (це нормально, коли воно збільшується під час стресу або під час спортивної діяльності), тоді ми говоримо про цегіпертонія артеріальний.

Коли напруга підвищується, кров збільшує свій тиск на стінки артерій. Це явище, звичайне, коли ви докладаєте зусиль або переживаєте стрес, стає згубним і навіть небезпечним, коли воно закріплюється. Дійсно, гіпертонія, якщо вона сама по собі не є хворобою, є дуже важливою фактор ризику до багатьох серйозних проблем зі здоров'ям: серцева недостатність, інфаркт, інсульт, ниркова недостатність... Підступна, гіпертонія, по-перше, дуже стримана і не проявляє жодних симптомів, людина розуміє, що гіпертоніком є ​​лише в тому випадку, якщо вимірює кров’яний тиск за допомогою тензіометр. Монітор артеріального тиску - це невеликий пристрій, яким легко користуватися і в наш час доступний кожному за кілька десятків євро ...

Можливі наслідки для здоров’я

Високий кров'яний тиск може мати серйозні наслідки, такі як Інсульт (інсульт), інфаркт, серцева недостатність, артеріосклероз, діабет або навіть проблеми з нирками і окуляри (гіпертонічна ретонопатія, гіпертонія в судинах очей, що може призвести до сліпоти).

Два види гіпертонії

гіпертонія первинний це перша проблема зі здоров’ям, яка спостерігається і може мати різні причини (у якій вік та спадщина також відіграють певну роль), але часто пов’язана з поганий вибір їжі та з поганий спосіб життя. Насправді люди, які страждають ожирінням, перебувають у стресі, мають дієту з високим вмістом натрію, не займаються спортом, які курять та/або вживають алкоголь у великих кількостях, частіше страждають алкоголем.

гіпертонія вторинний наслідки іншої вже визначеної проблеми зі здоров’ям, наприклад, проблеми з нирками або часте вживання деяких ліків, особливо протизапальних препаратів та протизаплідних таблеток. Однак це меншість випадків високого кров'яного тиску: це зачіпає близько 10% постраждалого населення.

Що робити при гіпертонії?

Осьспосіб життя має першорядне значення і, зокрема, їжа. Людина з гіпертонією повинна абсолютно зменшити споживання натрію і збільшити споживання калію. Слід уникати готових промислових страв (“фальшивих продуктів”), які часто є дуже/надто солоними і не додають сіль у ваші продукти, особливо рафіновану білу сіль, яка є більш-менш токсичною. Віддайте перевагу натуральна сіра сіль змішується з рослинним порошком (Гербамаре, Селоплантс та ін.). Проковтнути достатню кількість калію, споживайте сухофрукти, такі як інжир та абрикоси, їсти банани і, загальніше, багато фруктів та овочів.

Яких дієтичних порад дотримуватися?

Загалом, дотримуйтесь дієти, відомої як "Середземноморська дієта" (див., наприклад, з цього приводу, книгу Лікар Мішель де Лоржеріл про “Середземноморську дієту”). Це хороша основа для збалансованої та захисної дієти на серцево-судинному рівні.

- Риба та морепродукти, що чергуються з птицею (дуже мало або зовсім не баранина, телятина або яловичина).
- Овочі (помідори, шпинат, часник), зелень, ароматичні речовини, цибуля, часник, дрібні трави (базилік, чебрець, м'ята, лавровий лист) та різні спеції.
- сушені овочі (біла квасоля, нут, сочевиця, квасоля).
- Деякі кисломолочні продукти (йогурти, сири), але трохи вершкового масла і вершків.
- оливкова, горіхова та ріпакова олія (на користь омега-3)
- свіжі (цитрусові) та сухофрукти (мигдаль, фісташки, волоські горіхи)
- Дуже мало вина; відсутність алкоголю; відсутність солодких напоїв.

Що повинно бути обмеження у щоденному споживанні?

- Сіль: Не перевищуйте 6 грамів на добу, тобто 2,5 грама натрію. Використовуйте лише сіру сіль (нерафіновану), але для смаку страв використовуйте зелень, спеції та лимонний сік.

- Насичені жири: жирне м'ясо та холодне м'ясо, цільні молочні продукти, випічка та випічка з маслом, пальмовою олією, кокосовим горіхом.

- сир та холодне м’ясо (що містять амін).

- Уникайте пива (не тільки через алкоголь, а й через амін)

- Також уникайте (або) солодки.

Щодо складання:

ІМТ (індекс маси тіла) повинен бути приблизно 25 (Формула: ІМТ = вага/зріст у квадраті) .

Знижуйте артеріальний тиск природним чином за допомогою правильної їжі

Очевидно, що ці фрукти і овочі повинен бути від Органічне сільське господарство .

Часник

часник діє, зокрема, як судинорозширювач капілярів та артерій.

