Збалансована дієта для здоров’я зубів - Dentexelans
Збалансоване харчування корисне як для здоров’я зубів, так і для здоров’я в цілому. Без правильних поживних речовин зуби та ясна більш схильні до руйнування та інфікування.
Цукор є одним з основних джерел стоматологічних проблем. Європейці споживають в середньому еквівалент 40 кг цукру на рік. Ось кілька способів зменшити споживання цукру:
- Спробуйте закуски без цукру - див. Список нижче.
- Покладіть менше цукру в каву або чай (або використовуйте замінник).
- Уникайте напоїв з додаванням цукру.
- Натомість шукайте соки та напої без додавання цукру.
- Прочитайте список інгредієнтів, коли робите покупки: мед, патока, рідкий цукор, глюкоза та фруктоза - це всі види цукру.
- Якщо у вас є солодощі, уникайте карамелей, які довше прилипають до зубів - і їх важче чистити. Їжте цукерки під час їжі, а не як закуску. Потім рясна слина допомагає розбавити і змити цукор. Майте дорожню зубну щітку, яку ви будете використовувати після вживання солодощів.
- Якщо ви не можете чистити зуби, принаймні прополощіть рот водою або їжте волокнисту їжу, наприклад, сирі овочі, або жуйте жуйку без цукру.