Рецепт часнику під назвою " Тибетський засіб " (старовинний лікарський рецепт, створений буддистськими ченцями з Тибету) і який використовує різні властивості часнику. Що потрібно: 350 грамів органічного часнику (краще!) І чверть літра 70-градусного спирту. З’єднайте сирий, очищений та подрібнений або подрібнений часник зі спиртом у скляній пляшці. Щільно закрийте його і залиште в холодильнику на 10 днів. Після закінчення 10 днів фільтруйте рідину фільтруючою тканиною. Потім знову поставте його в холодильник на 3 дні, перш ніж зможете почати лікування. Дізнайтеся більше про цей рецепт.

Мацерація часнику: Щоб знизити артеріальний тиск, ввечері покладіть подрібнений зубчик часнику для мацерації у склянку води; наступного ранку натщесерце випийте склянку води (без зубчика часнику!).

Часночно-лимонний рецепт - Відмінно проти атеросклерозу, що виникає в результаті гіпертонії.

Артишок

артишок це справжнє ліки, яке славить слабкий артеріальний тиск. По-перше, тому що він містить значну кількість калію а потім тому, що він чудовий для печінки завдяки своєму сечогінні властивості виведення зайвої рідини з організму, що сприяє зниженню артеріального тиску.

Баклажани

Вирізати a баклажани ожини скибочками і покладіть скибочки в скляну банку. Додайте свіжу воду і поставте в холодильник. Пийте потім, протягом дня.

Банан

банан містить три мінерали, які захищають серцево-судинну систему: магнію, калію і кальцію. У цьому випадку це головним чином магнію та калію які корисні.

Помідор

З його сильною силою антиоксидант, сирі помідори містять багато вітаміни і амінокислоти які допомагають захистити серце і знизити артеріальний тиск. Він також і особливо містить калію, що навіть запобіжить наростанню напруги.

Селера

селера корисний для здоров'я з різних причин, в тому числі для підтримки гарного кров'яного тиску: дослідження навіть показує, що воно може мати більший гіпотензивний потенціал, ніж у сирому вигляді.

Какао

темний шоколад, завдяки високому вмісту какао, якщо не змішувати з великою кількістю цукру, це чудово для здоров’я серця. У широкомасштабних дослідженнях темний шоколад постійно асоціюється з мінімізацією ризику гіпертонії. Найкращі результати дає споживання темного шоколаду, який містить багато флавонолів, які мають сильні антиоксидантні якості. Навіть якщо ця інформація зазвичай не відображається на етикетках, гарною ідеєю є пошук органічного шоколаду, що містить близько 80% какао.

Лимон

лимон здатний нейтралізувати кислоти, як тільки вони потрапляють у шлунок. Він також допомагає очистити організм і багатий вітаміном С. При гіпертонії він допомагає послабити ригідність судин, роблячи їх більш гнучкими. З іншого боку, лимон містить багато вітаміну В, який допомагає запобігти серцевій недостатності.

Лимонне лікування: У перший день просто випийте сік одного лимона з водою. Другий день з двома лимонами, третій день з трьома і так далі, до дванадцяти лимонів. Потім оберніть процес і вилучайте по одному лимону щодня, доки ви знову не дійдете до одного лимона на день, щоб завершити лікування.

Артишок

артишок має сечогінні властивості виводити надлишки рідини з організму, що знижує артеріальний тиск. Артишок вважається справжнім природним засобом від гіпертонії. У цій траві також багато калію, який сприяє зниженню артеріального тиску. Крім того, артишок допомагає засвоювати та ефективно захищає печінку.

Рекомендується регулярно вживати його у високий сезон, в духовці або рагу. Якщо не сезон, завжди можна взяти натуральні екстракти або таблетки артишоку.

Коріандр або

коріандр має гіпотензивні достоїнства цієї рослини.

Куркума

Його антикоагулянтні та протизапальні властивості також корисні для артеріального тиску.

Буряковий сік

буряковий сік має гіпотонічні якості. Він знижує як діастолічний, так і систолічний артеріальний тиск і має більший ефект, ніж варений буряк. Зверніть увагу, що наслідки ще помітніші у молодих людей, які не страждають від зайвої ваги.

Гранатовий сік

чистий гранатовий сік (без додавання цукру!) - один із найздоровіших соків на планеті. Його здатність знижувати артеріальний тиск - як короткостроковий, так і довгостроковий - була доведена раз за разом.

Він також ефективний проти гіпертонії, виявленої у пацієнтів, які також страждають на цукровий діабет, перебувають на діалізі в нирках або страждають стенозом сонної артерії.

Грейпфрутовий сік

Зробіть a грейпфрутовий сік лікування. Будьте обережні, проте, приймаючи ліки, можливі деякі взаємодії.

Чай з гібіскуса

Це чай з гібіскуса містить багато антиоксидантів і ефективний у боротьбі з високим кров’яним тиском навіть у хворих на цукровий діабет. Однак його слід вживати в помірних кількостях, оскільки занадто велика кількість гібіскуса може особливо втомлювати нирки.

Зелений чай

Регулярне споживання зелений чай настійно рекомендується гіпертонікам. Під час піку артеріального тиску може бути достатньо чашки зеленого чаю, щоб повернути артеріальний тиск до більш безпечних значень.

кунжутну олію

кунжутну олію допомагає знизити кров'яний тиск і захищає від збільшення серця, потовщення серцевого м'яза, часто викликаного високим кров'яним тиском. Крім того, олія кунжуту збільшує кількість калію, одночасно зменшуючи кількість натрію в крові. Ці ефекти здаються застосовними як у довгостроковій, так і в короткостроковій перспективі.

Оливкова олія

оливкова олія упакований антиоксидантами, можна використовувати у будь-якому рецепті, що є чудовою новиною, оскільки воно має гіпотензивні якості. Оливкова олія "Віргінська" значно знижує ризик серцево-судинних захворювань: вона не тільки корисна для регулювання гіпертонії, але підходить для всіх проблем із серцем загалом.

Сирий мигдаль

Завдяки їхньому багатству в калію, в магнію а також в ненасичені жирні кислоти, мигдаль дуже корисний для вашого здоров’я і допомагає підтримувати артеріальний тиск на гарному рівні.

Шпинат

шпинат, завдяки високому рівню антиоксидантів, зробіть їх першим вибором для протидії гіпертонії.

Насіння льону

Звичайно, завдяки омега-3 що вони містять, лляного насіння мають гіпотонічні якості. Найкращі результати спостерігаються при регулярному споживанні насіння протягом більше 12 тижнів. Вважається, що лляне насіння є джерелом одного з найпотужніших гіпотензивних ефектів, отриманих під час дієтичного втручання.

Фіолетовий солодкий картопля

солодка картопля фіолетового кольору сповнені антиоксидантів і забезпечують калій, тому вони допомагають знизити високий кров'яний тиск.

Фісташки

фісташки дуже корисні для здоров’я серця. горіхи, як правило, позитивно впливають на зниження артеріального тиску, але фісташки є найбільш корисними. Вони також належать до продуктів, які можуть знизити високий кров'яний тиск у людей.

Помідори

помідори містять лікопен, є чудовою поживною речовиною для здоров’я серця, і було доведено, що він зменшує гіпертонію в декількох дослідженнях, іноді роблячи медикаментозне лікування непотрібним. Гіпотензивна дія помідорів діє найкраще, коли їх їсти в сирому вигляді.

Взяти:

  • чай з оливкових листя (Рецепт доктора Мазе, розроблений у 1938 році): Підготуйте 20 оливкових листків у 40 сантилітрах води і варіть до зменшення до двох третин. Пити гарячим, вранці та ввечері .
  • кверцетин (пов'язаний з бромелаїном, він навіть ефективніший) зменшує серцево-судинні ризики.

Для практики:

  • Приймати ванни для рук у гарячій воді, а ванни для ніг - у теплій воді.
  • Збільште споживання калію або у формі харчові добавки або, ще краще, або через кілька їжа багатий на природу калієм (помідор, банан).
  • Фізична активність: Ходіть у швидкому темпі, бігайте, їдьте на велосипеді або плавайте принаймні від 30 до 45 хвилин три рази на тиждень.
  • Деякі добавки можуть допомогти: кофермент Q10 або вітамін В5, С і Е (подивитися Програма для серця та кровообігу Доктор Кларк, нижче).
  • Уникайте кави, імбиру, чаю, мате, солодки та тютюну, які щодня підвищують кров'яний тиск.
  • Зробіть Програма “Серце та кровообіг” доктор Хулда Кларк (Ця програма містить: Комплекс вітамінів групи В, Вітамін Е, Кофермент Q10 (30 мг), Магній, Екстракт часнику (без запаху), Гінкго білоба (2).

Профілактика:

Дуже цікава харчова добавка, особливо для людей, яким не надто легко їсти здорову їжу:

У профілактичному та лікувальному застосуванні, яке користувачі високо цінують за його швидкі результати, є також: Тензіорег.

Відкрийте для себе Тенсіорег

Підсумовуючи:

  • Зменшіть зайву вагу.
  • Збільште споживання фруктів, овочів та цільного зерна.
  • Збільшуйте фізичні навантаження і регулярно практикуйте їх.
  • Помірне споживання солі (особливо рафінованої білої солі); віддайте перевагу натуральній, нерафінованій сірій солі.
  • Залишайтеся зволоженим.
  • Уникайте алкогольних напоїв.
  • Уникайте “фальшивої їжі” (обробленої їжі).
  • І, звичайно, утриматися від усього куріння.

Пам'ятаючи, що: "Однакові причини завжди дають однакові наслідки".